Ako zlepšiť víziu doma

Počas práce na počítači alebo dlhého sledovania televízie vystavujeme naše oči veľkým nákladom. Vízia sa zhoršuje. Ako sa dá zlepšiť bez špeciálnych zariadení a operácií priamo doma?

Vízia je neoceniteľným darom prírody pre človeka. Vďaka očiam získame až 90% informácií o svete okolo nás. Často sú porušenia v tele, kvôli ktorým stratíme schopnosť jasne vidieť. "Ako zlepšiť zrak doma?" - Mnohí z nás majú záujem o túto problematiku, pretože z rôznych dôvodov takmer každý človek zažíva zrakové postihnutie.

Príčiny rozmazaného videnia

  • Podvýživa, proti ktorému je nedostatok vitamínov a stopových prvkov potrebných pre zdravie očí.
  • Toxíny a trosky nahromadené v tele, narúšajú normálnu absorpciu živín a tiež majú negatívny vplyv na zdravie, vrátane oka.
  • Alkohol a fajčenie zhoršujú prácu srdca a krvných ciev, pretože svaly a sietnica nedostávajú potrebné množstvo kyslíka a živín.
  • Problémy s chrbticou. Osteochondróza, pretrhnutie diskov a množstvo ďalších ochorení zhoršuje schopnosť vidieť.

Je možné zlepšiť víziu doma

Ak vás znepokojuje práca očí, nemali by ste zúfatovať, pretože môžete situáciu napraviť aj doma. Ale najprv je potrebné určiť príčinu problému a odstrániť ho. Po dokončení tejto fázy je potrebné prijať určité opatrenia na obnovenie videnia.

Spôsoby zlepšenia vízie

  1. Upravte potraviny.
  2. Denné cvičenie pre oči.
  3. Použiť ľudové prostriedky.
  4. Používajte lieky.
  5. Pamätajte si prínosy úpravy vody.

Najefektívnejším spôsobom je použiť súbor týchto opatrení, potom výsledky nebudú dlho čakať.

Ako zlepšiť víziu doma

S krátkozrakosťou

Pri krátkozrakosti môže človek ľahko vidieť objekty, ktoré sa nachádzajú vedľa neho, a nevidí dobre to, čo je v diaľke. Príčinou tejto chyby je vytvorenie obrazu pred sietnicou oka, a nie na nej.

  • Neumiestňujte počítač alebo televízor. Ak je vaša práca spojená s neustálym pobytom na monitore, potom každú hodinu zaistite prestávku na 7-10 minút. Postavte sa zo stola, pozrite sa, zamrčkajte oči a pokúste sa oddýchnuť.
  • Pridajte do stravy jedlá z surovej mrkvy a čučoriedok. Používajte petržlen ako korenie na hlavné jedlá alebo z neho urobte odvar.
  • Skvelé cvičenie pre myopiu - "bod na sklo". V okne, cez ktoré je krásny výhľad do ulice, kresliť čierne fixkou bod o priemere 1 cm. Nachádza sa vo vzdialenosti 1-3 metrov od okna a zamerať svoj pohľad na tomto mieste po dobu 5 sekúnd. Potom sa pozrite na niečo vonku (strom, dom, stĺp), pozrite sa na to aj na 15 sekúnd. Opakujte cvičenie 5-7-krát, čo zmierňuje napätie z očí.

S hyperopiou

Pri dychtivosti človek jasne vidí objekty, ktoré sa nachádzajú ďaleko, a nerozoberá sa objektom v blízkosti vzdialenosti.

  • Vylúčte z diéty sladkosti, kávu, alkohol.
  • Pridať ponuku Products, bohaté na draslík (banány, hrozienka, zemiaky) a vitamíny A a C (kapusta, čučoriedky, egreše, pečeň, mrkva).
  • Pravidelne vykonávajte očné gymnastiku: zamerajte svoje oči na predmet vedľa teba, potom sa pozrite na vzdialenosť. Postavte sa rovno, zdvihnite jednu ruku rovno pred očami a vytiahnite ju. Prsty sa otáčajú v smere hodinových ručičiek a vaše oči sledujú pohyb prstov. Potom zmeňte svoju ruku.
  • Základnou pomocou pre vašu víziu sa stane zvyk piť päť orechov denne.

Ako zlepšiť víziu dieťaťa doma

Ak dospelí nevenujú vždy primeranú pozornosť svojmu zdraviu, väčšina rodičov pozorne sleduje deti. Aby sa zabránilo problémom a zrakovým ťažkostiam, ako aj ich zlepšenie, je potrebné hlavne upraviť každodennú rutinu dieťaťa. Dávajte pozor, aby dieťa netrvalo veľa času v počítači alebo televízii. Keď urobí lekciu, držanie tela za stolom musí byť správne: vzdialenosť od notebooku k oku je asi 35-40 cm, ale nie menej ako 30 cm.

Dobrým zvykom je denné pitie čerstvo vylisovanej mrkvovej šťavy. Zvýšte motorickú aktivitu svojho dieťaťa, buďte s ním na čerstvom vzduchu, naučia vás vykonávať ľahké cvičenia pre oči. Pamätajte, že pre deti je normalizácia výživy a príjmu komplexu vitamínov omnoho účinnejšia ako u dospelých.

Rýchle zlepšenie videnia na týždeň

Vďaka technike dlaňovania sa problémy s zrakom rýchlo eliminujú, takmer za týždeň. Táto technika bola vyvinutá americkým oftalmolom Batesom a je veľmi populárna medzi ľuďmi po celom svete.

Pokyny pre vykonanie:

  1. Prijmite sedenie, položte svoje ruky na stôl s lakťmi, položte malý vankúš pod nimi. Narovnajte chrbát.
  2. Dlaň ruky je niekoľkokrát otrasená, aby sa uvoľnila. Potom ich pretrepte a zahrejte.
  3. Mierne ohýbajte ohrievané dlane v ruke a vezmite ich do očí. Malé prsty na nosovom nosiči, drážka v rukách, čelia očnej dutine, palce by mali byť na lícniciach.
  4. Držte ruky pevne tak, aby do otvorov nevniklo svetlo. Držte oči pod dlaní, aby ste mohli voľne blikať. Ruky sú úplne uvoľnené.
  5. V tejto polohe relaxujte a sústreďte sa na svoju víziu.

Táto technika je považovaná za podobnú psychologickému návrhu, ale je účinná a rýchlo odstraňuje únavu z očí, obnovuje a zlepšuje videnie.

Čo robiť v prípade očného napätia

  • Posaďte sa pohodlne a zhlboka sa nadýchnite.
  • Zavrite oči a utiahnite krk rovnako ako tvár.
  • Po vdýchnutí držte na pár sekúnd dych, otvorte oči a vydychujte. Cvičenie sa opakuje 6-7 krát.
  • Vykonajte ľahké masážne pohyby podložiek prstov pod dolnými viečkami a superciliary oblúk smerom k chrámom. Moje oči sú zatvorené.
  • Keď sú oči zatvorené, vykonajte striedavo striedanie s očami vpravo a potom vľavo.
  • Dokončite komplexnú dlaň s dĺžkou 7-10 minút.

Prípravky na únavu očí

Pracovné klimatizácie a vykurovacie systémy, ožarovanie počítačových monitorov, peľ rastlín, prach, kozmetika, vzduch s plynom, nosenie kontaktných šošoviek, jasné slnečné svetlo denne ovplyvňujú ľudské oči. Tieto faktory môžu spôsobiť SSH, syndróm suchého oka: slzenie, pocit zŕn piesku v oku, suchosť, bolesť. Tento problém znepokojuje približne 18% obyvateľov sveta.

Aby sa odstránili nepríjemnosti, ktoré spôsobujú vysušenie rohovky oka a aby sa zabránilo následnému zhoršeniu zraku, je potrebné chrániť a predĺžiť zvlhčenie. Ľudia, ktorí občas pocítia nepríjemné pocity v očiach, môžu predpisovať očné kvapky komplexných účinkov, napríklad Stilavit. Vzorec tohto komplexného riešenia obsahuje hydratačné, protizápalové a hojivé látky schopný zachrániť ľudí z pocitu piesok zachytil do očí a iných nepríjemných pocitov v súvislosti s sucha rohovky.

Recepty na zlepšenie videnia doma

Produkty |

  • Bohatá vitamín A zelenina, vajcia. Tiež užitočné sú marhule a pečeň. Veľké množstvo vitamínu A je obsiahnuté v špenáte.
  • Vitamíny skupiny B a C sa nachádzajú vo veľkých množstvách v pečeni, obličkách, fermentovaných mliečnych výrobkoch.
  • Doplňte nedostatok vitamínu C pomocou citrusových plodov, rôznych druhov ovocia, lesných plodov.
  • Obsahujú veľa vitamínu E: pšenica nakrájaná, strukoviny.

vitamíny

Ako už bolo uvedené, vhodný pre očné prípravky obsahujúce vitamíny A, skupiny B, C a E. Rovnako luteín je užitočné pre videnie, ktorý absorbuje škodlivé svetelné lúče, neutralizuje voľné radikály. Denná norma luteínu je 35 mg, toto množstvo je obsiahnuté v libre bulharského korenia. Ak chcete dostať dostatočnú dávku luteínu len s jedlom, je nereálne, preto si vyberte vitamínové komplexy, do ktorých je zahrnutý.

Rybí olej (omega-3) udržuje zdravie vlákien, podporuje mikrocirkuláciu krvi, zabraňuje vzniku zápalových procesov.

Selén chráni tkanivovú štruktúru očí pred pôsobením kyslíkových radikálov. Zariadenie videnia je zničené vekom kvôli nedostatku selénu.

Zinok zlepšuje vstrebávanie vitamínu A, poskytuje normálny prívod kyslíka do sietnice.

prípravky

Na spomalenie starnutia očí a zachovanie ich zdravia sa odporúča užívať komplexy obsahujúce nenahraditeľné karotenoidy, enzýmy a antioxidanty. Napríklad biologicky aktívna potravinárska prísada Okuvite® Forte. Jeho komponenty - luteín, zeaxantín, vitamíny C a E, selén a zinok, pomáha vyrovnať sa s únavou očí a zabrániť poklesu zrakovej ostrosti *.

Aj na zlepšenie videnia sa v závislosti od jednotlivých charakteristík a indikácií používajú tieto prostriedky:

  • Atropín sulfát
  • Aevitem
  • Glukonát vápenatý
  • Kyselina askorbová
  • Kyselina nikotínová
  • Trentalu
  • Halidorum
  • Výťažok z placenty
  • Ruthin
  • Rôzne vitamínové a minerálne komplexy

cvičenie

Gymnastika očí by sa mala vykonávať v uvoľnenom, uvoľnenom stave. Tu sú niektoré cvičenia:

  1. Oči vykonávajú kruhové pohyby najprv na pravej strane, potom doľava.
  2. Pozrite sa s očami hore, hlava zostáva nehybná. Potom sa pozrite na rovnakú pozíciu hlavy. Potom prejdite prstom vľavo-vpravo a diagonálne. Vykonajte cvičenia 5-7 krát.
  3. Oči načrtávajú osemčlennú figúrku vo vzduchu, po prvý pohľad odhora nadol a potom "kresli" osem zdola nahor.
  4. Intenzívne blikanie pomocou zaghmurivanie pomáha rýchlo odstrániť únavu z očí.
  5. Koncentrovať svoje videnie v určitom bode v diaľke, potom presuňte svoj pohľad na špičku nosa. Opakujte cvičenie až 10-krát.
  6. Vytiahnite ruku pred sebou a začnite ju pohybovať zľava doprava, hore a dole. Pozrite sa na tieto pohyby bez toho, aby ste otočili hlavu.

Vodné postupy

Umiestnite na stôl dve umývadlá s chladnou a teplou vodou. Zavrite oči. Nakloňte tvár v umývadle s teplou vodou, potom do umývadla s chladnou vodou. Zostaňte s ponorenými očami po dobu 10-15 sekúnd. Postup dokončite ponorením do teplej vody. Taký kontrastný kúpeľ zlepšuje videnie a zmierňuje napätie z očí.

Ak tento postup s vodou nevyhovuje vám, odporúča sa použiť kontrastné obklady. Ponorte dve obrúsky do studenej vody a dve do horúcej vody. Prilyagte, dajte na oči prvé teplé obrúsky po dobu 20 sekúnd, potom ich nahraďte studeným kompresom na rovnaký čas. Striedajte kroky niekoľkokrát.

Ľudové opravné prostriedky

Čučoriedkový džús. Budete potrebovať len 5 bobúľ. Vypláchnite ich a vyčistite šťavu. Do šťavy destilovanej vody pridajte 1 kvapku šťavy na 2 kvapky vody. Výsledný produkt vám každý deň kvapká oči 1-2 kvapky.

Aloe šťava s medom. S dospelými rastlinami rezané listy, budú potrebovať 200 gramov. Listujte listy na malé kúsky, premiešajte s troma polievkovými lyžicami vaječníkov a rovnakým počtom kvetov modrej chrpy. Kolekcia je naplnená 600 ml suchého vína červenej kvality a 600 ml prírodného medu.

Zmiešajte, zakryjte a namočte zmes na tmavom mieste po dobu troch dní, niekedy pri miešaní. Po troch dňoch zohrievajte hmotu vo vodnom kúpeli počas 1 hodiny, ochlaďte. Napiť produkt na 1 lyžičku. trikrát denne na prázdny žalúdok.

Mrkvová šťava s medom. Každý deň sa odporúča piť pohár čerstvo vylisovanej mrkvovej šťavy zmiešanej s 1 lyžičkou. med.

Petržlen. Presuňte jednu partičku cez mlynček na mäso. Pridajte lyžicu medu a lyžicu citrónovej šťavy, premiešajte. Vezmite drogu na 1 polievkovú lyžičku. l. na prázdny žalúdok raz denne po dobu jedného mesiaca.

Práve teraz sa pozrite na video o alternatívnom spôsobe, ako zlepšiť víziu a uvoľniť očné svaly.

* Pokyny pre potravinové doplnky stravy Okuvait® Forte

Informácie uvedené v tomto článku sú len informačné. Materiály tohto článku nevyžadujú nezávislé zaobchádzanie. Len kvalifikovaný lekár môže diagnostikovať a poskytovať rady o liečbe na základe individuálnych charakteristík jednotlivých pacientov.

10 jednoduchých cvičení na obnovenie vízie

Vision - najväčší, úžasný, nádherný dar prírody, a to vo veku vyspelých technológií a veľký tok informácií, nie je na neho príde, ale skôr na záchranu, sme sa rozhodli zhromaždiť do jedného článku čo najviac užitočných informácií, ktoré reaguje na najpálčivejšie problémy našej doby ", ako obnoviť víziu? "a" ako ju zlepšiť? ".

V tomto článku sa dozviete o cvičeniach na zlepšenie, obnovenie a prevenciu vízie. Náš komplex cvičení pre oči pomôže vyhnúť sa alebo dokonca poraziť nielen krátkozrakosť, ale aj hyperopiu a rad ďalších vizuálnych defektov - všetko dlho očakávané poradenstvo pre zdravie očí, ktoré sme tu zhromaždili.

Problémy s videním

Najprv zistíme, aké sú najčastejšie problémy vízie.

Krátkozrakosť (krátkozrakosť) - ochorenie očí, pri ktorom sa obraz netvorí v očnej sietnici, ale pred ním. Dôvod: zväčšený očný pohľad (hlavne geneticky určená choroba alebo získaná kvôli vizuálnej a fyzickej nepohodli, tiež kvôli neustálemu stresu a podvýžive). Neskôr sa pre človeka stáva ťažké rozpoznať objekt, ktorý je vzdialený. Podľa WHO každá tretia osoba trpí touto chorobou.

Hyperopia (hyperopia) - zhoršené videnie, pri ktorom človek môže dobre vidieť len v diaľke, blízko - vágne, zakalené. Takáto vizuálna porucha vzniká z dôvodu nepravidelného tvaru očnej gule (stlačenej pozdĺž pozdĺžnej osi), v dôsledku čoho je obraz subjektu zameraný nie na sietnicu, ale za ňou. V prípade ignorovania tohto očného ochorenia dochádza k strabizmu. Na identifikáciu ochorenia by malo byť kompletné oftalmologické vyšetrenie (kontrola zrakovej ostrosti podľa špeciálnych tabuliek, vyšetrenie fundusu ultrazvukom).

amblyopia - poškodenie zraku v dôsledku zmien mozgovej kôry sa vyvíja výhradne u detí. Vizuálny systém detí je veľmi plastický, akýkoľvek negatívny faktor (trauma, skúsenosť) môže spôsobiť rozvoj tohto očného ochorenia.

Age-related macular degeneration (AMD). V latinčine sa pojem "makula" vzťahuje na "miesto" - toto je 2-milimetrová zóna v strede sietnice. Ale! Je to ona, ktorá je zodpovedná za ostrosť zraku. Táto zóna sa tiež označuje ako "žltá škvrna", obsahuje najcitlivejšie bunky sietnice, nazývané "kužele". Ovládajú prenos jasného obrazu a farby. S vekom môže byť z rôznych dôvodov normálny metabolický proces v týchto bunkách narušený, čo spôsobuje AMD.

Ochorenie sa môže vyskytovať v dvoch formách: na mokrej a suchú. Podiel suchých AMD predstavuje približne 80% prípadov. Rozvíja sa postupne. Prvé znaky sú ľahko zistené pri čítaní: keď sa fuzzy bod prekrýva, písmená sa objavujú v strede písma. S rozvojom ochorenia sa škvrna zvyšuje. Hlavnou príčinou tohto ochorenia je metabolická porucha (produkty bunkového metabolizmu, vedú k smrti dôležitých buniek).

Vlhká forma AMD trpí nie viac ako 20% ľudí. Rozvíja sa rýchlo a prejavuje sa v tom, že "priamky sú ohnuté" a navyše v očiach je "hmla". Bol odhalený možný prechod jednej formy do druhej. Príčina vlhkej formy makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom je proliferácia krvných ciev v strede sietnice. Z dôvodu nadbytočných ciev a ich tekutín dochádza k edému.

Je pozoruhodné, že ľudia so svetlými očami sú oveľa pravdepodobnejšie, že trpia AMD, než ľudia s tmavšími pigmentovanými očami. To je spôsobené tým, že tmavohnedý pigmentový melanín je oveľa väčší a absorbuje škodlivé ultrafialové žiarenie.

Oddelenie sietnice - oddelenie fotosenzitívnej vrstvy sietnice od vaskulárneho tkaniva. V tejto súvislosti bunky prestávajú zásobovať kyslíkom a živinami. A ak sa neprijmú včasné opatrenia (chirurgický zákrok), bunky môžu úplne zomrieť, čo pre človeka znamená stratu zraku. Prvé znamenie: "lietajúce mušky" pred tvojimi očami, v neskorších fázach a úplne spadnutie nejakej časti zorného poľa. Preto je také dôležité pravidelne kontrolovať zrak, aby ste sa uistili, že "muchy" sú len únavou a nič viac.

Dôvody na oddelenie sietnice môžu byť veľmi odlišné:

  • Ťažká trauma zraku
  • cukrovka
  • Krátkozrakosť akéhokoľvek stupňa so zmenami na fundus
  • Zápal očí atď.

Glaukóm - hlavná príčina slepoty. Glaukóm vedie k poškodeniu optického nervu. Toto ochorenie si vyžaduje, aby pacient veľa úsilia: dodržiavať prísnu diétu (bez soli, kávy, kontrolovať množstvo príjmu tekutín, obzvlášť nežiaduce piť veľa v noci), sledovať hladinu krvného tlaku (v prípade, že tlak nie je stabilný, vlákna zrakového nervu môže zomrieť) prísne dodržiavajte predpis lekára (užívajte kvapky a lieky včas). V prípade, že liek nepomôže k zníženiu tlaku, prevádzka je nevyhnutný, a to aj dva (po prvej operácii možný zlý výsledok - šedého zákalu, pre tento účel - a potom vykonala druhú operáciu na odstránenie následkov tejto).

Nepokúšajte sa o osud - buďte opatrní pri práci s piercingovými predmetmi, nevytvárajte príležitosti na vážne zranenia. Starajte sa o svoje oči.

šedý zákal - zakalenie šošovky. V tejto súvislosti sa do séty nevstupujú lúče prenikajúce do oka a v dôsledku toho zraková ostrosť klesá.

Dysfunkcia, zlý životný štýl, nepriaznivé pracovné podmienky - to všetko zvyšuje armádu ľudí trpiacich ochorením očí. Existujú dva spôsoby riešenia tohto problému - chirurgické alebo vitamínové kvapky (len ako spôsob, ako napínať, oneskoriť vývoj ochorenia na maximálnu možnú dobu). Skúmanie kvalifikovaného lekára a jeho príslušné rozhodnutie je jediný spôsob, ako k zotaveniu. Operácia je veľmi dôležitý krok, musíme vziať do úvahy všetky výhody a nevýhody. Napríklad kontraindikácie zo zdravotných dôvodov. A vyhnite sa tradičnej medicíne (domáce rastlinné tinktúry), pretože takáto liečba môže viesť k úplnej strate zraku alebo ľahko spôsobiť silnú alergickú reakciu.

Hlavné príčiny zhoršenia zraku

Ochorenie oka môže sprevádzať začervenanie a bolesť v očiach. Existuje mnoho dôvodov na zníženie ostrosti zraku, zvážime iba tie najzákladnejšie z nich:

dedičný - prenesená na osobu od rodičov, príbuzných.

nadobudnutý - ktoré vznikajú pod vplyvom vonkajších faktorov.

Takže medzi vonkajšie faktory môžeme rozlíšiť nasledovné:

1. Predĺžené duševné napätie a nesprávna poloha hlavy

Je veľmi dôležité, aby ste vždy sledovali svoj postoj a hlavne ako sedíte, keď pracujete na počítači alebo čítate knihu. Vzhľadom na to, že prívod krvi do okcipitálnej oblasti mozgu (a tu je stred výhľadu) priamo ovplyvňuje zdravie našich očí.

Dr William Horatio Bates verí, že psychický alebo psychický stres je hlavnou príčinou problémov s očami. Zaujímavá, neoceniteľná rada pre každého, kto sa stará o zdravie očí, doktor načrtol vo svojej knihe "Liečba nedokonalých očí bez okuliarov". O autorovi a jeho metodológii sa vrátime trošku neskôr.

2. Nesprávne stravovacie návyky

Oči sú súčasťou tela, takže sa jedná nesprávne - strácame zrak. Mnohí zanedbávajú túto pravdu, možno kvôli jej jednoduchosti. Ale my všetci vieme frázu: "život sa skladá z malých vecí", a môžete tiež povedať o dobrý zrak. Postarajte sa o svoje oči - venujte pozornosť malým veciam.

3. Konštantný stres a nedostatok spánku

4. Zranenie oka

A aby sa zabránilo dedičným ochoreniam očí, tehotná žena by mala viesť správnu prenatálnu starostlivosť pre seba aj pre budúce dieťa. To je možné vďaka vyváženej, zdravej výživy, zdravému životnému štýlu a pozitívnej atmosfére v rodine.

A nikdy nezabudnite na zdravie tela (najmä oči) - urobte relaxačnú gymnastiku. To je to, čo teraz urobíme.

Bezpečnostné opatrenia a ochrana pre udržanie zdravia očí

Čím skôr sa prijmú komplexné opatrenia alebo začne liečba, tým viac máte šancu na dobrý výsledok. Preto všetci musíme prijať toto pravidlo:

  • Začiatok v mladom veku by mal byť pravidelne vyšetrovaný oftalmológ.
  • Za žiadnych okolností by sa nemali odstraňovať vzniknuté problémy so zrakom (vždy existuje veľa pracovných miest a videnie sa môže stratiť);
  • Vykonajte súbor preventívnych opatrení.

Cvičenie pre oči

Všeobecné podmienky na vykonávanie gymnastiky pre oči sú:

  • Všetky cvičenia sa vykonávajú bez okuliarov a kontaktných šošoviek;
  • Nespěchej;
  • V uvoľnenej atmosfére.

Cvičenie na zlepšenie krvného obehu a vnútroočnej tekutiny

Prvá skupina cvičení je potrebná: na zlepšenie cirkulácie krvi a vnútroočnej tekutiny.

Cvičenie 1. Zmiešajte očné viečka oboch očí na 5 sekúnd, otvorte ich súčasne. Opakujte cvičenie 8-krát.

Cvičenie 2. Rýchlo bliká na 15 sekúnd. Zopakujte cvičenie trikrát, s intervalom 10 sekúnd.

Cvičenie 3. Zavrite viečka, ukazováky prstov príslušných rúk, jemne, bez tlaku, masírujte oči (v kruhovom pohybe) na minútu.

Cvičenie na posilnenie očných svalov

Druhá skupina cvičení: posilnenie očných svalov.

Cvičenie 4. Pomaly presúvajte oči od podlahy k stropu a späť (poloha hlavy by mala zostať nezmenená). Opakujte 10 krát.

Cvičenie 5. Pomaly sa pozerajte doprava, doľava a dozadu. Opakujte 10 krát.

Cvičenie 6. Najprv urobte kruhové pohyby očí v jednom smere po dobu 4 sekúnd, potom tiež čas v druhom smere.

Cvičenie na zlepšenie ubytovania

Tretia skupina cvičení: zlepšenie ubytovania - prispôsobenie očí vonkajším podmienkam.

Cvičenie 7. S očami sa pozrite na ukazovák vašej ľavej ruky natiahnutý pred tvár na 5 sekúnd. Potom postupne priveste prst na nos (kým sa prst nezačne zdvojnásobiť). Opakujte cvičenie 8-krát.

Cvičenie 8. Pripevniť k okennej tabuli na úrovni priemeru farebné značka 5 milimetrov oka, stojí pri okne vo vzdialenosti 35 cm, potom vzdialenosti od optickej osi prechádzajúcej známky, ochranné známky pre vizuálnu fixačné páčilo miesto (to môže byť korunou stromu, anténa balkón opačné). Pozrite sa na značku na 2 sekundy, potom presuňte pohľad na vybraný objekt - podržte ho na 2 sekundy. Potom znova pozrite značku. Opakujte cvičenie v prvých dvoch dňoch počas 5 minút, v nasledujúcich dňoch - 7 minút.

Cvičenie 9. Mentálne rozdeľte stenu diagonálne na 4 trojuholníky a otáčajte oči v oboch smeroch vo vnútri týchto obrázkov. Opakujte cvičenie päťkrát.

Cvičenie 10. Pritiahnite svojimi očami znamenie nekonečnosti (osem). Opakujte cvičenie 8-krát.

Všetky očné cvičenia by sa mali vykonávať pravidelne, najlepšie aspoň dvakrát denne. Môžete použiť rôzne úpravy smeru pohybu očí, ako je znázornené na obrázku nižšie:

Populárne techniky obnovy videnia

Problém zotavenia zraku sa týka mnohých autorov. Vďaka internetu majú milióny ľudí možnosť učiť sa a používať akúkoľvek metódu, ktorú majú radi. Medzi najpopulárnejšie autorské metódy korekcie zraku môžeme rozlíšiť:

1. Metóda obnovenia vízie Mirzakarima Sanakuloviča Norbekova - doktor psychológie, uzbecká a ruská postava alternatívnej medicíny, spisovateľ. Jeden z najpopulárnejších z jeho kníh - je "Skúsenosti blázna, alebo cestu k osvieteniu", ktorý je stanovený vo veľmi neobvyklé: vtipný a zároveň odvážne štýl. Jeho metóda je založená predovšetkým na oslobodení sa od myslenia: že ste chorý a slabý. Správna psychologická nálada a súbor špeciálnych cvičení (cvičenie pre ubytovanie, relaxačné oči na gymnastiku) - poskytujú efektívny výsledok v pravde. Knihu uznala Medzinárodná asociácia nezávislých odborníkov za najúčinnejšiu z alternatívnych zdravotných systémov známych v roku 1998. V ňom autor predstavil obrovskú masu tajomstiev: ako získať nádej na zlepšenie vízie, ako obnoviť víziu a ako sa stať víťazom v živote. Táto kniha nenechá nikoho ľahostajný!

2. Prirodzená metóda obnovenia zrakovej ostrosti pre Vladimíra Georgiejevič Zhdanov:Ruská verejného činiteľa a popularizátor nelekárske prístupu uzdravenie zo závislostí (nosia okuliare zdaňovať tiež týka zlé návyky, okrem užívania tabaku a alkoholu) je založený na sade jednoduchých cvikov. Zhdanov kniha "Obnovte svoj pohľad" je navrhnutá tak, aby obnovila stratené videnie prostredníctvom vykonávania jednoduchých cvičení s vlastnými tabletami rôznych veľkostí.

3. Technika Ulam Bates - oftalmológ zo Spojených štátov, ktorého podstatou je zbavenie psychického stresu. "Len tým, že uvoľníte oči - môžete obnoviť svoju víziu." Program W. Bates je založený na špeciálnej gymnastike určenej na obnovenie vízie. Kde najúčinnejšie cvičenia:

  • Palming (pokrývajúce oči s dlhými palmami, ktoré si ich najprv tretia proti sebe - otepľovanie dlane);
  • Spomienky (príjemné spomienky so zatvorenými očami - perfektne uvoľňujú oči);
  • Mentálne zastúpenie (Bates odporúča zastupovať prázdny list bielu knihu, na ktorú musíte niečo napísať).

Drahí priatelia, "slepota"... je v každom z nás - nevšimujeme si veľa a nechceme vidieť. Niekedy sme prestali oceňovať život, tak nášho, ako aj druhého. " Ale toto je téma samostatného rozhovoru. Nakoniec chcem, aby si každý z nás želal ostrý, prenikavý vzhľad a jasné farby počas nášho života. A preto sa postarajte o svoje oči - hodnotný život! Buďte zdraví Publikované v econet.ru

Autor Lilia Shaykhatarova

Pridajte sa k nám na Facebooku a VKontakte, a napriek tomu sme spolu so spolužiakmi

Vision Recovery: 7 cvičení, 5 tipov a 6 video prednášok 163

Pred nami sú užitočné odporúčania a účinné cvičenia pre úplné obnovenie zraku bez operácie. Naučili sme sa, ako sa zbaviť okuliarov a šošoviek a vrátiť jasnú a jasnú víziu.

Aj pre podrobnejšie štúdiu o spôsoboch, ako zlepšiť zverejnené video prednášky profesora zdaňovať, čo vysvetľuje a ukazuje, ako obnoviť videnie metódou Shichko-Bates doma. Ak chcete zobraziť on-line online viac ako 15 hodín aktuálnych informácií pre úplné obnovenie našich očí. Navrhované informácie budú užitočné pri prevencii poškodenia zraku.

Vision Recovery: Ako zlepšiť víziu doma

Moderný spôsob života vedie k obrovskému namáhaniu očí. Počítače, smartfóny, tablety neustále priťahujú našu pozornosť. Práca a "odpočinok" prechádzajú za monitorom. Trávime veľa času pri pohľade na obrazovku takmer na bod-prázdne, zatiaľ čo naše oči sú určené pre neustálu zmenu vzdialenosti.

Príroda stanovuje, že musíme zmeniť zameranie z blízkeho na ďaleko a naopak. Ale ako sa zvyčajne stane, príroda nemôže predpovedať stupeň našej vynaliezavosti, kvôli čomu sa virtuálny svet stáva zaujímavejším a dôležitejším než skutočný. Chystajúc proti prírode, človek prirodzene dostal problémy s pohľadom, pretože oko človeka nie je prispôsobené takýmto obludným zaťaženiam - neustále sa pozerá na blízke obrazovky.

Predtým sme sa pozreli do vzdialenosti, pozreli sa na nekonečné polia a lesy a teraz sa pozrieme hlavne na obrazovku pred nosom.

Preto každý rok čoraz viac ľudí čelí padajúcemu zraku: myopia, hyperopia, strabizmus, astigmatizmus, glaukóm a katarakta. Je škoda, keď okolitý svet zmizne a zmizne. Niekedy v nás niečo klikne, potom sa zdá, že sa zobudíme a začneme premýšľať o tom, ako nerektívne zaobchádzame s našim zrakom. Ale ako sa často stáva, niečo o niečom premýšľať - neznamená to niečo zmeniť, pretože je oveľa jednoduchšie ísť o svojom nesprávnom, ale takomto obvyklom spôsobe života.

Ale znova znova príde chvíľa, kedy sa zobudíte z nekonečného rozruchu, rozhodnete sa pozrieť na svet - a na vás sa všetko rozšíri a rozmaznáva ešte viac. Prisaháte na seba a uvedomíte si, že je čas dokončiť túto hanbu. Koniec koncov, chcete vidieť svet vo všetkých jeho detailoch s jasným pohľadom!

Všetko toto sa dá vyhnúť alebo zvrátiť pomocou metodiky profesora Zhdana. Priatelia, ak nechcete nosiť okuliare alebo šošovky, nechcú robiť operáciu na očiach, že špeciálne pre vás na konci článku stanovenými online prednášku Vladimir Georgiev zdaňovať, v ktorom je obnova metódou Bates Shichko-pochopiť detail.

Úplné zotavenie vízie! Znie to neuveriteľne, a častejšie ako konvenčná medicína trvá na nemožnosti zlepšenie ich vlastné, ale môže to byť chápané - jesť, čo každý chce, a vzdelávací program očných lekárov je postavená takým spôsobom, že po ukončení vzdelania, špecialista oko vidí len dva spôsoby, ako vašu pomoc pacienti: predpísať okuliare alebo šošovky, alebo poslať laserové korekcie videnie.

Existujú však aj iné spôsoby, ako zlepšiť videnie, nevyžadujú si "berly", ako sú okuliare a šošovky, z ktorých sa stávame závislí a tiež nevyžadujú chirurgické zákroky. Ale vyžadujú si prácu na seba a určitú časť sebaovládania.

Takže ak máte dostatočnú motiváciu, informácie budú pre vás neoceniteľné. A pre ďalšiu motiváciu, stačí si prečítať recenzie o použití tejto metódy zotavenia zraku na internete. Vedieť: ak chcete vidieť svet okolo s jasným pohľadom, potom to všetko závisí na vás!

Takže, ak si pokaziť život krátkozrakosti, ďalekozrakosti, astigmatizmu, škúlenie, šedý zákal alebo glaukómom - všetky opraviteľný najdôležitejšia - nebeží. O metódach samoliečby podrobne opísaná v prednáškach Zhdanov o vízii (pozri on-line na konci článku), ale do tej doby sme identifikovali tieto prednášky najefektívnejší cvičení a odporúčania na zlepšenie zraku, a dokonca došlo k úplnej jeho zotavenie z krátkozrakosti a ďalekozrakosti, škúlenie a astigmatizmu,

Sedem účinných cvičení na obnovenie vízie

Hlavná podmienka pre obnovenie vízie - Najskôr musíte odstrániť okuliare alebo šošovky. Odstráňte ich úplne alebo sa snažte čo najviac robiť bez nich. Keď sa brýle degenerujú pred očami, stáva sa pre nich ťažké, bez pomoci týchto berlí s dioptérmi, zamerať ich oči.

Odstránením okuliarov dávame do očí zaťaženie, z ktorého sa postupne začínajú zotavovať, prísť do ich zmyslov, to znamená, že im im povieme cestu k ďalšiemu zotaveniu.

Povedzte mi, moji priatelia, že ste niekedy mali takú situáciu, že keď trochu zamrkáte, vaše videnie sa zrazu stáva veľmi jasným, takmer dokonalým? Zvlášť je vyjadrená krátkozrakosťou, keď sa okuliare nenosia. To je zrejmý dôkaz o práci našich očných svalov, ktoré dokážu odobrať záťaž a stlačiť oko tak, aby sa obraz v ňom sústredil bez skreslenia. Preto je pre očné svaly určené nasledujúce cvičenia. To je základ pre obnovenie našej vízie.

1) palming - toto je jedna zo základných cvičení pre víziu, ktorej vplyv pociťuje prvýkrát. Ako urobiť dlaň? Takže keď sú naše oči unavené, napríklad pri práci na počítači, musíte sa odtrhnúť od práce a dávať len 5 minút tomuto jednoduchému cvičeniu.

Stačí zavrieť oči, ako na tomto obrázku, rukami. Vlastne, ale toto je názov cvičenia: palma (angličtina) - palma. 5 minút palming, to znamená, že sa drží za ruky nad očami, druhý sa stal tak dobrý ako nové, akoby sme práve prebudil a otvoril oči, a to napriek skutočnosti, že, povedzme, než sme sa niekoľko hodín peeringových na obrazovku.

Ak by päť minút nestačilo na úplné uvoľnenie a odpočinok očí, potom môžete a dokonca musíte rozšíriť cvičenie. Zamerajte sa len na svoje pocity.

Ako urobiť dlaň? Po prvé, medzi dlaňami a hlavou nesmú byť žiadne praskliny, cez ktoré môže do očí vniknúť svetlo. Oči by mali byť pod palmami v úplnej tme. A oči by mali byť po stáročia zatvorené. Po druhé, dôležitým postoj: Vždy, keď tím palming Dajte vaše oči relaxovať, si predstaviť, ako sa zlepšuje videnie pri každom vykonanie tohto cvičenia, ako začneme vidieť náš svet hlasno a jasne. A za tretie, nie je väčšia ako pri spustení trieť ruke, kým nedôjde k pocitu tepla.

Cvičenie "drobné oči" nemá časový limit a počet popráv. Odporúča sa používať techniku ​​palmovania každú hodinu pri vysokej vizuálnej záťaži, najmä pri práci na počítači. Metóda "Palming", ktorá navrhuje Zhdanova - je jednoducho nepostrádateľným cvičením pre tých, ktorí chcú zachovať a zlepšiť svoju víziu.

2) OČNÁ GYMNASTIKA - mimoriadne užitočný súbor cvikov na obnovenie vízie a zabránenie jeho porušovaniu. Môžete sa skombinovať s palmami (to znamená cvičenie, pokrývajúce oči dlanimi), a môžete aj bez palmingu, to znamená s plne otvorenými očami. Pre koho viac ako.

Kontraindikácie: nerobíte cvičenia, ak osoba v poslednej dobe musel na operáciu na očiach (môžete opatrne začať cvičiť, ak je viac ako šesť mesiacov od operácie), alebo či je odlúčenie sietnice. Ak máte veľkú mieru krátkozrakosti, mali by ste začať s malým množstvom pohybu, a to je veľmi opatrne.

Pravidlá pre vykonávanie cvičení. Gymnastika pre oči sú vykonávané bez okuliarov a šošoviek v množstve trikrát denne (to je sada cvičení, ktoré robíme trikrát). Trikrát opakujte každý pohyb. Ak chcete dosiahnuť tento počet opakovaní každého cvičenia, postupujte najlepšie postupne a dodržujte svoj zdravotný stav. Lebo s nezvyčajnými svalmi očí, ktoré s týmito cvičeniami trénujeme, môžu trochu bolesť.

Cvičenie sa vykonáva bez problémov bez náhlych pohybov. Pred začiatkom sa odporúča aktívne blikať, pretože blikanie prispieva k uvoľneniu. Cvičenie sa vykonáva postupne (v popísanom poradí).

Cvičenie číslo 1 - "Hore a dole". Pozdvihneme naše oči čo najviac, znižujeme naše oči čo najďalej, opakujeme cvičenie niekoľkokrát. Zažmurkal.

Cvičenie číslo 2 - "doprava doľava". Nakoľujeme maximálne doprava, pozeráme doľava, niekoľkokrát to opakujeme. Zažmurkal.

Cvičenie číslo 3 - "Diagonálne". Zdvihnite oči smerom doprava. Potom zostane vľavo. Pravá, ľavá nadol. Zažmurkal.

Cvičenie číslo 4 - "Obdĺžnik". Nakresliť oči maximálnu veľkosť obdĺžnika, to znamená, že strávi v smere hodinových ručičiek riadok: hore sa vykonáva na pravej strane, potom na pravej strane ide dole, potom sa držte vpravo dole čiaru na ľavej strane, potom na ľavej strane vzhliadne a vychovávať na hornom stredu. Podľa opisu získané niektoré mláto, takže zabudnite na to, čo je napísané vyššie, a len sa pozrite, nakreslite obdĺžnik s maximálnou veľkosťou. Zažmurkal.

Opakujte obdĺžnik v opačnom smere (proti smeru hodinových ručičiek). Zažmurkal.

Cvičenie číslo 5 - "Kruh". Princíp je rovnaký ako pri obdĺžniku, iba tentoraz nakreslíme kruh v smere hodinových ručičiek. Zažmurkal.

Opakujte kruh v opačnom smere (proti smeru hodinových ručičiek). Zažmurkal.

Cvičenie číslo 6 - "had". Zľava doprava vykresľujeme spojitú šikmú čiaru, blikáme, potom zopakujeme sprava doľava a znova preblikáme.

To je všetko, cvičenie skončilo! Po absolvovaní gymnastiky pre oči je užitočné urobiť minútu palming a pozrieť sa na svet s oddychovým pohľadom. Vskutku, oči po gymnastike sa stávajú novými, zlepšuje sa zrak, odpúšťame tautológiu doslova pred našimi očami. Hlavná vec - nebuďte leniví a pravidelne vykonávate trikrát denne túto sadu cvičení na zrak. Je to úžasný poplatok pre naše oči, o ktorom vám budú poďakovať!

3) solarizácia - Cvičenie pre oči, ktoré sa dá urobiť na akomkoľvek svetelnom zdroji: slnko, sviečka atď. To znamená, že solarizácia očí je liečba našich očí solárnym alebo iným svetlom, jedným z najlepších cvičení na obnovenie videnia a relaxáciu očných motorov.

Je veľmi užitočné urobiť solarizáciu pomocou slnka. Princíp tohto cvičenia je toto: zatvárame oči a posúvame našu hlavu doprava a doľava, na ceste tohto pohybu by sa slnko so stínom malo striedať. Napríklad stojíme pred stromom alebo iným objektom, za ktorým slnko svieti. A len začať otriasť hlavou doprava a doľava (alebo dokonca s telom), takže slnko dopadá na oči a potom sa zmení na tieň.

Môžete to urobiť ešte jednoduchšie - posuňte tvár pred dlani na striedanie slnečného svetla a tieňa. Robíme asi 20-25 opakovaní tohto cvičenia. V tomto čase dochádza k aktivácii sietnice a silnému uvoľneniu očných motorov. Nie je náhodou, že v mnohých knihách je slnečná sústava očí na slnku umiestnená na prvom mieste z hľadiska účinnosti obnovenia vízie.

Rovnaký princíp pôsobenia a so slnením očí na sviečku. Toto cvičenie prebieha v tme: sedíme pred sviečkou a otočíme hlavou doprava a doľava, takže sviečka bliká pred našimi očami. Ale nemusíte to robiť rýchlo, pretože nie je príliš ťažké otočiť si krk. Tiež zopakujte toto cvičenie 20-25 krát.

Pozor prosím! Po každej solanizácii je potrebné urobiť palmovanie dvakrát dlhšie ako solarizácia, až kým sa oči úplne upokojia (až kým nezmiznú oči do očí). Solarizácia, podobne ako iné cvičenia, sa vykonáva bez okuliarov a šošoviek.

4) OČNÁ MASÁŽ je výborným cvičením na zlepšenie videnia, najmä pri krátkozrakosti a astigmatizme, ako aj pri prevencii glaukómu a katarakty.

Ako urobiť masáž očí? Podstata cvičenia je nasledovná: zatvárame oči a prsty jemne stlačte určité body. Zdôrazňujem, že musíte ľahko tlačiť, nesmie byť pocit bolesti. Stačí položiť prsty na očné viečka na správnych miestach a mierne zatlačiť, dopredu-dozadu. Stlačené - niekoľkokrát vibrovali, stlačili - boli vibrované, stlačené - boli vibrované.

V priemere sa každá séria vibrácií opakuje trikrát, po práci s každým bodom aktívne bliká. Ruky pred masážou je potrebné umývať, môžete len stlačiť čisté ruky. Cvičenie sa vykonáva bez okuliarov a šošoviek.

Nižšie je uvedený zoznam bodov pre masáž očí:

  • Dva prsty horného očného viečka.
  • Stredné prsty na vonkajšej strane, od rohov očí.
  • S dvoma prstami spodný viečko.
  • Stredné prsty zvnútra, z mosta nosa.
  • So štyrmi prstami očká.
  • Indikátor je astigmatický bod.
  • Zatvorte oči - urobte "čínske" oči, blikajte, opakujte trikrát.

Astigmatický bod by sa mal podrobnejšie rozprávať. To je bod na oku, kliknutím na ktoré sa vízia zlepšuje. Tento astigmatizmus sa objavuje, pretože okulomotorové svaly stlačili oko, takže v určitom momente sa objavilo niečo ako malá kýla. Lisovaním ho odoberáme a dávame okom správny tvar, ktorý okamžite odráža okamžité zlepšenie videnia.

To je v tomto bode a že je potrebné venovať osobitnú pozornosť k masáži oči, pretože na neho kliknete, budeme postupne znižovať namiesto toho na pravé oko a vráti formulár, v ktorom naša vízia stane chrumkavá.

Nájsť astigmatické bod je jednoduchý - malá prischurte glazik a ponazhimayte na viečka, aby ste si uvedomili, že ste našli požadovaný bod, keď stlačíte zrazu zjavné zlepšenie zraku. Postupne s pravidelnou masážou pre oči, astigmatizmus zmizne.

Vo všeobecnosti, masáž očí na zlepšenie videnia je veľmi účinná, pretože je súčasne liečená astigmatizmus a myopia. Uistite sa, oči vám povedia poďakovanie za takú príjemnú relaxačnú masáž!

5) PIRATÍVNE BODY - toto je jedna z najsilnejších cvičení metódou Batesa. Jedná sa o jednodielne okuliare, ktoré môžete ľahko vykonať sami.

V pirátovi môžete vykonávať každodenné aktivity: pracovať na počítači, sledovať televíziu, čítať knihy s novinami atď. Trik je, že pirátske okuliare poskytujú neoceniteľnú podporu zraku, to znamená našej bežnej vizuálnej záťaži, keď teraz trénujeme naše oči.

Áno, je to správne! Práca v pirátskych okuliaroch, napríklad v počítači, vedieme efektívne trénovanie našich očí bez toho, aby sme minúť minútu. Ako sa hovorí, geniálny je jednoduchý!

Pirátske okuliare vám umožňujú zachrániť a zlepšiť svoju víziu v dôsledku nasledujúceho princípu činnosti:

1) Keď osoba s dvoma očami pozerá dlhú dobu na obrazovku, jeho zrak sa zhoršuje v dôsledku odmietnutia okulomotorických svalov na kontrakciu. Keď blikáme, náš mozog si pamätá, že vzdialenosť od monitora nie je veľmi veľká, preto sa domnieva, že očné svaly by nemali mať správnu pozíciu, naopak, oči sú nastavené na blízku vzdialenosť.

2) Keď človek uzavrie niečo s jedným okom, potom vždy, keď bliká, mozog je nútený znovu sa pozrieť na ostrosť. To znamená, že keď sa pozeráme s jedným okom a ten druhý vidí temnotu pred nami, naše očné motorové svaly neustále pracujú a pokračuje najmocnejší výcvik nášho oka.

Ak sa dve oči prečítajú, pozerajú na televíziu alebo pracujú na počítači, zrak sa zhorší. A ak jedno oko, vízia bude vyškolená a obnovená.

Make pirátske okuliare je veľmi jednoduché, potrebujete bežný rám bez šošoviek. Pomocou týchto okuliarov bez okuliarov je jedno oko pokryté čiernym obväzom alebo kusom papiera, druhé oko sa pozerá ako vždy. Alebo je možné urobiť aj jednoduchú čiernu obväz, ktorému je to pohodlnejšie. So všetkým týmto, uzavreté oko nemusí byť uzavreté po celé storočie, malo by byť otvorené pod obväzom alebo okuliarmi.

Takže s pomocou jedného zrakových očí vykonávame bežnú prácu, ktorá trénuje okulomotorické svaly. Obzvlášť plodná ovplyvňuje zatvorené oči, pretože bol "nevie" že druh odpadu deje okolo, aby sa aktívne snaží sa sústrediť, je nutné preladiť na dobrý zrak, napínať a uvoľnením okohybných svalov. V tomto prípade uvidíte, keď odstránite obväz - videnie uzavretého oka sa bude veľmi líšiť od pohľadu obyčajného oka.

Pozor prosím! Za pol hodiny vždy zmeníte oči, to znamená, odstráňte pirátske okuliare a zatvorte slepý ďalším okom. Je potrebné rotovať, pretože oči sú v tomto režime veľmi unavení, pretože pre nich je plnohodnotný tréning. Predtým, ako zavriete obväz s ďalším okom, musíte urobiť palmy, kým sa obidva oči upokojia, až kým sa černica nedostane pod obidva očné viečka. Potom sa môže vziať druhé oko.

Ak chcete začať nosiť pirátske (jednooké) okuliare, musíte postupne postupovať tak, aby ste neprekročili oči. Ak máte pocit nevoľnosti - mali by ste zastaviť sedenie a urobiť dlaň. Postupne si ich zvykne zvyknúť, čo im umožní stráviť viac času (jednoducho nezabudnite zmeniť oči, trénovať ich striedavo po dobu 30 minút). Čím viac čítame a pozeráme sa na používanie pirátskych okuliarov, tým skôr sa obnoví naša vízia.

6) NEAR-away - to je efektívne cvičenie na zlepšenie vízie, ktorého hlavnou zásadou je striedanie pohľadu na niečo blízke a niečo vzdialené. Koniec koncov, keď sa dlho pozeráme na jednu vzdialenosť, svaly očí sa začnú zhoršovať. Preto je veľmi žiaduce zmeniť zameranie, to znamená striedať pohľad v blízkosti s pohľadom do vzdialenosti.

Toto cvičenie je veľmi užitočné, krátkozraké a prezieravé. Akonáhle sa cítia, že oči sú v jednej pozícii dlhú dobu, potom je čas vykonať toto cvičenie. Ak sedíte vedľa okna, je veľmi pohodlné odtrhnúť oči od obrazovky a pozrieť sa na ulicu, a tak trénovať okulomotorické svaly.

Keď políčko vedľa nie, potom je vhodné, aby sa zapojili spínacie rozsah zvláštneho, že je špecificky vhodný k oknu, alebo sa pozrieť na najvzdialenejším bodom miestnosti, hlavná vec - pre zmenu vzdialenosti medzi očami a objekt sa pozeráme. Ako vždy, cvičenie by sa malo vykonávať bez okuliarov a šošoviek.

7) CENTRÁLNA FIXÁCIA - toto je ďalšie cvičenie na obnovenie vízie. Robíme to bez okuliarov a šošoviek. Cvičenie je jednoduché: blikať a pokúšať sa zachytiť zaostrenie, napríklad pri domove pred nami. Keď je zaostrené a vidíme jasne dom, začneme blikať a zamerať sa na okno.

Keď okno začne vidieť jasne, zameriavame sa na okno rovnakým spôsobom. To znamená, že sa najprv zamerať na niečo veľké, potom postupne začať skúmať čoraz viac malých detailov a nezabúdať na to, aby násilne blikali. V tomto prípade by centrálna fixácia mala prechádzať cez stred očí, čo je jasné z názvu.

Mimochodom, cvičenie je vhodné pre každodenné podnikanie. Najčastejšie nevyžaduje pridelenie času: napríklad, keď ideme niekde alebo stojíme na zastávke alebo vo fronte, prečo strácať čas márne? Bolo možné trénovať svoje oči pomocou centrálneho zamykania, so záujmom pozeral na svet okolo nás a vylepšiť zrak, radosti k rozmazaniu začne vylučovať jasný obraz.

Naozaj, priatelia, toto je také neopísateľné potešenie, keď vidíte, že vaše štúdie dávajú výsledok, keď sa zistí, že vízia zabitá nesprávnym spôsobom života sa postupne vracia! Všetko pochopíte, keď získate prvé výsledky.

Ako sa vyhnúť poruchám zraku počas práce na počítači

Pracovné podmienky na prevenciu porúch / obnovenie zhoršeného videnia nie sú menej dôležité ako očné cvičenia popísané vyššie. Pozrime sa na 5 užitočných odporúčaní, ktoré vám pomôžu získať jasnú a jasnú víziu.

Musíte správne umiestniť pred monitor. Vzdialenosť obrazovky by mala byť aspoň 50 centimetrov; Čím je monitor väčší, tým väčšia je vzdialenosť. Obvykle je požadovaná vzdialenosť vypočítaná ako jedna a pol alebo dve diagonály monitora. Môžete použiť vzorec D * 2,54 * 1,75, kde D - sledovať diagonálne palce, 2,54 - počet centimetrov na palec, 1,75 - v priemere medzi 1,5 a 2. Dosadením do tohto vzorca uhlopriečky monitora, dostaneme Odporúčaná vzdialenosť v palcoch.

- Monitor by mal byť správne nastavený jas a kontrast, tieto parametre by mali zodpovedať všeobecné osvetlenie miestnosti. Nezabudnite, že sa neodporúča pre prácu na počítači alebo sledovanie televízie v tme, tak ako je silný kontrast medzi jasným displejom a všetko ostatné, čo spôsobuje vážnejšie únavu očí. Preto ak je už tmavá a nie je možné zastaviť prácu, je potrebné umelé svetlo.

- Je veľmi užitočné pravidelne robiť prestávky aspoň za každú hodinu práce. Počas prestávky je najlepšie vykonať cvičenia pre oči popísané vyššie. Palming, gymnastika, masáž, solarizácia, zameranie na blízke a vzdialené subjekty, ako aj cvičenie na centrálnej fixácii.

Prerušenie by sa malo robiť nielen včas, ale aj keď sa cíti únavu našich očí. V tomto prípade je najlepšie dlhodobé prerušenie práce. Koniec koncov, musíte milovať a počúvať svoje telo a on nás spláca s výbornou víziou. Mimochodom, nezabudnite žmurkať tak často, ako je to možné: nedáva oči vyschnúť (čo vedie k "piesok" v očiach takzvaného syndrómu "suchého oka").

Bohužiaľ, často sa držíme na monitore a zabudneme blikať, alebo skôr blikanie veľmi zriedkavo, čo spôsobuje nepríjemné pocity v očiach. Udržujte povedomie, blikajte častejšie a vezmite si prestávky!

- A tam sú špeciálne užitočné počítačové programy pre zachovanie vízie, ktorý vám pomôže kontrolovať čas strávený na počítači. Ak neustále zabúdate na prestávky, to sú programy, ktoré napríklad zablokujú obrazovku každú hodinu a tam ju chcete alebo nie, a musíte urobiť prestávku. Napríklad v ruskom jazyku je bezplatný program ChronoControl. Čas prestávok a čas práce je konfigurovateľný.

- Jedzte mrkvu a nakrájané pšeničné zrná. Každý výrobok z tohto zoznamu má pozitívny vplyv na náš zrak. S pravidelnou výživou týchto darov prírody vám poskytnete obrovskú podporu vašim očami.

- Používajte propolis a konzumujte čučoriedky. Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov odporúča používať produkty firmy Tentorium. To urýchľuje proces obnovenia ostražitosti našich očí a pomáha im odolávať vysokému vizuálnemu zaťaženiu pri práci s počítačom. O tomto videu sa dozviete viac: