Ako sa zbaviť ľudových prostriedkov PMS

Premenštruačný syndróm je prenasledovaním mnohých žien. Jedenkrát mesačne, asi 7-10 dní pred menštruáciou v tele férového pohlavia začne bojovať proti hormonom. Tento jav sa nazýva PMS (predmenštruačný syndróm) a zahŕňa fyzické a duševné nepohodlie.

Bez ohľadu na vek trpí PMS do určitej miery až 70 percent žien. Niektorí pacienti majú nepríjemné symptómy počas 2-3 dní, iné ženy majú dva týždne. To nemôže pomôcť, ale ovplyvniť ich partnerov, rodinu a kolegov, pretože dámy prerušujú ich podráždenosť a nepohodlie ostatným. Nedávajte obviňovať takýchto jednotlivcov, pretože ich stav je diktovaný samotnou prírodou. Pomocou PMS môžete bojovať s užívaním hormónov alebo prirodzene prostredníctvom správnej výživy, ľudovej medicíny a cvičenia. Samozrejme, druhá metóda je oveľa lepšia, pretože príjem umelých hormónov môže narušiť rovnováhu v krehkej ženské telo. Dnes budeme hovoriť o tom, ako sa zbaviť PMS prirodzenými metódami.

Znaky PMS

Asi 150-200 symptómov súvisí s premenštruačným syndrómom. Najčastejšie z nich sú:

• hustá, bolestivá, opuchnutá brucha súvisiaca s rozšírením maternice;
• hnačka alebo zápcha, nauzea, vracanie;
• opuch tváre, ramien, nohy, spôsobený porušením rovnováhy elektrolytov a zadržiavaním vlhkosti v tele;
• zvýšenie telesnej hmotnosti o 2-3, niekedy až o 5 kilogramov (po nástupe menštruácie, návrat do normálu);
• bolestivosť a opuch prsníka, prsné žľazy sa veľmi citlivé na dotyk, niekedy sprevádzané uvoľnením tekutiny podobnej mlieka (je to z dôvodu zvýšenia koncentrácie hormónu prolaktínu pred menštruáciou);
• bolesti hlavy, ktoré spôsobujú podráždenie, zmeny nálady, plač, nekontrolovateľné výbuchy hnevu a dokonca depresie;
• nespavosť, nočné prebudenie alebo nadmernú ospalosť;
• únava, slabá koncentrácia pozornosti;
• nedostatok chuti do jedla alebo nadmerný hlad;
• znížené libido

Príčiny zlého zdravia

Vyššie uvedené symptómy sú spojené s hormonálnymi poruchami počas menštruačného cyklu. Najmä príčiny spočívajú v nadmernom vylučovaní estrogénu v porovnaní s progesterónom počas druhej polovice cyklu. Významnú úlohu zohrávajú neurotransmiterové poruchy mozgu - zníženie hladín hormónov serotonínu a dopamínu, ktoré kontrolujú náladu. V druhej fáze cyklu sa tiež znižuje hladina endorfínov, prírodných liekov na potlačenie bolesti, a tak aj nezanedbateľná bolesť sa pre ženy stane neznesiteľnou.

Jednoduché tipy pre "ťažké" dni

Ak chcete zjednodušiť PMS syndróm alebo úplne zmiznúť príznaky, postačí zmeniť trochu spôsob života.

1. Jedzte tri jedlá denne v pravidelných intervaloch. Pridajte do stravy viac ovocia a zeleniny (vyhnite sa iba kapusty a strukoviny, ktoré vedú k nadúvaniu).
2. Vstup do menu prírodných diuretík - napríklad petržlen a žerucha. Piť často jogurt, kefír, cmar - tieto nápoje regulujú gastrointestinálny trakt.
3. Obmedzte používanie kávy a koksu.
4. Vymeňte živočíšne tuky so zeleninou. 10 dní pred začiatkom menštruácie sa snažte sedieť na vegetariánskej strave.
5. Prestaňte cigarety a alkohol.
6. Dajte tvojmu telu dosť spánku - spať aspoň 8 hodín denne.
7. Nepopierajte si fyzické námahy - tanec a šport majú pozitívny vplyv na telo.
8. Vezmite si večerný olej (4 kapsuly denne) a vitamín B6 (100 mg denne).
9. Majte svoje sily - presuňte všetky dôležité a zložité otázky do prvej polovice nasledujúceho cyklu.

Tradičná medicína

PMS liečby ľudové lieky na báze bylín na odstránenie vlastnosti bolesti, upokojuje nervový systém, normalizujú hormóny, bojové zápcha a nadúvanie - to znamená, že odstrániť príčinu ťažkostí. U žien, ktoré sú často stretávajú s nepríjemnými príznakmi, je dôležité, aby sa pravidelne liečivé prostriedky - každý mesiac po dobu niekoľkých dní pred nástupom kritických dňoch. Po približne šiestich mesiacoch bude telo upravovať svoju prácu a terapiu môžete ukončiť.

Kobylka

Ak máte obavy z premenštruačného syndrómu a bolestivého menštruačného cyklu, využite vlastnosti koreňov chápadla - zmierňujú bolesť a posilňujú maternicu. Dve polievkové lyžice rastlinných surovín sa varia dvoma pohármi vody po dobu 20 - 30 minút, ochladí a napína. Potom rozdelíme vývar na 3 časti a piť pred raňajkami, obedom a večerou.

žihľava

Nettle je verným asistentom všetkých žien. Ste podráždený pred menštruáciou? Potom potrebujete len tento nástroj. Nettle je tiež prirodzený diuretikum, čo znamená, že ak ho užívate, zbavíte sa opuchu. Zmiešajte 2 čajové lyžičky listov tejto rastliny, pridajte 2 čajové lyžičky bielou bielou cestou a 3 čajové lyžičky mäty listov. 2 čajové lyžičky tejto zmesi, nalejte 0,5 litra vriacej vody večer, nechajte 15 minút v uzatvorenej nádobe. Jeden pohár nápoja by sa mal opiť večer a ešte raz ráno. Opakujte liečbu pred menštruáciou.

Éterické oleje

Predmenštruačný syndróm sa môže liečiť aromaterapiou. Niekoľko dní pred nástupom menštruácie začnite každý večer, aby ste si mohli vychutnať teplé kúpele, v ktorých sa rozpustia 3-4 kvapky heřmánku, levandule alebo šalviového oleja. Zastavte kúpanie v kritických dňoch, pretože teplé kúpele zvyšujú krvácanie.

malina

Malina znižuje svalové napätie a zmierňuje bolestivé symptómy u žien pred menštruáciou. Z suchých listov tejto rastliny je potrebné pripraviť vodný extrakt. Potápanie 2 lyžičky. Rastliny v litre vody pri izbovej teplote a zakryte viečkom. Vložte nádobu s touto zmesou do hrnca s vodou a ohrejte na sporáku takmer do varu. Kmeň a piť 3 poháre nápoja denne.

rebríček obyčajný

Syndróm PMS bude rýchlo prechádzať, ak pijete tento nápoj:

• 4 lyžice raka;
• 3 lyžice kvetov bielej vlny;
• 2 lyžice rue listy

Lyžicu lyžice zmesi s pohárom vriacej vody. Nechajte bylinky naplnené 15 minút. Hotová infúzia by sa mala opiť 3 krát denne na 1 pohár. Začnite užívať lieky hneď, ako pocítite prvé príznaky a skončíte v posledný deň menštruácie.

harmanček

Harmanček má upokojujúci účinok, má úžitok z gastrointestinálneho traktu, prináša úľavu od bolesti. Pokúste sa vziať infúziu z tejto rastliny. Polievková lyžica byliniek nalijeme 0,5 litra vriacej vody, trváme 15 minút a vezmeme 3 krát denne na pol šálky. Pri pravidelnom užívaní hemoglobínu premenštruačný syndróm úplne ustúpi.

Stará ruská bylinná zbierka

Naši predkovia dokonale poznali, ako sa zbaviť PMS (hoci takýto termín ešte neexistoval a choroba sa volala iným spôsobom). Tu je recept, ktorý k nám prišiel od tej doby:

• Shandra vulgaris - 100 g;
• Mincovňa - 100 g;
• Pelyň - 50 g

Z tejto zmesi je potrebné pripraviť infúzie: 1 lyžička na šálku vriacej vody. Napíšte polovicu pohára tohto lieku 4 krát denne jednu hodinu pred jedlom a veľmi skoro nepríjemné príznaky zmiznú.

Bylinná zbierka silnej akcie

Pre niektoré ženy sú príznaky ochorenia veľmi výrazné, nemôžu robiť bežné veci, navštevovať prácu alebo štúdium a dokonca sa len prochádza miestnosťou. Takýmto pacientom sa má liečiť nasledujúca zbierka:

• Jmelí je biele - 150 g;
• Taška ovčiaka - 100 g;
• Heřmánek - 100 g

Večer naliať do termosky 3 lyžice tejto zmesi sa pridá jeden liter vriacej vody a zatvorenie veka termosky. V dopoludňajších hodinách zázračný liek bude pripravený - piť namiesto vody v malých dávkach, a PMS syndrómu bude rušiť vás veľa menšie (alebo úplne zmizne).

Ak sa obávate nad plynatosťou a zápchami

Nadúvanie, zápcha a plyn sú najčastejšie príznaky pred menštruáciou. S nimi bude vďaka infúzii ľanových semien - jemne naliať lyžicu tejto vody s teplou vodou a trvať päťhodinu. Infúzia fenyklu je tiež veľmi účinná. Rozdajte túto rastlinu namiesto čaju a pridajte med podľa chuti.

Masáž a reflexná terapia

Syndróm PMS uľahčuje ľahkú masáž brucha. Osušte oblasť okolo pupka olivovým olejom a začnite masírovať dlaň v smere hodinových ručičiek. Začnite jemnými pohybmi a postupne zvyšujte tlak (postup má trvať 5 minút). Ešte lepšie účinky dosiahnete, ak pridáte niekoľko kvapiek esenciálneho oleja do olivového oleja - utužuje a zmierňuje stres.
Odstrániť prípadné psychické príznaky u žien (podráždenosť, apatia, depresia, atď.), Pomôže reflexné: connect doštičiek prostredný prst a palcom, stlačiť je jemne, a držať túto pozíciu po dobu 5 minút.

Jóga vs napätie

Jóga vo všeobecnosti je veľmi užitočná pre ženy - najmä pre tých, ktorí trpia gynekologickými chorobami. Pre PMS v jogy sú samostatné pózy (Assans).
Pose Budhu Konasana. Posaďte sa na zem. Ohnite nohy tak, aby sa vaše nohy úplne dotýkali. Dajte ruky dohromady, ako ste robili počas modlitby. Skúste hladko položiť kolená na podlahu. Napravte si chrbát a zatvorte oči a potom zamerajte oči na ďaleký bod. Držte sa v tejto polohe najmenej jednu minútu. Potom jemne ležte na chrbte bez toho, aby ste prelomili nohu.
Pose z Urdhwa Parsvkonasana. Postavte sa. Nohy by mali byť v maximálnej vzdialenosti od seba. Otočte špičku ľavej nohy na ľavú stranu. Potom sa naklonte k ľavej nohe a pokúste sa dotýkať sa podlahy rukou. Držte túto pozíciu na minútu. Vráťte sa do východiskovej pozície a zopakujte cvičenie zmenou nohy.
Tieto vyšetrenia možno vykonať, ak máte zdravú chrbticu a kĺby. Cvičenie významne zmierňuje syndróm PMS, ale má sa vykonávať pravidelne, najlepšie denne.

Napíšte komentáre o vašich skúsenostiach s liečbou chorôb, pomôžte ostatným čitateľom stránky!
Zdieľajte materiál v sociálnych sieťach a pomôžte priateľom a rodine!

Premenštruačný syndróm liečba ľudovými prostriedkami

Mnoho žien trpí predmenštruačným syndrómom - porušením nervového a kardiovaskulárneho systému. Často ženy trpia PMS od veku štyridsať, ale ochorenie sa môže prejaviť skôr - v 16-17 rokoch. Hlava alebo chrbát začne bolesť, sú škvrny, alergia, ale najdôležitejšie - premenlivosť náladovosť.

Premenštruačný syndróm liečba ľudovými prostriedkami

Všetky tieto "radosti" sa opakujú každý mesiac, spadajúc hlavne do druhej polovice cyklu menštruácie. Ale aké sú príčiny tejto choroby? Môžem ho vyliečiť pomocou tradičnej medicíny? Toto budeme diskutovať v dnešnom článku.

Hlava alebo chrbát začne bolesť, akné, alergie, ale hlavne - zmena nálady

O príznakoch a príčinách choroby

Každý mesiac, približne 7-10 dní pred začiatkom menštruácie, sa v ženskom tele pozoruje nadbytok progesterónu a estrogénu, hormóny, ktoré regulujú menštruačný cyklus a majú priamy účinok na nervový systém. V zvyčajnom stave sa koncentrácia týchto hormónov zvyšuje rovnomerne, takže v tele neexistujú žiadne negatívne reakcie.

Pri PMS estrogén prevažuje nad progesterónom (alebo naopak), ktorý spôsobuje úzkosť a agitáciu a často depresiu

Ale s PMS, estrogén prevažuje nad progesterónom (alebo naopak), čo spôsobuje úzkosť a agitáciu a často depresiu. Existujú charakteristické príznaky (môže byť veľa, zvážime len najčastejšie z nich):

• necitlivosť rúk alebo nôh;
• bolesť hlavy, chrbta, srdca;
• zvýšené potenie;
• závraty;
• arytmie;
• nevoľnosť;
• rýchly impulz;
• nespavosť;
• zvýšenie hmotnosti;
• únava, znížená účinnosť.

Hoci všetky symptómy, ako aj frekvencia ich výskytu, sú čisto individuálne. V niektorých prípadoch choroba prechádza takmer nepozorovane, zatiaľ čo iné trpia niekoľkými dňami. Mimochodom, existujú faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť vzniku PMS - môže to byť napríklad narodenie dieťaťa. Táto choroba môže byť tiež zdedená.

PMS sa prejavuje rôznymi spôsobmi, takže neexistuje univerzálny spôsob liečby. Často lekári prechádzajú pokusom a omylom, aby zistili, ako najlepšie riešiť tento syndróm.

Venujte pozornosť! Skutočná príčina hormonálneho zlyhania, ktorá vedie k vzniku syndrómu, nie je definovaná. Ale mnohí lekári majú tendenciu veriť, že chyba celého narušenia hypotalamu.

Tradičné liečenie predmenštruačného syndrómu

V prípade miernej formy ochorenia sa používajú metódy všeobecného posilňovania tela - fyzické cvičenia, masáže a tak ďalej. Okrem toho je predpísaná špeciálna strava, ktorá odstraňuje všetky akútne a mastné potraviny, ako aj kávu a čokoládu. Pacientovi sa odporúča znížiť množstvo spotrebovanej tekutiny a zahrnúť do stravy produkty obsahujúce draslík (napríklad hrozienka, sušené marhule). Je však potrebné užívať diuretiká (alebo hormonálne, ak sa ochorenie vyvinulo do ťažkej formy).

Môžete užívať liek len na základe vymenovania lekára a iba pod jeho dohľadom. Postup liečby, ako sme už uviedli, sa vyberá individuálne a závisí od veku pacienta, koncentrácie hormónov v krvi, či už súvisí s ochoreniami.

1. Homeopatické lieky.
2. Sedatívne lieky.
3. Antihistaminiká (ak má pacient zvýšenie hladiny histamínu a serotonínu).
4. Diuretiká.

Liečba predmenštruačného syndrómu s ľudskými prostriedkami

Ak spozorujete niektorý z týchto príznakov, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je ísť do postele a položiť teplý kompres na spodok žalúdka. Za týmto účelom urobte malý gázový vrecúšok a naplňte ho vareným jačmeňom. Pokiaľ ide o ďalšie liečenie, ľudová medicína neponúka desiatky finančných prostriedkov.

Správna výživa

1. Minimalizujte množstvo mliečnych výrobkov vo vašej strave. Takže výrazne zlepšíte svoje zdravie, pretože laktóza (a veľa z nich je vo všetkých mliečnych výrobkoch bez výnimky) zabraňuje vstrebávaniu horčíka, čo zase reguluje uvoľňovanie hormónov.
2. Aj vyvarujte sa masla, ak je to možné, vymeňte ho zeleninový. Skutočnosť, že pod vplyvom živočíšnych tukov zvyšuje hladinu progesterónu v tele, a to len zhoršuje váš stav pomocou PMS.
3. Jesť veľa zeleniny, strukovín, rovnako ako celých obilnín - v proso a jačmeň je veľa horčíka.
4. Jeden až dva týždne pred začiatkom menštruácie sa pokúste zdržať konzumácie soli, aby sa telu pomohlo zbaviť nadbytočnej tekutiny.
5. Zahrňte do stravy produkty obsahujúce vitamín C - to je veril, že to zníži stres, ktorý je non-stop spoločník predmenštruačného syndrómu. Okrem toho je vitamín C známy svojimi antialergickými vlastnosťami a alergia, ako už bolo spomenuté, s PMS sa môže zvýšiť.
6. Vápnik je tiež užitočný pri liečbe, pretože bráni bolestiam a kŕčom. Je tiež žiaduce vziať horčík - nielenže podporuje rýchlejšiu absorpciu vápnika, ale aj dobre sa vyrovná s depresiou.

Liečivé kúpele

Ak chcete odstrániť bolesť, odporúča sa urobiť špeciálne kúpele.

Vaňa so sódou a morskou vodou

Vaňa so sódou a morskou vodou

Naplňte vaňu teplou vodou, nalejte sódu a morskú soľ (asi 1 sklo). Lie v kúpeli 20-30 minút - účinne uvoľní svaly.

Foot Bath

Vezmite tri lyžice rozdrvených listov citrónového balzamu a kasie, nalejte 0,5 l vriacej vody a trvajte jednu hodinu. Potom nalejte do panvy a nechajte nohy v infúzii najmenej pol hodiny.

Venujte pozornosť! Teplota infúzie by mala byť výlučne 37 ° C!

Infúzie a odvar

Tradičná medicína odporúča tieto prostriedky na orálne podávanie.

Pite iba silný čaj (čierny alebo zelený). Ak chcete, môžete do nej pridať mätu alebo oregano.

Čučoriedka

Vezmite 2 lyžice sušených kvetov, nalejte ½ litra vriacej vody. Trvajte päťhodinovú dobu, predtým zabalenú v kontajneri s infúziou handry alebo uteráka. Pred každým jedlom piť pol pohára infúzie. Môžete pridať cukor podľa vkusu.

Bylinné odberové číslo 1

Budete potrebovať listy z žihľavy, raka a plantain v rovnakých rozmeroch. Brúsiť, suché, vylejte vriacej vode (v pomere liter pre tri čajové lyžičky zmesi). Trvať niekoľko hodín, piť štvrť šálku trikrát denne.

Bylinné zbierka číslo 2

Nalejte kvety heřmánek a mäty pieporná (na lyžicu každého) s pohárom vriacej vody, trvať asi pätnásť hodín, piť všetko za deň.

Bylinné zbierka číslo 3

Zozbierať tieto zložky (v rovnakých pomeroch):

• Melissa listy;
• pivónie kvety;
• heřmánkové kvety;
• trávnaté manžety.

Zmiešajte všetky prísady, vezmite lyžicu zberu, nalejte 0,5 litra teplej vody a nechajte desať minút. Napíšte pohárik aspoň dvakrát denne.

Chrpa modrá

Vezmite lyžicu kvety z tejto rastliny, nalejte 250 mililitrov vriacej vody. Trvať na dve až tri hodiny, potom filtrovať a zmraziť. Vezmite 1/3 šálky infúzie půl hodiny pred každým jedlom.

Willow-bylina

Táto rastlina sa tiež nazýva kypreem angustifolia. Trávu drviť a vyschnúť. Vezmite lyžicu zmesi, nalejte 0,5 litra vody a položte pomalý oheň. Nevarujte dlhšie ako tri minúty, potom obal zabalte a trvajte jednu hodinu. Filtrujte a pred každým jedlom vezmite štvorcovú šálku.

Ľubovník bodkovaný + oregano

Zmiešajte tieto byliny v pomere 2: 1, nalejte lyžicu zmesi s pohárom vriacej vody. Trvať aspoň jednu hodinu, filtrovať a vychladnúť. Môžete pridať citrónovú kôru pre chuť.

Napíšte tretinu pohára infúzie pol hodiny pred jedlom.

Alkoholický koktail č 1

• strúhaný chren (100 gramov);
• cukor (300 gramov);
• drvené pomaranče (400-500 gramov).

Nakrájané pomaranče, chren a cukor

Zmiešajte všetky prísady a naplňte liter červeného vína. Varíme jednu hodinu, ochladíme a filtrujeme. Pijte pohár vývinu trikrát denne.

Alkoholický koktail №2

• koreň aira (8 gramov);
• tráva pelyňa (4 gramy);
• bylinkový praslík (5 gramov);
• stonožky (5 gramov).

Všetko premiešajte a nalejte dve poháre suchého vína. Trvať na 24 hodín, z času na čas trpieť. Potom dajte pomalý oheň, priveďte do varu, ochlaďte a prefiltrujte.

Pijte infúziu dvakrát denne pre ½ šálky.

valeriána lekárska

Každú hodinu piť 25-30 kvapiek valeriánov.

Video - esenciálne oleje v predmenštruačnom syndróme: zdravie žien

V skutočnosti ide o ľudové lieky na liečbu PMS. Silné pre vás zdravie a rýchle zotavenie!

Liečba predmenštruačného syndrómu s ľudskými prostriedkami

Pokojný, pokojný! V boji proti premenštruačnému syndrómu môžete nezávisle použiť niektoré časovo overené finančné prostriedky.

Pokojný, pokojný!

V boji proti premenštruačnému syndrómu môžete nezávisle použiť niektoré časovo overené finančné prostriedky.

Prvá vec, ktorú by ste mali pochopiť, je, že všetky bolestivé pocity sú 90% spojené s rozpadom vašej psychózy. Takže najdôležitejšou vecou je prijať opatrenia na prevenciu, alebo prinajmenšom vyváženie týchto porúch. Odložte všetky dôležité prípady, ktoré vyžadujú nervové napätie, ak je to možné, v priaznivejšom období. Zostávajte viac času, strávte čas vonku alebo čítajte knihy doma. Komunikujte s ľuďmi, ktorí sú pre vás príjemní. Počas prestávky na obed sa snažte stratiť napätie, piť šálku relaxačného čaju, ale v žiadnom prípade nie kávu.

Ženy často zaznamenávajú zlepšenie, hneď ako odmietnu konzumáciu kofeínu.

Žiadna káva vôbec! Už skontrolované. Odmietol som kávu, väčšinou som pil bylinkový čaj - bola to skvelá pomoc. Predtým prsia bolesť pred mesiac, dokonca opuchnuté, bolestivé pri dotyku - to všetko prešlo. Je dobré opäť začať pracovať s kolegami - PMS opäť začína. Bolesť v hrudi, ťažkosť, podráždenosť, žalúdok je opuchnutý.

Pozoruhodne upokojte bylinné čaje. Môžete si pripraviť rastlinnú zmes a vziať ju so sebou do práce. Tu je niekoľko receptov.

Recept # 1

Dajte čerstvé vetvička oregano spolu s kvetmi v hrnci s vriacou vodou na 7 minút. Nechajte trávu vrieť. Piť, pridať med podľa chuti. Môžete použiť suchú trávu.

V tomto prípade stačí 1 lyžička. drvené stonky s listami na pohári horúcej vody. Trvá však trvať 15 minút, kým trvá na tom. Oregano je zázračná rastlina. Bolo experimentálne dokázané, že prípravky z oregano majú upokojujúci účinok na centrálny nervový systém, zlepšujú trávenie. Oregano znižuje krvácanie počas menštruácie, znižuje krvný tlak, zmierňuje bolesti hlavy a pocit ťažkosti v dolnej časti brucha počas menštruácie. Táto bylina pomáha pri nadmernej excite a podráždenosti. Oregano je vynikajúci liek na zmäkčenie prejavov premenštruačného syndrómu. Ak máte pocit, že ste vyčerpaní, bez prírody, nemusíte sa uchýliť k káve alebo silnému čaju. Kofeín - zlý asistent v boji proti premenštruačnému syndrómu. Piť lepšie vitamín stimuluje.

Recept č. 2

Zmiešajte v rovnakých množstvách listy maliny, čierneho ríbezlí, cvikov a bokov. Nalejte 1 liter vriacej vody 3 lyžice. l. zmes a nechajte variť 15 minút.

Pijte s pridaním cukru

Jednoduché cvičenia pre odpočinok v PMS

Dobrá pomoc pri odstraňovaní stresových fyzických cvičení. So zdravou fyzickou záťažou v tele sa zvyšuje syntéza endorfínov - hormónov, ktoré nám dávajú pocit pohody a spokojnosti. Preto, keď predmenštruačný syndróm stačí, aby aj naďalej angažovať v športe (non-oslabujúce preťaženiu, samozrejme), ako je jazda na bicykli alebo plávanie.

Ak chcete relaxovať priamo v práci, urobte nasledujúce cvičenie. Vezmite si niekoľko hlbokých nádychov počas státia. Posaďte sa na stoličku, zatvorte oči. Pokúste sa maximálne napnúť všetky svaly tela a tváre. Držte napätie 5 sekúnd, potom odpočívajte 5 sekúnd. Tak opakujte 5 krát a relaxujte. Odpočinkujte 10 minút, zatiaľ čo počúvate šírenie tepla na celom tele, ako husi alebo svetlá pulzácia, brnenie v končatinách. Na konci cvičenia vytlačte päste, vezmite ich do ramien, natiahnite nohy a mierne ohnite na kolená. Uvoľnite napätie a otvorte oči. Ste pokojní a plní energie.

PMS u žien zmierni ľudové lieky

Mnohí predstavitelia spravodlivej spoločnosti sú oboznámení s takou chorobou, ako je predmenštruačný syndróm. Toto ochorenie sa objaví pred menštruáciou. Jeho výskyt je určený spravidla patologickým priebehom druhej fázy menštruačného cyklu.

PMS je charakterizovaná bolestivých pocitov v podbrušku, vyrážka, zvýšená chuť do jedla, letargia, malátnosť, zmeny nálady a podráždenosť. Tento syndróm je prirodzeným stavom ženského tela. Neexistuje žiadny spôsob, ako liečiť ochorenie. Jediná vec, ktorú možno urobiť, je minimalizovať prejavy. A pomôcť v tomto zložení liečivých bylín. Naučíte sa ako zjednodušiť PMS s ľudovými prostriedkami z tohto článku.

Aké sú príčiny a prejavy predmenštruačného syndrómu?

Príčiny patologického stavu, v skutočnosti je veľa. Výskyt bolestivých pocitov v dolnej časti brucha, podráždenie, apatia, malátnosť, nepríjemné pocity v bedrovej oblasti a ďalšie príznaky PMS môžu byť spôsobené:

• genetická predispozícia;
• hormonálna nerovnováha;
• zvýšená produkcia prolaktínu;
• patológie štítnej žľazy;
• porušovanie metabolizmu vody a soli;
• nedostatok vitamínu B a minerálov, ako je draslík, horčík, vápnik;
• časté stresujúce situácie
• prítomnosť IUS, endometriózy, kŕčových žíl.

Výskyt choroby je viac ovplyvnený predstaviteľmi slabšej spoločnosti, ktorí žijú v atmosfére stresu a konfliktu, nie naklonení k plnosti, ako aj tým, ktorí starostlivo monitorujú zdravotný stav.

Symptomatické PMS sa objavuje, zvyčajne niekoľko dní pred začiatkom menštruácie. Po začiatku menštruačného obdobia sa symptómy syndrómu minimalizujú alebo úplne zmiznú.

Intenzita príznakov syndrómu v každej žene je iná. Všetko v tomto prípade závisí od jednotlivých charakteristík tela a celkového zdravotného stavu. Ochorenie je charakterizované spravidla:

• podráždenosť;
• plačlivosť;
• porucha spánku: ospalosť alebo nespavosť;
• rýchla únava;
• depresívne poruchy;
• zápcha;
• plynatosť;
• bolesť v mliečnych žľazách;
• vyrážka, akné;
• opuch končatín;
• pridanie hmotnosti;
• zvýšené potenie;
• malátnosť;
• bolesti hlavy;
• nevoľnosť a vracanie;
• bolesť v dolnej časti brucha.

Zásady výživy pomocou PMS

Ženy trpiace ochorením, odborníci odporúčajú vykonať určité úpravy stravy. Správna a vyvážená výživa pomôže zmierniť stav, ako aj zbaviť sa nepríjemných a bolestivých pocitov.

Spravodlivejšej polovica spoločnosti by mali upustiť od používania slané, korenené, pikantné, vyprážané, konzervované potraviny, párky, nakladaná zelenina, nakladaná zelenina, konzervované potraviny. Všetky tieto výrobky spôsobujú zadržiavanie tekutín v tele a vznik opuchu.

Nezneužívajte kávu. Kofeín, ktorý je súčasťou nápoja, zvyšuje emocionálne výbuchy, zvyšuje krvný tlak a výrazne zhoršuje kvalitu spánku.

Okrem toho odborníci odporúčajú minimalizovať alebo úplne odstrániť používanie sladkostí: sladkosti, koláče, koláče. "Zlé" sacharidy, ktoré sú obsiahnuté v potravinách, vyvolávajú pocit nevoľnosti, návalov horúčavy, ako aj exacerbáciu podráždenosti. Z toho istého dôvodu je potrebné sa zdržať konzumácie alkoholu.

Pokiaľ ide o povolené produkty, odporúča sa uviesť v strave zelenina, ovocie, varené zemiaky, hrozienka, sušené marhule, marhule. Tieto produkty sú zdrojom draslíka, ktorý je potrebný pre správne fungovanie ženského tela.

Za účelom nasýtenia telu vitamínu B, sa odporúča jesť viac mliečne výrobky, chudé mäso, pomaranče, citróny, kapusta (farba alebo kapusta), mrkva.

Ak nemôžete urobiť bez sladkosti, jedzte med alebo džem. Z použitia čokolády je lepšie odmietnuť. Nedáva normálnu asimiláciu vitamínu B6, čo pomáha normalizovať emocionálne pozadie a eliminuje kŕče.

Je vhodnejšie piť prírodné vitamínové šťavy a nápoje, ktoré majú diuretické vlastnosti (pomôžu odstrániť opuch). Ak máte skľučovadlo, dávajte prednosť ovocím, nie sendvičom. Ovocie prispieva k pocitu hladu. Okrem toho nasýtia telo minerálmi a vitamínmi.

Je tiež dôležité jesť viac potravín bohatých na horčík: ovsené vločky, ryža, fazuľa, orechy, syry, banány a kura. V strave musia byť prítomné zeleninové šaláty. Sú zdrojom vlákniny a vitamínov, ktoré pomáhajú pri normalizácii trávenia.

Ľudové lieky na predmenštruačný syndróm

Spolu s správnou výživou sa dá dosiahnuť dobrý výsledok použitím tradičného lieku. Prípravky sú bezpečné a účinné, pretože pozostávajú výlučne z prírodných zložiek - liečivých rastlín. Ak chcete dosiahnuť maximálny terapeutický účinok, snažte sa zneužívať zlúčeniny, dodržiavajte odporúčané dávky a pomery.

1. Zelná v boji proti bolesti v hrudi. Vezmite si jeden list kapusty, nakrájajte na niekoľkých miestach a jemne ho odlepte tak, aby list vypustil šťavu. Pripojte ho k hrudníku na štvrťhodinu.
2. Použite sedatívnu zbierku. Zmiešajte v rovnakých pomeroch sušené a drvené rizómy valeriánov s matkou, listy červeného ríbezlí a mäty. Zmes dôkladne premiešajte. Nasajte 20 g zmesi práve vriacej vody - 300 ml. Odstráňte kontajner na pol hodinu. Jedzte 1/2 šálky filtrovaného nápoja trikrát denne.
3. Púpava pomôže pri odstraňovaní prejavov PMS. Vezmite čerstvé listy púpava, nakrájajte a pripravte dve polievkové lyžice suroviny s vriacou vodou - 200 ml. Dajte prípravku na varenie. Napíšte štvrtinu pohára filtrovaného lieku štyrikrát denne.
4. Uplatnenie lekárskeho poplatku. Zmiešajte v rovnakých pomeroch jahodový list s melíziou, harmančekom a pionom. Varejte 20 gramov surovín v troch stovkách mililitrov vriacej vody. Odstráňte tesne uzavretú nádobu na teplom mieste na hodinu. Pijte 100 ml nápoja trikrát denne.

Niekoľko tipov, ako minimalizovať prejavy

Každý vie, že pohyb je život. Avšak, nie každý vie, že toto je tiež spôsob, ako odstrániť nepríjemné príznaky PMS. Nezáleží na tom, aký druh športu sa budete venovať. Môžete ísť, chôdza, bicyklovanie, fitness, tanec alebo plávanie. Nenechajte sa vyčerpať tréningom.

Triedy by mali byť zábavné. Fyzické zaťaženie prispieva nielen k uvoľneniu nahromadenej negatívnej energie, ale aj k produkcii endorfínov - hormónov, ktoré sú zodpovedné za dobrú náladu. Okrem toho fyzická aktivita pomáha pri znižovaní bolesti.

Kontrastná sprcha má podobný účinok. Vezmite si to najlepšie ráno po joggingu alebo nabíjaní.

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zmierniť podmienky pre PMS - urobiť malý vankúš, naplňte ju s bylinkami: levanduľa, šalvia, rozmarín alebo listy čiernych ríbezlí a dať ju do čela postele alebo umiestniť na pracovnej ploche.

Odborníci odporúčajú používať liečivé kúpele na terapiu PMS. Prispievajú k eliminácii podráždenosti. Zmiešajte dve kvapky geraniovej silice s rovnakým množstvom ylang-ylang a harmanček rímsky, petržlen olej - kvapôčky oleja a chelnoborodnika horké - a tri kvapky olivový, broskyne, alebo kukuričný olej - 20 ml. Nalejte olejovú zmes do kúpeľa. Doba trvania vodných procedúr je štvrťhodina. Najprv sa umyte pred spaním.

Pre PMS je tiež užitočné urobiť aromatickú masáž chrbta a brucha. Pomôže pri normalizácii stavu. Pri masáži sa odporúča použiť zmes olejov: bergamot, šalvia a muškát.

S PMS liečba ľudových prostriedkov je dosť účinná. Hlavná vec je dodržiavať pomery zložiek a dávok liekov uvedených v predpisoch. Správna výživa v kombinácii s používaním liečivých rastlín a fyzickou námahou pomôže zlepšiť pohodu a eliminovať prejavy predmenštruačného syndrómu.

Premenštruačný syndróm (PMS). Liečba ľudovými prostriedkami.

Liečivé rastliny sú schopné nielen zmäkčiť priebeh menštruácie, ale aj normalizovať hormonálnu rovnováhu v tele ženy. Rastlinné estrogény sa nachádzajú v mnohých liečivých rastlinách. Účinné s bolestivými menštruačnými infúziami a odvarmi angelika, pelyňka, medveďa a tsimitsifugi (klopogona). Bioaktívne látky obsiahnuté v čiernej cohosh, pripomínajúce zloženie ženských pohlavných hormónov, takže sú schopní priviesť späť do normálnej menštruačný cyklus, pomáhajú k úľave od bolesti, upokojuje nervový systém.
Pelyň obsahuje vitamín C, bioflavonoidy, karotén, éterické oleje. Všetky tieto zložky zmierňujú bolesť a kŕče, kŕče a zápaly, upokojujú a posilňujú nervový systém. Infúzia paliva zlepšuje spánok, normalizuje menštruačný cyklus.
Bearberry má protizápalové a antiseptické účinky. Podporuje odstránenie opuchov.
Angelica má anestetický a antimikrobiálny účinok, zmierňuje kŕče a zápaly, zlepšuje krvný obeh a zvyšuje hladinu hemoglobínu.
Okrem toho lekári odporúčajú, aby ženy počas menštruácie zahrnuli do potravy viac potravín s vitamínmi A a E (na zmiernenie bolestivých príznakov premenštruačného syndrómu).

Bylinky uľahčia premenštruačný syndróm.

Bylinné čaje a odvarky zmierňujú utrpenie. Približne 10 dní pred menštruáciou môžete vypiť odvar z koreňov púpavy, pol pohára 2 krát denne pred jedlom. To šetrí opuch a bolestivé zväčšenie prsníkov. Pomáha tinktúre nechtíka, 10 kvapiek 3 krát denne pred jedlom. Čaj v týchto dňoch potrebujete piť s mätou a levanduľou. Pomáha znižovať nervozitu a podráždenie, zmierňuje ostrý výkyv nálady, bolesti hlavy. Hlavným liekom je však zbierka liečivých rastlín: 2 kúsky manžety, 2 časti žihľavy, 2 časti nechtíka, 1 časť citrónovníka, 1 časť harmančeka a 1 časť okvetných lístkov ruží. Z tejto zmesi vyrábame infúziu a vezmeme ju namiesto čaju na pohár 2-3 krát denne

Rowan s bohatými obdobiami.

Veľká menštruácia poškodzuje ženu, znižuje hemoglobín, spôsobuje anémiu. Na ošetrenie môžete použiť bobule horského popola bežné.
2 polievkové lyžice. lyžice suchých alebo čerstvých plodov horského popola obyčajná náplň 0,5 litra vriacej vody, trvať na tom, až sa ochladí. Pripravený na pitie, piť počas dňa v čiastočných dávkach.

Predmenštruačný syndróm (PMS) a diéta

Kritické dni u takmer 40% žien podstupujú výrazný premenštruačný syndróm (PMS). Rizikovou skupinou sú aj osoby vo veku 25 až 35 rokov. A podľa odborníkov najčastejšie trpia nadváhou ženy, rovnako ako tí, ktorí neustále sedia na strave.
Dôležité akcenty
Ak chcete pripraviť svoje telo na nadchádzajúce hormonálne zmeny a "vyhladiť" nepríjemné symptómy, musíte sa riadiť racionálnou stravou. Samozrejme, musíme sa usilovať o ideálnu váhu pre náš vek. Jedzte pravidelne av malých porciách.
Voda v predmenštruačnom syndróme (PMS)
Prijať pravidlo piť viac vody. Najmenej 2,5 litra za deň. Nezabudnite na zeleninu a ovocie obsahujúce vlhkosť. Častejšie patrí do menu listový šalát, zeler, paradajky a citrusové plody, melóny a vodné melóny, čerstvo stlačené ovocné šťavy.
Zabráňte opuchu
Pretože kofeín zadržia tekutinu v tele, vedie k opuchu. Takže v kritických dňoch je lepšie vylúčiť kávu a silný čaj. Bylinné čaje sú preferované. Odmietnuť od alkoholu.
Pre žalúdok
Uprednostňuje obilniny, fazuľa. Ak máte problémy s črevom, použite prírodné preháňadlo - sušené slivky, figy a sušené marhule. V súčasnosti odmietajte surovú zeleninu, aby ste predišli nadúvaniu. Je lepšie variť pre pár, variť alebo gril.
Mátový čaj je veľmi prospešný. Zabraňuje gastrointestinálnym poruchám, v tomto období nie je nezvyčajné.
Zvýšenie telesnej hmotnosti
Mnoho žien v kritických dňoch zaznamenáva zvýšenie hmotnosti. Niekedy sa hmotnosť zvyšuje na 1-3 kg. Musíte sa obmedziť na sladké, mastné jedlá. Zahrňte v ponuke výrobky z kyslého mlieka s nízkym obsahom tuku as bifido- a laktobacilmi.
Nenasýtené tuky
Uprednostňujú sa ryby. Skutočnosť, že polynenasýtené mastné kyseliny obsiahnuté v tuniak, sardinky, sleď, makrela, neutralizovať zápalové procesy prebiehajúce v tele, a má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém.
Odstráňte sladké
PMS často sprevádza túžba jesť sladké. Predovšetkým v dnešnej dobe je nutné úplne opustiť potraviny obsahujúce jednoduché sacharidy (koláče, zmrzliny, sušienky, a tak ďalej. D.). Rýchla absorpcia glukózy spôsobuje zvýšenie hladiny inzulínu, čo vedie k ženskom tele, veľký počet prostaglandidov (látky, ktoré majú vplyv na svaly maternice), ktoré zvyšujú bolestivé symptómy, zvýšený krvný tlak a spôsobiť nepohodlie.
Ak chcete sladké, jesť čokoládu s vysokým obsahom (až 70%) kakaových bôbov

Čo je dobré vedieť, aby sa zabránilo príznakom PMS?
Snažte sa prestať fajčiť. Nikotín, ako je známe, spôsobuje spazmus krvných ciev, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje celkovú pohodu.

Fenikel s PMS

V každom mesiaci sú dni, kedy je obzvlášť ťažké nielen pre nás, ženy, ale aj pre tých, ktorí nás obklopujú. Áno, nie je nič horšie ako rozhnevaná, agresívna mladá dáma, ktorej nálada sa zmení každú minútu bez dôvodu. Nič sa nedá urobiť: takzvaný premenštruačný syndróm si vyberá daň. Môžete si uľahčiť život pre seba a ľudí okolo seba, ak vezmete kvapky fenyklu v takých turbulentných dňoch (vždy ich nájdete v lekárňach) alebo infúziu pripravenú z tejto rastliny. Recept je jednoduchý: 1 polievková lyžica. surové 500 ml vriacej vody, trvá 15 minút. Vezmite v teplej forme 1-2 krát denne.

Bylinky z PMS (predmenštruačný syndróm).

Účinný prostriedok pre predmenštruačný syndróm PMS - zbierka bylín, ktorá sa skladá z 2 častí Herb alchemilka, žihľava a kvety nechtíka lekárskeho, 1 diel bylina medovky, kvety harmančeka a ruží. Z tejto zmesi pripravte čaj a pite ho 2-3 šálky denne.

Príznaky a liečba predmenštruačného syndrómu

Premenštruačný syndróm môže vysvetliť mnohé nepríjemné stavy ženského tela s charakteristickými prejavmi vo forme bolesti, vyrážky, zvýšenej chuti do jedla, apatia a podráždenosti. Prvá vec, ktorá súvisí s premenštruačným syndrómom s výraznými pocitmi bolesti, nie je panika, pretože všetko sa okamžite skončí s nástupom inej menštruácie. Avšak za pár týždňov sa príznaky premenštruačného syndrómu znova prejavia... a tak ďalej až do konca veku. Pred liečbou premenštruačného syndrómu berte ako samozrejmosť, že je to prirodzený stav ženského tela, ktorý sa nedá úplne vyliečiť, len mierne tolerovať a zosvetliť bolesť.

Drvivá väčšina žien (aspoň 80%) vie z prvej ruky, čo je PMS. A jej prejavy väčšinou závisia od veku predstaviteľov slabšieho pohlavia.

Príznaky a príčiny PMS

U mladých dievčat niekoľko dní pred príchodom menštruácie sa môžu vyskytnúť kožné vyrážky. Tridsaťročné ženy majú často depresívne epizódy, v tomto krátkom časovom období trpia opuchom a prírastkom hmotnosti o 3-4 kg. Štyridsaťročné dámy už trpia bolesťami hlavy a vysokým krvným tlakom.

Väčšina žien v predmenštruačný dní (táto doba môže byť odložené, a počas dvoch týždňov), existujú veľké rozdiely nálady, sú podráždenosť, sú často pozorované nedostatočné emočné reakcie až záchvaty hnevu a agresívnym útokom, je to utrpenie nielen pre samotné ženy, ale aj pre okolitých ľudí.

Do zoznamu najčastejšie vyskytujú na fyzické a psychické príznaky PMS mali pridať zvýšenú citlivosť (až k bolesti) pŕs, opuchy brucha, znížená schopnosť sústrediť sa, "nemotornosť", rovnako ako zvýšená chuť do jedla so silnou túžbou po sladkosti.

Príčiny premenštruačného syndrómu sú hormonálna nerovnováha, ktorá sa vyskytuje u žien v týchto dňoch. Výsledná nadbytok estrogénových hormónov sa v tomto období kombinuje s poklesom, čo je nedostatok hlavného ženského hormónu progesterónu.

Exacerbácia prejavy PMS je často schopné vyvolať stres, chronická únava, nedostatok vitamínov A a skupiny B (najmä vitamín B6), ako aj niektoré stopové prvky (najmä vápnika a horčíka).

Ako liečiť premenštruačný syndróm s vitamínmi

Niektorí odborníci naznačujú, že pacienti s PMS začnú kurzy hormonálnej liečby. Avšak, hormonálne lieky v liečbe premenštruačného syndrómu pre mnoho so sebou nesie rôzne dôsledky, takže je najlepšie obmedziť príjem pilulky narodenia a anti-emočných porúch (sedatíva, trankvilizéry, pretože rovnaký "nechemické" novopassita alebo obvyklé tinktúry pivonka).

Najlepšie zo všetkých týchto dní, ženy sa kurzy od 1 do 2 týždňov vitamíny A, E a B6 (najlepšie vo forme injekcií).

Diétna výživa v predmenštruačnom syndróme

Utrpenie premenštruačného syndrómu, ženy by mali dodržiavať základné princípy výživy v týchto dňoch.

Čo nemôže:

1. Je potrebné vylúčiť z diétne potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo soli: mäso, marinády, nakladaná zelenina, zaváraniny, polievkové kocky, pikantné omáčky - to všetko prispieva k zadržiavaniu vody v tele, zvyšuje opuchy.

2. Nesnažte sa "rozveseliť" sami veľké dávky kávy - kofeín v ňom obsiahnutý, môže zvýšiť emocionálne výbuchy, zvýšiť krvný tlak a zhoršiť kvalitu spánku.

3. Nepoužívajte "nakloniť" na sladké. Preto je nutné obmedziť (alebo ešte lepšie úplne eliminovať) využitie cukru, torty a koláčiky - "zlé" sacharidy obsiahnuté v nich, čo spôsobuje prudký pokles hladiny cukru v krvi, prispieva k vzniku celková slabosť, malátnosť, rovnako ako zhoršenie podráždenosť, nálady a irascibility.

4. Z toho istého dôvodu je najlepšie dať alkoholické nápoje (najmä sladké, typ likérov).

Čo sa odporúča:

1. Diétna výživa v predmenštruačnom syndróme by mala zahŕňať produkty zo sóje obsahujúce prírodnú látku podobnú progesterónu.

2. Kasha obilniny, cestoviny a zemiaky, ktoré obsahujú "dobré sacharidy", ktoré zlepšujú obsah v mozgu hormón serotonín, ktorý zlepšuje náladu a pomáha zmierniť bolesť a oslabujúci emocionálne reakcie na stresové faktory.

3. Saláty (najmä zelenina) - sklad vitamínov, ktoré sú nevyhnutné pre toto obdobie ženského tela, rovnako ako vláknina, ktorá pomáha zlepšiť trávenie.

4. Pre "občerstvenie", je najlepšie jesť ovocie, ktoré sú nielen dobre pomáhajú "mute" pocit hladu, ale tiež poskytujú telu vitamíny a železo a niektorých stopových prvkov.

S cieľom "kŕmiť" horčík, ktorý pomáha žene, aby bola pokojnejšia, by mala obsahovať ovsené vločky, ryžu, fazuľa, orechy, syry, banány a kuracie mäso.

5. Je žiaduce piť prírodné šťavy, nielen bohaté na vitamíny, ale aj s diuretickým účinkom.

6. V ponuke žien v tomto období by mali byť prítomné zemiaky v uniforme, hrozienka, sušené marhule, marhule, obsahujúce veľké množstvo draslíka.

7. Zo sladkostí lepšie dať prednosť medu (alebo v malých dávkach varených), ale buďte opatrní s čokoládou, ktorá sa stretáva s absorpciou tak nutné v tomto období ženy vitamín B6, pomáha vyrovnať citové zázemie a znížiť kŕče.

8. Aby bolo možné "oživiť" vaše telo s vitamínom B6, žena by mala zahrnúť do svojho jedálnička mrkvu, kapustu alebo karfiol, citróny, pomaranče, rovnako ako mäso a mliečne výrobky.

Liečba predmenštruačného syndrómu s ľudskými prostriedkami

1. Bolesť v hrudníku môže odstrániť obyčajné listy kapusty. Musíte odstrániť niekoľko miest v strednej veľkosti listu a malý trochu, aby sa kapusta šťavy vystupovať, a potom ho pripojiť na niekoľko minút na hrudi.

2. zlý predmenštruačný nápoj upokojujúce poplatok: mix 1 lyžica koreňa valeriány lekárskej, Leonurus, lístky mäty a červených ríbezlí, potom 1 lyžica výslednej zmesi, aby zaplnil jednu šálku vriacej vody a vylúhovať 10-12 minút, potom scedíme a potom vypiť 1 pohár 3 krát denne.

3. Pri liečbe premenštruačného syndrómu ľudových prostriedkov znázornenej prijať ďalšie infúzie: 2-2,5 lyžice nasekanej čerstvej varí púpava listy 1 šálka vriacej vody, potom infúzie počas 20-30 minút a výsledný celý infúzie spotrebovanej v 2-3 hodiny priebehu dňa.

4. Ďalší dobrý kolekcie recept upokojujúce: Zmiešajte 1 polievková lyžica listy jahôd, medovka, mäta, kvety harmančeka a pivonka, potom 1 lyžica výslednej zmesi, aby sa 1 šálka vriacej vody po dobu 10 minút a takisto piť 1 sklo 3 krát denne.

Čo s premenštruačným syndrómom

Pohyby nie sú len život, ale aj spôsob, ako zmierniť možné premenštruačné utrpenie.

Môže pomôcť pri ľahkom behu, chôdzi (predpokladá sa, že ženy potrebujú deň aspoň 1 hodinu pešieho pochodu) a dokonca aj na bicykli. To všetko pomáha ženskej nielen vyhnúť sa negatívnej energii, ktorá sa v ňom hromadí, ale tiež prispieva k rozvoju "hormónov šťastia" v mozgu endorfínov zodpovedných za dobrú náladu. Okrem toho tieto pohyby tiež znižujú kŕče krčka maternice.

Podobný účinok má aj kontrastná sprcha, ktorá sa najlepšie užíva ráno po fyzickej námahe.

Keďže sa premenštruačný syndróm prejavuje odlišne u rôznych žien, je najlepšie začať aromaterapiu a konzultovať s odborníkmi vopred.

Najjednoduchším spôsobom je naplniť podložku listmi levandule, čierneho ryže, šalvie a rozmarínu, položiť ju na hlavu postele alebo ju položiť na pracovnú plochu.

Nie je zlé, aby sa pri ošetrovaní predmenštruačného syndrómu užívali kúpele s éterickými olejmi.

Tu kúpeľ recept na odstránenie podráždenosť: prijaté, 2 kvapky geraniovej silice, ylang-ylang a harmanček rímsky alebo petržlen oleja 1 kvapkou, 2 kvapky bergamotu oleja a 3 kvapky oleja horké chelnoborodnika; Tieto esenciálne oleje sa zmieša s olejových základov 1 polievková lyžica (olivového, broskyňového jadier, kukurica), reakčná zmes sa potom naleje do už naplnené vodnom kúpeli. Je žiaduce, aby takéto kúpeli pred spaním, trvanie príjmu každej kúpele - od 10 do 15 minút.

Je tiež žiaduce, aby sa aromatické a brucho masáže, podporuje odstránenie psychologických symptómov PMS, napríklad, ako je zloženie: 1 kvapka ružový olej a 2 kvapky oleja bergamot, pelargónie a Clary Sage. Najlepšie je kombinovať túto masáž s následnými kúpeľnými technikami.

Najjednoduchšou metódou aromaterapie je vdychovanie arómy éterických olejov nanášaných na vreckovku (2-3 kvapky), niekoľkokrát denne, kedy je potrebné upokojiť a zmierniť napätie.

Všetko o bylinách s PMS

Nie je ľahké byť ženou! Nielenže každý mesiac trpíme menštruáciou a nepohodou spôsobenou tým, takže dokonca týždeň predtým, než je nútený zažiť nepríjemné záchvaty. S najväčšou pravdepodobnosťou to, čo je v stávke, sme to všetko uhádli. Tieto neúspešné tri písmená PMS, ako veľmi nepríjemnosti s nimi prinášajú.

Čo je PMS?

Predmenštruačný syndróm možno len ťažko nazvať choroba, je to len rad nepríjemných príznakov, ktoré porušujú pokoj a známy stav pre ženy, ktorý sprevádzal nielen emocionálne nerovnováhy, ale aj bolestivé.

Každá ženská vzorka má po dvadsiatich rokoch svoj vlastný súbor charakteristík, s ktorými môže spoľahlivo charakterizovať jej PMS. A nezáleží na tom, čo bude dievča, aktívna a veselá alebo pokojná a pokojná, počas týchto významných 7 dní sa stáva úplne inou a nie ako sama.

Niekto padá do depresie a zvyšuje svoju hmotnosť v dôsledku zvýšenej chuti do jedla, niekto sa zo seba vytrhá pocit agresivity a nedokáže sa vyrovnať so svojimi negatívmi. To môže dokonca nahradiť jeden druhého a doplnená nehy v prsia a opuch, vyrážky na tvári a nespavosť, hnačka a zápcha, migréna a apatia. Nikto z nás nemôže pridať alebo odstrániť niečo, samotná príroda určuje, čo to alebo ona žena bude cítiť.

To všetko je spôsobené niekoľkými faktormi. Po prvé, "zlý vtip" sa hrá s hormónmi. Ich kmity vedú k reakciám v iných systémoch. Nemali by sme však vylúčiť dôležitú účasť nášho spôsobu života pri formovaní symptómov. Tí, ktorí sú cudzie zdravé potraviny, bez toho aby si uvedomil, trpia beri-beri, slané potraviny, alkohol, kávu a fajčenie majú vplyv nielen na gastrointestinálny trakt, obličky a pľúca, ale aj v malátnosť tela. A stres a sedavý životný štýl - nepriateľ číslo jedna v akejkoľvek chorobe.

Prijať to je výber slabých ľudí. Dokonca aj proti prírode môžete prejsť svojimi vlastnými metódami, príkladom je ľudová medicína.

Existuje veľa rastlín, ktoré boli používané po stáročia a pomohli viac ako jednej generácii žien. Ich účinnosť je testovaná na rôznych typoch tela a výsledky nebudú dlho prísť. Na rozdiel od liekov sú neškodné, nespôsobujú alergické reakcie a vedľajšie účinky. Byliny sú večným pomocníkom každej ženy.

Aké bylinky sa ukázali ako najlepšie v PMS?

Prvé a čestné miesto je pridelené, samozrejme, medovka. Táto zázračná liečba sa aktívne bojuje s bolestivými príznakmi a veľmi rýchlo uklidňuje, oveľa lepšie ako utišujúci chemik. Potrebuje sa len vriec s vriacou vodou, ako je čaj a nechajte ju variť na pár hodín. Kmeň, môžete ju jesť tak dlho, ako budete chcieť. Príjemná, svieža vôňa vás povzbudí a uvoľní na celý deň.

Potlačený a frustrovaný stav zmizne v okamihu po opile infúzie černice. Bobule sú naplnené horúcou vodou a stáť až do vychladnutia.

Bylinné zbierky rozširujú možnosti jednotlivých bylín a pracujú oveľa lepšie, rýchlejšie a riešia viac problémov naraz.

Jeden z pomerne cenovo dostupných poplatkov môže byť z koreňa Valeriánske, mátové a harmančekové kvety. Pomer by mal byť 1: 1: 2. Pohárik vriacej vody vyžaduje 1 lyžicu zmesi, ktorá sa potom infúzie počas pol hodiny. Takéto infúzie sa nemôžu spotrebovať vo veľkých množstvách, takže 2 polievkové lyžice po raňajkách, obede a večeri dostanú v týchto dňoch PMS.

Odvar z kvety heřmánku upokojte sa ráno a pomôžte vám zaspať rýchlo v noci.

Jasmín s yarrow bude pomáhať v posledných dňoch PMS av prvých pár dňoch menštruácie, keď kňučanie a ťahanie pasu so žalúdkom. 30 gramov jazmínových kvetov a 40 gramov citrónovej peny naliať pohár vriacej vody a nechať stáť 15 minút. Jeden pohár trikrát denne stačí na zmiernenie bolestivého príznaku.

Živočíšna bylina vo varenej forme (1 lyžička trávy a 1 vriacou vodou) má pozitívny vplyv na nervový systém a zabraňuje ostrým zmenám v nálade. 2 šálky tohto odvaru stačí.

U žien, ktoré porodili kvôli úprave hormonálneho zázemia počas tehotenstva, sa opuch môže stať bežným spoločníkom PMS. To je tiež riešiteľný problém, a to pomôže rastlinná zbierka. Každá zložka by mala byť 1 polievková lyžica (celkom 5 lyžíc): psyllium, puškvorec (root), arniky a nechtíka (kvety), kvety gaštan + 5 šálky vody, je poslaný k ohňu a varí sa po dobu asi 5 minút. Chladené kvapaliny ponorená muly obväzy a stláča problematické opuchnuté plochy. Dvakrát denne takéto kompresie pomôžu aj v zanedbanom prípade.

Vo všeobecnosti je v tomto období lepšie vylúčiť kávu, silný čaj a alkohol, sladkú a múku. Potrebujete piť veľa tekutiny vo forme vody alebo bylinných čajov. Jedzte ryby, fazuľa a obilniny. Urobte masáž a relaxačné kúpele.

Podľa týchto odporúčaní nastavíte telo na seba a už nebudete musieť počuť otravnú otázku ostatných "Máte to PMS?".