Ako správne liečiť kĺby s ľudovými liekmi doma?

Väčšina kĺbových ochorení, s možnou výnimkou traumy a niektorých akútnych infekčných lézií, sú chronické, dlhotrvajúce a progresívne progresívne stavy. A to znamená, že pacienti dlhodobo trpia neustálymi alebo pravidelnými nepríjemnými príznakmi - bolesť, opuch, sčervenanie, ťažkosti s pohybom. Preto, aby sa uľahčilo blahobyt alebo aby sa zabránilo relapsu (zhoršeniu) choroby, často sa musí uchýliť k liekom, z ktorých väčšina má veľa vedľajších účinkov a relatívne vysoké náklady.

Liečba kĺbov s ľudskými prostriedkami je jedným zo spôsobov, ako zastaviť alebo znížiť závažnosť príznakov ochorenia. V porovnaní s liekmi majú ľudové lieky množstvo výhod:

  • ľahko prístupné;
  • ľahko použiteľné, môžu byť použité doma;
  • sú lacné;
  • mať minimálne kontraindikácie a vedľajšie účinky;
  • nevytvárajte ďalšie zaťaženie liekom.

Avšak na liečbu patológie kĺbov výhradne s ľudskými prostriedkami, a ešte viac ich aplikovať nezávisle, bez konzultácie s lekárom, predbežné vyšetrenie a objasnenie diagnózy stále nestojí za to. Domáce recepty sú vhodné pre pomocnú a doplnkovú liečbu, ale pre vážne choroby to nestačí.

Pred začiatkom používania akýchkoľvek ľudových prostriedkov je potrebné zistiť diagnózu, vidieť špecialistu v kĺboch ​​- arthrologie, reumatológ alebo ortopéda. Spresní povahu choroby a stupeň spoločných zmien, lekár predpísať liečbu a poskytnúť odporúčania, ktoré budú určite nasledovať. O prípustnosti žiadosti tradičných liekov v dome v každom jednotlivom prípade, môžete sa poradiť s lekárom, alebo požiadať o radu do iného špecializovaného - (. Fytoterapia kolies) fyzioterapeut alebo homeopatického praktika fytoterapie a doplnkové metódy liečby.

Z ľudových liekov používaných doma na liečbu kĺbov sú najpopulárnejšie:

  • alkoholické infúzie a tinktúry na mashing a kompresie;
  • odšťavovanie rastlinných surovín na miestne použitie vo forme misiek, lotionov, obkladov a tiež na orálne podávanie;
  • otepľovanie so soľou, parafínom, ozoceritom, hlinkou, zemiakmi;
  • med a včelárske výrobky;
  • terpentín.

Rôzne ľudové prostriedky: odvarky, infúzie, alkoholové tinktúry

Ďalej v tomto článku budeme podrobnejšie zvážiť, aké prostriedky možno použiť na liečbu kĺbov, ktoré z nich lepšie zmierňujú bolesť, opuch alebo zápal a poskytujú špecifické účinné recepty.

Recepty z bolesti

Na úľavu od bolesti v domácnosti sú najefektívnejšie postupy otepľovania a miestne lieky na báze alkoholu, medu, včelích produktov a dráždivých látok (terpentín, horčica, horúci korenie).

Pri strednej bolesti môže jedna aplikácia (tritovanie kĺbu alebo stlačenie kompresie cez noc) významne zmierniť stav a niekedy úplne vylieči bolesť.

V prípade bolestivého syndrómu s priemernou intenzitou sa bude vyžadovať priebeh 4-5 procedúr.

Ak sú bolesti bolestivé, akútne a veľmi silné, potom by ľudové lieky mali byť kombinované s použitím analgetických a protizápalových liekov.

Vykurovacie postupy

Na zahriatie kĺbu sú optimálne látky, ktoré dokážu dlhodobo udržiavať teplo: veľká soľ, horský vosk (ozocerit), suchá pohánka, parafín, varené zemiaky.

Použitie soli alebo pohánky

Ak používate soľ alebo pohánku, musia byť zahrievané v suchom panvici, naliate do bielizne a tesne viazané. Po ochladení obsahu na maximálnu tolerovateľnú teplotu sa vrecko nanáša na oblasť spoja, vyrovná sa a pripevní sa teplým šálom a nechá sa 1-2 hodiny.

Varené zemiaky

Dobrým ohrievacím činidlom, ktorý je pre každého pacienta k dispozícii, sú zemiaky. Mali by byť umyté a varené v uniforme, potom vypustené, miesené a ochladené na príliš horúcu teplotu. Zemiaky sú položené priamo na kožu, pokrývajú ich filmom alebo kompresným papierom a otepľujúcou vrstvou. Nechajte vychladnúť.

Použitie zemiakov na zahrievanie spoja

Aplikácie z ozokeritu alebo parafínu

Pre spustenie aplikácie z ozokerit (to môže byť k dispozícii na prepážke) alebo parafín (k dispozícii, trela na strúhadle nie je čisto biely sviečka) - ozokerit vosku, alebo musí byť v nádobe smaltu alebo skla a zahrieva na vodnom kúpeli do kvapalného stavu. Potom položený na spoločnom gázu v jednej vrstve, a na jeho povrchu sa rozdelia mierne ochladí (tolerovať horúcom stave) a stále tekutý ozokerit (vosk), uzavreté fólie alebo komprimovať papier a izolované.

Produkty na báze alkoholu

Samotný alkohol poskytuje dobrý analgetický, rozkladací a protizápalový účinok. A ak budete trvať na akýchkoľvek liečivých bylinných bylinách, efekt tohto postupu sa výrazne zvýši.

Na zahriatie a zmiernenie bolesti s miernou intenzitou bude postačovať normálny alkohol (vodka). Za týmto účelom je oblasť spoja pokrytá gázou, zložená do 4 vrstiev a dobre impregnovaná vodkou. Na hornej strane komprimovaného papiera alebo filmu a oteplenej vrstvy nechajte kompresiu v noci.

V prítomnosti hotovej alkoholovej tinktúry alebo infúzie (na báze bylín, gaštanu alebo iných surovín) je možné s nimi vyrábať kompresie.

Prostriedky na brúsenie

Na anestéziu kĺbov pomocou trenia aplikujte rôzne prostriedky. Tu je 10 dobrých receptov:

pol pohára alkoholu (vodka) naliať 2 lyžice. l. horčičný prášok;

Vodka zmiešaná s medom a čiernym reďkovým džúsom v rovnakých pomeroch;

zmes vodky s terpentínom a rastlinným olejom;

med sa topí vo vodnom kúpeli a mieša sa so strúhaným chrenom;

4-5 strúčiky cesnaku na čistenie, hneďte a pridajte 1 polievkovú lyžičku. med a vodka;

Príprava nápravy na cesnak, med a vodku pre kĺbovú anestéziu

Listy a stonky nôž na lopúch, nalejte vodku a nechajte variť na tmavom chladnom mieste 2-3 dni;

list aloe jemne nakrájané a zmiešané s 1 lyžice. l. med, vložte do chladničky na týždeň, výslednú hmotu používa na trenie;

nakrájame 1 papričku z horúceho korenia, nalejeme pohár vodky a trváme na chladnom tmavom mieste na týždeň;

Citrónová šťava zmiešaná s lyžicou medu;

4-5 konských gaštanov čisté a jemne nakrájame, nalejte pohár vodky a trvajú na 10 dní.

Analgetické účinky boli tiež vzťahuje na oblasť kĺbu kapustu, listová lopúch, triturace spoločný čistý terpentín, propolis tinktúra, gáfor alkoholu, hroznová, alebo jablčný ocot.

Opatrenia proti opuchu

Na vykonávanie liečby opuchu doma budú ľudové lieky vhodné na ústne i vonkajšie použitie.

Prostriedky na požitie

Vo vnútri sa odporúča podávať infúzie a odvar z bylín a plodov, ktoré majú diuretikum, a preto - dekongestívny účinok:

  • odvar z listu cowberry,
  • brusnicový a brusnicový kúsok,
  • bujón z bobkových listov (10 listov nalejte pohár strmých vriacej vody),
  • kukuričné ​​stigmy,
  • diuretiká z bylín.

Pite je treba 1/3 pohára 2-3 krát denne.

Diuretické odvarové lieky na liečbu opuchov kĺbov

Vonkajšie prostriedky

Vonkajšia liečba kĺbov s ľudskými prostriedkami je dobre vykonaná pomocou:

  • čerstvé listy hrnčeka a kapusty,
  • kompresie s kyslou kašou z vareného bez soli a chladenej ryže,
  • studené vody z odvarov a infúzií rastlinných surovín (šavle, elecampane, koreň lopúcha, kvety červenej, lieskové lístky, žihľava, praslia atď.).

Recepty proti zápalu

Formulácia ľudových liekov je pri používaní trochu odlišná - v závislosti od fázy zápalu.

S akútnym zápalom

Pri akútnom zápale sprevádzanom začervenaním a výrazným napučiavaním sa nemôžu použiť otepľovacie a dráždivé činidlá - môžu zhoršiť situáciu a viesť k zvýšeniu bolesti. Počas tohto obdobia odporúčame:

  • pleťové vody s chladenými bujónmi protizápalových bylín (heřmánok, nechtík, listy břízy a brezy);
  • ukladanie surových zemiakov (jeden zemiak na umývanie, rozrezanie na polovicu a pripevnenie na kĺb, alebo aplikovanie na kôrovú kašu zo strúhaných zemiakov na malom strúhadle);
  • čerstvé listy kapusty a lopúch.

Denné studené vody a aplikácia rastlinných surovín pomáhajú znížiť závažnosť edému, vedú k znižujúcej sa bolesti - po približne 2-3 dňoch. Avšak, ak je exacerbácia závažná, je lepšie liečiť s použitím liekov.

Kompresia čerstvých listov kapusty s akútnym zápalom kĺbov

So subakútnym zápalom

Počas subakútneho zápalu, keď prechádza sčervenanie a opuch sa stráca, ale bolesť a stuhnutosť kĺbu pretrváva, sú povolené postupy otepľovania a dráždivosti opísané v časti o bolestiach.

Dobrý protizápalový účinok tiež dať trela s olejom: rastlinný olej nalejte suroviny rastlinné (kvety nechtíka, ľubovníka, rešetliakový alebo iní.), Trvajte na chladnom a tmavom mieste po dobu jedného týždňa, a potom vytrite do spoločného priestoru pacienta.

Vnútri môžete použiť jednu z nasledujúcich možností:

  • tinktúra jalovca (1 lyžička suchých bobúľ naliať pohár vodky a trvať najmenej 3 dni) - vezmite 2 lyžičky. denne;
  • diuretické odvarky;
  • džúsové a uhorkové šťavy (tiež majú diuretický a protiedematózny účinok);
  • vývar z krku (protizápalový účinok) - na štvrť pohára 3 krát denne;
  • čerstvá zelerová šťava 1 polievková lyžica. l. pred jedlom;
  • šťava z čiernej reďkovky s medom.

Ľudové lieky na perorálne podávanie s podkožným zápalom kĺbov

záver

Ľudová kĺbová liečba je dobrým prínosom k terapii, čo môže pomôcť urýchliť proces hojenia, zmierniť bolesť a zápaly rýchlejšie. Na zmiernenie symptómov bude fungovať aj krátke tréningové kompresie alebo brúsenie av prípade pravidelnej aplikácie ľudových receptov môžete získať významnejší výsledok po dosiahnutí dlhodobej remisie.

Avšak väčšina kĺbových ochorení má chronickú formu, preto je nemožné ich vyliečiť úplne alebo veľmi ťažko - dokonca aj pri komplexnom používaní liečivých, fyzioterapeutických a ľudových liekov. Ale odstrániť bolestivé symptómy, zlepšenie kvality života, obnoviť rozsah pohybu v kĺbe, aby sa zabránilo progresii ochorenia - je úplne reálna s plnou kombinovaná liečba zahŕňajúce, vrátane a recepty tradičnej medicíny.

Liečba kĺbov s ľudovými liekmi doma

Viac ako tretina dospelej populácie trpí chronickými degeneratívnymi patologiami svalovo-kostrového systému. Človek nielen neustále zažíva bolesť a stráca príležitosť pracovať normálne, ale tiež zaznamenáva pokles celkovej kvality života.

Na boj s ochoreniami pohybového aparátu je možné použiť rôzne metódy. Jeden z najpopulárnejších a najpoužívanejších - liečba kĺbov ľudových liečiv doma.

Dokonca aj najúčinnejšie ľudové lieky na bolesť kĺbov môžu byť použité len ako doplnková (pomocná) terapia. Tradičná medicína, aj keď môže zmierniť bolesť, úplne nemôže vyliečiť zaostrenie zápalu, nie je schopná. Pacient bude potrebovať dlhodobé lieky so silnými liekmi.

Ako fungujú kĺby

Je dôležité vedieť! Lekári sú šokovaní: "Existuje efektívny a dostupný prostriedok na bolesť kĺbov." Prečítajte si viac.

Pred začatím liečby ľudovými prostriedkami je potrebné aspoň pochopiť základy štruktúry muskuloskeletálneho systému a mechanizmy jeho fungovania. Zvážte napríklad mechanizmus fungovania kolenného kĺbového spojenia. Hladká chrupavka s mazivom (synoviálna tekutina) poskytuje hladšie posúvanie / trenie chrupavkových tkanív.

Na zabezpečenie základných funkcií kĺbov je vo svojej kapsule synoviálna tekutina. Je to vďaka nej, že povrch kĺbových kĺbov môže komunikovať bez toho, aby človeku prinášala bolesť.

  • kĺbová chrupavka (práve kvôli jej poškodeniu a väčšine zápalových ochorení);
  • kostné tkanivo;
  • kĺbový vak, ktorý pozostáva zo silných šliach a väzov;
  • synoviálna tekutina, ktorá pôsobí ako prirodzené mazadlo.

Čo spôsobuje bolesť

Obnova kĺbov ľudovými prostriedkami sa uskutočňuje, keď nasledujúce príčiny a faktory ovplyvňujú progresiu patológie muskuloskeletálneho systému:

  1. Individuálna genetická predispozícia pacienta mnohým degeneratívnym patologickým stavom. Zároveň môže niekoľko generácií trpieť týmito chorobami v rodine.
  2. Nesprávny životný štýl - prítomnosť zlých návykov, zlej výživy a chronického stresu občas zvyšujú pravdepodobnosť vzniku kĺbových lézií.
  3. Vek staršej osoby ho robí skôr náchylný na pokrok v týchto chorobách.
  4. Odložené trauma, modriny a zlomeniny, ktoré môžu neskôr zapríčiniť zápal v tkanivách kostí a chrupaviek. Súčasne aj dlhodobé zranenia, ktoré neboli včas vyliečené, sa po určitom čase môžu opäť prejaviť vo forme akútneho degeneratívneho procesu.
  5. Negatívne účinky chladu vedú k porušeniu krvného obehu, deštrukcii tkanív, nástupu zápalu.
  6. Konštantné silné zaťaženie niekedy zvyšuje riziko progresie ochorenia. Často sa prejavuje patológia muskuloskeletálneho systému u športovcov a ľudí, ktorí zdvíhajú závažia.
  7. Negatívne účinky sprievodných patológií. Môžu to byť rôzne ochorenia krvi, endokrinného systému, vnútorných orgánov alebo metabolických porúch. Muskuloskeletálny systém bude veľmi trpieť a kosti budú zničené.
  8. Onkologické patológie.
  9. Závažné hormonálne zmeny v tele (môžu sa vyvinúť v dôsledku dlhodobej liečby silnými liekmi alebo počas menopauzy u žien).
  10. Soľné ložiská.
  11. Infekčné lézie organizmu.

Extra hmotnosť osoby takisto zvyšuje pravdepodobnosť ochorenia kĺbov, pretože v tomto stave na pohybový aparát je obrovská záťaž, čo vedie k rýchlejšiemu oteru chrupavkovitých štruktúr.

Na cvičenie obnovu chrupavkového tkaniva ľudové lieky môžu byť len po predbežnom vyšetrení a súhlasu ošetrujúceho lekára. Ak sa chcete podieľať na vlastnom ozdravení v podobnom stave, môže to byť nielen márne, ale aj extrémne nebezpečné. Ak pacient nevie konkrétnu diagnózu, jednoducho nemôže správne vybrať nápravu bolesti.

Ako sa prejavujú choroby

Liečba kĺbov doma je indikovaná, aby sa vykonali, ak sa objavia nasledujúce charakteristické symptómy lézie svalovo-kostrového systému:

Ak sa kĺby začnú vyčerpať, liečba ľudovými prostriedkami nebude účinná. Tento stav vyžaduje vymenovanie silných antibiotík a niekedy aj chirurgické zákroky, takže praktizujte terapiu doma - je to mimoriadne neprimerané.

Účinnosť tradičnej medicíny

Ak máte správne ošetrené kĺby ľudové prostriedky, môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky:

  • zníženie opuchu;
  • úľava od bolestivého syndrómu;
  • zníženie akútneho zápalového procesu;
  • zlepšenie mobility;
  • spomaľuje proces deštrukcie kĺbov;
  • prevencia komplikácií;
  • obnovenie chrupavkových tkanív.

Najlepšie ľudové recepty

Ľudové lieky na bolesť kĺbov vo forme zmesí na trenie:

  1. Zmiešajte med so strúhaným chrenom. Stretnite pacienta so spojom.
  2. Vezmite si vodku, med a čierne reďkovky. Dôkladne rozotrite boľavé miesto.
  3. Vezmite si pohár vodky a 2 litre. prášok horčice. Ready mix na masáž.
  4. Účinne odstraňujte kĺbovú bolesť aloe. Ak to chcete urobiť, nakrájajte listy aloe a premiešajte ich s medom. Na mletie použite hotovú zmes.
  5. Niekoľko cesnakových strúčikov sa mlelo a miešalo s vodkou. Pridajte med a použite terapeutickú masáž.

Dokonca aj "zanedbávané" problémy s kĺbmi môžu byť vyliečené doma! Nezabudnite to raz vymažúť raz denne.


Populárna liečba kĺbov s akútnym zápalom zahŕňa použitie nasledujúcich receptov:

  1. Varíme zemiaky v ich celistvosti a premiešame konzistenciu kaše. Keď zmes mierne vychladne, položte ju na zapálenú oblasť. Použitie ako tepelný kompresný prostriedok proti bolesti v kĺboch ​​(ľudové lieky s tepelným účinkom nemožno použiť na onkologické patológie).
  2. Zahrejte suchú pohánku v panvici a nalejte ju do vrecka. Aplikujte na postihnutý kĺb niekoľko hodín. Namiesto pohánky môžete použiť bežnú potravinovú soľ.
  3. Zmiešajte 500 ml alkoholu a koreňa lopúcha. Trvať na tom, napnúť a použiť riešenie pre kompresie.
  4. Dobrá bolesť uvoľňuje ľudový liek z propolisu. Aby ste to dosiahli, musíte trvať na alkoholovom roztoku a použiť ho na brúsenie.
  5. V prípade akútneho zápalu sa môže na kĺb aplikovať čerstvý list kapusty, rozmazaný medom.
  6. Odvar z harmančeka alebo brezových púčikov. Použite ako pleťové vody.

Najlepšie orálne ľudové prostriedky:

  • Morse z brusnice (na pitie na 1 pohár);
  • Morse z cowberry (vezmite 1-2 poháre);
  • odvar kukuričných škvŕn;
  • odvar z vavrínového listu (10 listov na pohári vriacej vody);
  • šťava z čiernej reďkovky, zmiešaná s medom (nápoj 1 lyžička trikrát);
  • čerstvá zelerová šťava (tri lyžice trikrát);
  • tinktúra jalovca (1 lyžicu jalovca na jednu pohár vodky, trvať na 2 lyžičky denne).

Ďalšie ľudové recepty

Ako a čo liečiť kĺby doma? Pomocník skontrolovať recepty:

  1. Mokrá obrúska v rozpustenej želatine sa aplikuje na zapálenú oblasť. Na vrchole s filmom a zabalte ho teplou šatkou. Kompresia pomôže obnoviť pohyblivosť, posilniť tkanivo chrupavky. Želatína sa môže používať na perorálne podávanie. Mala by byť zriedená v teplej vode a 1 lyžičku.
  2. Zmiešajte 1 lyžičku. sóda s mliekom. Vezmite v teplej forme so zápalom kĺbov. S opatrnosťou pri praktickom používaní je tento spôsob liečby nevyhnutný pri ochoreniach tráviaceho systému.
  3. Cook ryžu bez soli. Každodenné užívanie pol pohára na mesiac. Po konzumácii ryže by človek nemal jesť tri hodiny: ryža "čerpá" soľ z kĺbov.
  4. Nalejte tri lyžice kvetov ľalia so sklenenou (200 ml) vodky. Trvajte na tmavom mieste na týždeň. Zmeňte zmes a naneste ju na každodenné brúsenie. Priebeh liečby - najmenej dva týždne.
  5. Opečte cibuľu v oleji a pridajte lyžicu včelieho vosku. Stlačte zmes a chladnite. Pripravte upravenú masť na bolesť v kĺboch.
  6. Zmiešajte muštu agaru s kyslou smotanou. Použite na postihnutú oblasť ako kompresiu. Aj na základe múky agaru môžete pripraviť tinktúru. Aby ste to dosiahli, hubové huby by mali byť rozdrvené a naliate alkoholom. Trvať na mesiac a používať na brúsenie.

Pred začiatkom liečby je potrebné zistiť presnú príčinu ochorenia. Niekedy choroba vyvoláva úplne neočakávané faktory a namiesto ľudovej terapie môže pacient potrebovať závažnú hormonálnu liečbu, výmenu kĺbového spoja alebo použitie chondroprotektantov.

Riziká komplikácií

Ak nepoužívate liečebnú terapiu alebo ľudové lieky na liečbu kĺbov, existuje riziko vzniku nasledujúcich komplikácií:

  • paralýza chorého ramena;
  • porucha obehu, necitlivosť;
  • atrofia svalov postihnutého kĺbu;
  • porušovanie chôdze, neschopnosť pohybu bez ďalšej podpory;
  • zníženie celkovej kvality života;
  • riziko úrazu iných orgánov a systémov;
  • nervové poruchy spôsobené konštantnou bolesťou a fyzickou neschopnosťou normálneho pohybu;
  • progresie zápalového procesu a riziko zranenia iných kĺbov.

Zdravé jedlo

Posilniť účinok ľudových receptov na bolesť kĺbov pomôže diétne jedlá. Normalizuje metabolizmus, zmierňuje zápal, telo je nasýtené užitočnými látkami.

Spôsoby liečby kĺbov s ľudovými liekmi doma

Prakticky jedna tretina ľudstva, ako dokazujú medicínske štatistiky, má rôzne kĺbové ochorenia. Pre niektorých ľudí sa to stáva veľkým problémom kvôli strate kvality života. Liečba kĺbov s ľudovými liekmi doma je jednou z najobľúbenejších metód zbavovania sa bolesti a nepohodlia. Artróza, artritída, osteochondróza, reumatizmus a iné ochorenia kĺbov vstupujú do každodenného života a vyžadujú si kvalifikovanú lekársku starostlivosť. Samozrejme, v prípade kĺbov nie sú ľudové lieky vo väčšine prípadov alternatívou, ale sú považované iba za prídavok k tradičnej komplexnej terapii. Napriek tomu, ak bolesť kĺbov, ľudové prostriedky pozostávajúce z rastlinných liekov a poplatkov budú mať priaznivý vplyv na problémové oblasti kĺbových častí kostry.

Spoločná štruktúra: všeobecné pojmy

Anatomicky sa ľudská kostra skladá z kĺbov, ktoré sú pohyblivými spojovacími časťami kostí. Pre zaistenie motora a podporné funkcie kĺbového spojenia medzi kosťou v zapustené interarticular zlúčeniny je synoviálna tekutina, čo umožňuje vykonávať flexia, predĺženie, únosu a rotáciu kostných segmentov. Hlavnými prvkami kostného kĺbu sú:

  • kĺbové vrecko pozostávajúce z hustých vlákien, do ktorých sú tkané šľachy a svalové väzy;
  • epifýza kostí, ktorá umožňuje, aby boli kĺby navzájom bez prekážok;
  • kĺbovej alebo hyalínovej chrupavky pokrývajúcej kĺbovú plochu epifýzy;
  • synoviálna tekutina, ktorá je hrubá elastická hmotnosť a poskytuje mazanie vo vnútri spoja.

Anatomicky sa ľudská kostra skladá z kĺbov, ktoré sú pohyblivými spojovacími časťami kostí

Kostra kostry pozostáva z množstva kĺbov, ktoré umožňujú vykonávať rôzne pohyby:

  • kolenný kĺb;
  • Ramenný kĺb;
  • lakťový kĺb;
  • bedrový kĺb;
  • kĺby rúk a nôh.

Treba poznamenať, že kostné kĺby sú veľmi zraniteľné. V priebehu času sa kvapalné mazivo vysuší a posuv spojovacích plôch sa stáva menej aktívnym. V dôsledku straty elasticity a elasticity dochádza k interartikulárnemu treniu, ktoré zabezpečuje zápalové procesy v kostnom systéme. Môže sa to stať z rôznych dôvodov, avšak najdôležitejšou vecou je starnutie alebo starnutie tela. Prinášať pomoc a obnoviť bývalú silu kĺbových prvkov bude tradičná liečba a ľudová liečba kĺbov.

Príčiny, symptómy a liečba artrózy členku

Jedným z deformujúcich sa degeneratívnych dystrofických stavov s poškodením chrupavkových tkanív spojovacej plochy sú také ochorenia ako artróza alebo osteoartróza. Deformácia postihnutých kĺbov vedie k ich dysfunkčnej nerovnováhe a prejavuje sa akútnou bolesťou, ktorá dáva človeku neznesiteľnú bolesť a utrpenie.

mechanické poškodenie kĺbu môže viesť k artróze

Najpravdepodobnejšie faktory príčin-účinok vedúce k nástupu ochorenia môžu mať nasledujúce vysvetlenia:

  • mechanické poškodenie kĺbu;
  • kĺbová dysplázia ako dôsledok dedičnej formy vrodenej anomálie;
  • iné zápalové reakcie.

Zápalové procesy, diagnostikované ako artróza, najčastejšie postihujú kĺby bedrových, brachiálnych, ulnarových a kolenných častí kostry. Riziková skupina zahŕňa všetky vekové kategórie od 30 rokov a viac, bez ohľadu na povahu odbornej činnosti.

Hlavnými príznakmi ochorenia sú: bolesť kĺbov, krvácanie a bolesti, vznik opuchu a stav nepohodlia, ktorý obmedzuje slobodu pohybu.

Keď artróza úprava ľudových prostriedkov je prioritou metód lekárskych zákrokov, ktoré by mali byť koordinované s lekárom, ako požadovaný pozitívny účinok pri liečbe tejto choroby je dosiahnutá iba prostredníctvom integrovaného prístupu k tomuto problému. Liečba osteoartrózy členku ľudových prostriedkov je použitie rôznych bylinných zmesí, ktoré prispievajú k úľave od bolesti, obnovenie prietoku krvi a zníženie zápalu z postihnutých oblastí. Navyše, tieto predpisy v populárnej liečbe artritídy členku, ako typ reumatického ochorenia, budú mať pozitívny vplyv.

Tradičná liečba kĺbov nohy a členku sa môže vykonávať pomocou ľanových semien

  1. V akútnom stave, keď bolesť bolesti a teplota na zapálenej oblasti stúpa, list bieleho kapusta pomôže vyčerpať bolestivý syndróm a zmierniť zápal. Omotajte členku v noci kapustové listy a po chvíli sa uvoľní.
  2. Spracovanie kĺbov nohavíc a členku sa vo všeobecnosti môže uskutočňovať pomocou ľanových semien. Aplikujte ohrievané semená vopred položené v bavlnenej tkanine na zapálenú oblasť a čoskoro sa zápalové procesy znížia.
  3. 1 polievková lyžica. l. suchú horčicu, miešajte 50 ml teplej vody a namažte zapálenú časť dolnej končatiny s výslednou hmotou. Na zvýšenie tepelného účinku je potrebné naviac zabaliť zápalnú oblasť celofánom a teplou vlnenou handričkou. Takýto otepľovací kompres by mal dozrievať aspoň 15-20 minút.

Ako vyliečiť artrózu ramenného kĺbu?

Kedy ramenného kĺbu artróza úprava ľudovej lieky často používa včelí propolis UZA alebo predstavujúce živicové lepidlo hnedé alebo tmavo zelené. Existuje mnoho účinných ľudových receptov na zmiernenie stavu pacienta.

Propolis sa používa na artrózu

Číslo receptúry 1. Liek môžete pripraviť nasledovne. zloženie:

  • 5 g propolisu;
  • 50 g bravčového tuku.

Všetky zložky tradičnej medicíny sa zmiešajú a po oteplení masáže sa aplikuje na problémovú oblasť ramenného kĺbu. Liečba ľudovou cestou pre tento recept poskytuje otepľujúci účinok a umožňuje aktiváciu krvného obehu vo vaskulárnom lôžku kĺbovej chrupavky.

Predpísané číslo 2. Masť z brezových púčikov. Smaltované misky sú položené vo vrstve 1 cm mladých výhonkov brezovej a horná guľa sa vytvorí pokrytím 100 g masla. Pri minimálnej teplote sa tento liek uchováva v sušičke najmenej 6 hodín, po čom sa odstráni a po odstreďovaní sa získa hojivá masť. Namiešajte ramenný kĺb s takýmito liekmi denne 2-3 krát denne. Po 5 až 6 sedeniach človek cíti výrazné zlepšenie svojho stavu.

Recept č. 3. Rozmiešajte listy lopúcha a premiešajte s medom a mätou. Výsledná konzistencia sa aplikuje na ramenný kĺb a izoluje sa ďalšou vrstvou celofánu a teplého vlneného plátna. Liečba sa má vykonávať denne pred spaním 2-3 týždne. Výrazné zlepšenie stavu nastáva po prvom ošetrení.

Na liečbu kĺbov s ľudovými prostriedkami je najlepšie využiť prírodné zložky, ktoré nám materská príroda dala. Rešetliakový kôra, ďatelina, ľubovníka, Potentilla, praslička - všetky rastlinné zložky sú, a mnoho ďalších, sú schopní súťažiť v liečbe systémových reumatických chorôb uznávaných oficiálnej medicíny.

Želatína má veľkú hodnotu pri liečbe muskuloskeletálneho systému

Želatína pre kĺby

Kostné lepidlo alebo želatína má žltkastý alebo bezfarebný odtieň získaný denaturačným (spracovaním) kolagénu, to znamená spojivového tkaniva zvierat. Okrem použitia želatíny v potravinárskom priemysle, ako zahusťovadlo na prípravu rôznych želé, peny a marmelády, je tento denaturovaný produkt veľmi dôležitý pri liečbe svalovo-kostrového systému. Tradičné metódy liečby kĺbov pomocou želatíny umožňujú zabezpečiť nasledujúce podmienky:

  • spomaliť deštrukčné procesy v chrupavkových vláknach;
  • posilniť štruktúry kostnej a svalovej štruktúry kostry;
  • zvýšenie elasticity a elasticity chrupavkových tkanív;
  • obnoviť kĺbovú mobilitu.

Liečba kĺbov želatinou, ľudový liek:

  1. 2 lyžičky. kostný gél (želatína) nalejte 100 ml vriacej vody a nechajte variť 10-12 hodín, aby sa napučiavala lieková hmota. Pred použitím sa pridá ďalších 150 ml vody, zmieša sa a dvakrát denne sa odoberie pol pohára. Postup liečby je určený na 1 mesiac.
  2. 2 lyžičky. želatína sa zmieša so 150 ml teplého vareného mlieka s pridaním medu alebo cukru. Po prírodnom napučiavacom procese počas 1 hodiny sa liek môže umiestniť do chladničky. Toto mlieko odporúčame denne 2-3 krát po jedle.

Takéto ľudské lieky na artrózu v kĺbe sú v počiatočnom štádiu veľmi účinné pri zápalových procesoch. V iných prípadoch sa vyžaduje závažnejšia lekárska liečba.

hormonálne poruchy môžu spôsobiť reumatické ochorenia

Reumatický zápal rúk a nôh

Príčiny zápalu reumatického charakteru kĺbových častí rúk alebo nôh sú najprv odhalené v dôsledku post-traumatického stavu. Druhou príčinou príčiny a následku ochorenia kĺbov sú patologické zmeny vo vnútornej časti kostného systému, ako sú:

  • nedostatok užitočných mikroelementov vo výžive spoločných štruktúr;
  • porušovanie metabolických procesov;
  • chronické prejavy rôznych chorôb;
  • vekové zmeny;
  • hormonálne poruchy;
  • problémy s endokrinným systémom;
  • podchladenie;
  • kardiovaskulárnych chorôb kostného systému a iných patologických stavov.

Liečba kĺbov rúk ľudovými prostriedkami s syndrómom vyčerpávajúcej bolesti prináša pacientovi značné úľavy.

Pred aplikáciou rôznych tradičných liekov na liečbu kĺbov rúk alebo nôh je potrebné stanoviť presnú diagnózu v špecializovanej lekárskej inštitúcii a po konzultácii s ošetrujúcim lekárom.

Odstráňte bolesť kĺbov pomocou liečby ľudovými prostriedkami, tieto recepty vám pomôžu:

  • v 100 ml roztoku vodky alebo alkoholu 50 g koreňa elekampanu sa namočí a infúzia sa uskutoční 2 týždne. Vďaka takému jednoduchému receptu sa získa jemné brúsenie kĺbov rúk alebo chodidiel;
  • Ďalším veľkým ľudovým liekom je alkoholická tinktúra na lúpanom agare. Vezmite 200-300 g nepožívateľnej červenej huby a namočte do 500 ml vodky alebo 40% alkoholového roztoku. Takáto tinktúra trvá 10 dní v úplnej tme a na chladnom mieste, denne sa otriasa. Takáto liečba kĺbov nohy s ľudovým prostriedkom sa používa už od dávnych čias. Obzvlášť populárnu alkoholickú tinktúru na múchových agaroch využívajú profesionálni lovci a rybári, ktorí tvoria značné percento ľudí s chronickými chorobami kĺbov;
  • trenie vynikajúci zapálené oblasti dolnej a hornej končatiny je bylinný, ktorá sa skladá z: bylinného prasličky, zrelých plodov borievky, brusníc listy, púčiky brezy, Hypericum kvetín. Každá zložka lieku sa užíva na 1 lyžičku. l a nalial sa 250 ml vodky. Odporúča sa trvať najmenej 7 dní, po ktorom je liek pripravený na použitie. Na silné exacerbácie je nevyhnutné tlmenie chorých kĺbov takým ľudským liekom. Avšak ľudia, ktorých telo prežíva alergické reakcie na bylinné rastliny, by mali byť upozornení, že tento recept nevyhovuje.

pozoruhodným ľudovým liekom je alkoholická tinktúra na lúpanom agare

Osteoartritída lakťového kĺbu

Z anatomického hľadiska má kolenný kĺb pomerne zložité štruktúrne spojenie. Artikulačné žiarenia, ramennej a lakťová, z ktorých každý nesie určitú záťaž a funkčné účel, je táto časť hornej končatiny kostrové obzvlášť problematické sa zápalom niektorého zo segmentov systému. Často zápal kĺbu v tejto oblasti vedie k obmedzeniu pohyblivosti alebo úplnej necitlivosti kostnej štruktúry. V tomto prípade liečba lakťového kĺbu ľudovými prostriedkami nevedie vždy k oživeniu. Len v počiatočnom štádiu zápalu, keď človek zažíva určité nepohodlie, môže nastať otázka ľudovej medicíny. Na účinné ošetrenie lakťového kĺbu je potrebná závažná medikácia s osobitnými farmakologickými kombináciami, ktoré berú do úvahy všetky príčinné faktory vzniku výskytu ochorenia.

Na účinné ošetrenie lakťového kĺbu sa vyžaduje osobitná farmakologická kombinácia

Prevencia artritídy a artrózy

Prudké obmedzenie motorických funkcií dolných alebo horných končatín je veľmi nepríjemný stav, ktorý je možné vyhnúť v priebehu vykonávania určitých preventívnych opatrení. Po prvé, mali by ste kontrolovať svoju váhu a zmeniť svoj životný štýl. Sú to ľudia, ktorí vedú sedavý životný štýl, najviac svahy až po plnosť a v dôsledku toho sú najčastejšie náchylné na rôzne ochorenia kĺbov. Nedostatočná pozornosť sa môže stať vážnym problémom v práci muskuloskeletálneho systému. Aby ste tomu zabránili, musíte splniť niekoľko jednoduchých podmienok:

  1. Zdravé kĺby sú pohyblivé kĺby. Preto sa musíte neustále pohybovať. Beh, plávanie, preventívna lekárska gymnastika a len denné prechádzky na čerstvom vzduchu pomôžu udržiavať celý muskuloskeletálny systém zdravým tónom.
  2. Dôležitým prvkom plného fungovania kĺbov je racionálna výživa, ktorá by mala byť diverzifikovaná s čerstvou zeleninou a ovocím, ktoré obsahujú nevyhnutné a životne dôležité mikroživiny a vitamíny.
  3. Treba sa vyhnúť tepelným a tepelným výkyvom. Konštantná hypotermia alebo prehriatie kĺbov nevyhnutne ovplyvňuje ich stav.
  4. Dôležitou hodnotou je váš postoj k životným situáciám. Stabilita voči stresu a nervové preťaženie odstraňuje mnohé problémy lekárskeho významu.

Mali by ste počúvať odporúčania na trvalé zachovanie zdravia kĺbov.

Ľudové lieky na bolesť kostí a kĺbov - 6 receptov

Ak ste jedným z miliónov dospelých, ktoré sa pravidelne berú lieky proti bolesti, ako je aspirín, k úľave od trvalej bolesti v kĺboch, potom je tento článok je popísať liečbu kĺbov ľudových prostriedkov, a to najmä pre teba. Bez ohľadu na to, kde je lokalizovaná bolesť - v chrbte, ramenách, kolenách alebo kdekoľvek inde - existuje celá rada ľudových prostriedky pre bolesti kĺbov, ktoré efektívne uľahčujú symptómy, ako je dopravné zápchy vo svaloch, obmedzenie pohybu a problémy s chôdzou.

Množstvo štúdií ukázalo, že asi jeden z troch ľudí trpí bolesťami v kolenách a iných kĺboch ​​aspoň raz za mesiac. Ktoré časti tela sú najzraniteľnejšie? Najčastejšie trpia tie oblasti, ktoré sú buď v neustálom pohybe, alebo pod tlakom väčšiny telesnej hmotnosti. Patria sem dolná časť chrbta, krk, kolená, boky, ramená a členky.

V závislosti od závažnosti príznakov sa môžete vyrovnať s bolesťou bez toho, aby ste sa museli uchýliť k špeciálnemu ošetreniu, alebo pravidelne, aby odporúčané lieky špecializovali. Niektorí trpia silnou bolesťou (často krčia kĺby) len pri pohybe, zatiaľ čo iní trpia pretrvávajúcou bolestí bolesti, ktorá pretrváva bez ohľadu na držanie tela. Nech to spôsobuje nepríjemnú bolesť v kĺboch, určite si zasluhuje náležitú pozornosť a liečbu. Prevencia a liečba kĺbov doma môže zahŕňať použitie doplnkov, zmeny stravy, cvičenia, kúpele so soľou - všetky tieto metódy môžu prirodzene znížiť nadýchanlivosť a zápal.

Ktoré kĺby sú najzraniteľnejšie?

Spoj je tkanivo, ktoré spája kosti a podporuje telo počas pohybov. Bolesti kĺbov sa vyskytujú denne v miliónoch ľudí a môžu byť príznakom rôznych chorôb. Niekedy sa môže zdať, že bolesť vzniká vo svaloch a tkanivách okolo kostí, ale skutočnou príčinou je najčastejšie zápal kĺbov a okolitých mäkkých tkanív. Niekedy bolesť kĺbov môže byť pridaná bolesť svalov alebo kostí, čo zhoršuje situáciu. Všetky tieto symptómy sa môžu vyskytnúť súčasne, čo naznačuje prítomnosť takých chorôb, ako je osteoporóza alebo autoimunitné ochorenia. Napríklad osteoporóza je charakterizovaná nižšou hustotou kostí, sú náchylnejšie na zlomeniny. Tento stav môže viesť k silnej bolesti chrbta, zlému držaniu tela a ťažkostiam pri chôdzi.

Podľa najnovších údajov sa bolesť najčastejšie vyskytuje v:

  • Krk a horná časť chrbta. Bolesť v krku je najčastejšie spojená s nesprávnym držaním tela.
  • Čeľuste (napríklad choroby temporomandibulárneho kĺbu)
  • Kĺbové kolená
  • Boky.
  • Bedrá, ktoré sa najčastejšie spájajú so zápalom v sakroilickom kĺbe. Štúdie ukázali, že 77% ľudí, ktorí sa stretávajú s pretrvávajúce bolesti v chrbte, ktoré nemožno pripísať príznaky iných chorôb, a u 89% tehotných žien spôsobuje bolesť je jednoducho zápal sakroiliakálneho kĺbu. Sacroiálny kĺb je "mechanickým spojom", ktorý sa nachádza medzi panvou a chrbticou, ktorý môže prijať váhu tela, ak má osoba problémy s držaním tela. Tento stav sa môže zhoršiť u tehotných žien, ako aj u ľudí s artritídou a tých, ktorí utrpeli zranenia.
  • Zadná časť nohy
  • ramená
  • Zápästia a prsty (napríklad so syndrómom tunelového karpálneho tunela)
  • Kotníky, nohy a prsty, najmä u ľudí, ktorí bežia a utrpeli zranenie.

Príčiny bolesti kĺbov

Existuje niekoľko možných príčin bolesti kĺbov:

  • Age. S vekom je kolagén, z ktorého chrupka pozostáva, riedený, čo môže viesť k silnej bolesti.
  • Artritída alebo osteoartritída. U ľudí s artritídou vzniká bolesť z komplexných neurofyziologických procesov, ktoré vedú k zápalom a bolestivým pocitom.
  • Preexponovanie v dôsledku neustáleho opakovaného pohybu. Napríklad bežci často prežívajú bolesti kĺbov pri behu na dlhé vzdialenosti. Tancovanie, jazda na bicykli, jogy, gymnastika, futbal, hokej, veslovanie a mnoho ďalších športov môže viesť k bolesti v kĺboch ​​alebo zhoršiť už existujúce príznaky. Nesprávna obuv môže viesť k bolesti v kolenných kĺboch, ktoré sa môžu rozšíriť vyššie na boky, panvu a chrbticu.
  • Nesprávne držanie tela
  • zranenia
  • Neaktívny alebo sedavý životný štýl
  • Autoimunitné ochorenia, ktoré zvyšujú zápal, napríklad hypotyreóza a fibromyalgia
  • Bolesť svalov alebo poškodenie svalov, ktoré vytvára tlak na kĺb
  • Bolesť kĺbov môže byť zhoršená rôznymi chorobami, ktoré vedú k svalovej slabosti a bolesti v kostiach, ako je bursitída, osteoporóza alebo zlomeniny.
  • V zriedkavých prípadoch v dôsledku infekcie alebo vírusu, ako je chrípka
  • Nedostatok spánku, ktorý vedie k únave, pocitu bolesti a stuhnutosti svalov.

Tradičné metódy liečby bolesti v kĺboch

Liečba bolesti v kĺboch ​​závisí od závažnosti. Vo väčšine prípadov, dokonca aj s použitím silných liekov, väčšina špecialistov vám poradí, aby ste takisto prehodnotili životný štýl, aby ste predišli opätovnému vzniku bolesti a zhoršeniu príznakov. Medzi tieto zmeny patrí pridanie alebo zmena typu fyzickej aktivity, strečing, fyzioterapia, strata nadmernej hmotnosti, ak nejaká existuje. Ak sú príznaky dočasné, napríklad kvôli poraneniu, lekár Vám pravdepodobne predpíše lieky proti bolesti, aby ste zmiernili stav obnovy. Môžu to byť nasledujúce lieky: aspirín, ibuprofén (Advil, Motrin) alebo naproxen sodný (Aliv).

Ak je bolesť je konštantná a zároveň dostatočne silná (chronická bolesť kĺbov), mali by ste začať používať nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) by to mohlo byť inhibítory COX-2 (celekoxib) alebo opioidy, v niektorých závažných prípadov. Niekedy sa antidepresíva a antiepileptiká používajú na blokovanie bolestivých signálov a uvoľnenie svalového kŕče. medikamentózna liečba môže zmierniť bolesť a zlepšiť kvalitu života, ale musí to byť považované za poslednú možnosť, pretože tieto lieky môžu spôsobiť, že niektoré nežiaduce účinky: krvácanie do zažívacieho traktu, poruchy trávenia, strata kostnej denzity a dokonca aj závislosť.

Ako liečiť kĺby s ľudovými prostriedkami. 6 receptov

1. Epsom soľ

Klasickým liekom proti zápalu kĺbov (napríklad artréza kolena) a svalovej bolesti je Epsom soľný kúpeľ. Vzhľadom na vysoký obsah horčíka a síranov je Epsom soľ ľahko vstrebávať do pokožky, rýchlo zmierňovať bolesť, zmierňovať zápal, zmierňovať svalové kŕče. Pridajte 2 šálky soli do kúpeľa s horúcou vodou a kúpejte najmenej 20 minút. Môžete tiež aplikovať kompresie so soľou Epsom priamo na poškodené oblasti. Rozpustite 2 šálky soli v 500 ml vody a potom niekoľko minút položte uterák.

Do kúpeľa sa môže pridať aj niekoľko kvapiek esenciálneho oleja s Epsom solom. Výber oleja závisí od príčiny bolesti. Napríklad, ak stres zhoršuje bolesť, použite levanduľový esenciálny olej a ak je postihnutá oblasť opálená horúcou vodou, použite mätu z pepermintového oleja.

2. Teplé a studené kompresie

Kĺby bolí. Ako liečiť? Najobľúbenejšou radou je použiť kompresiu. A nie márne. Takéto kompresie pomáhajú rýchlo odstrániť bolesť a uvoľniť napäté svaly. Horúci kompresor umiestnite na poškodenú oblasť na dvadsať minút. Bezprostredne po tejto aplikácii aplikujte studenú kompresiu ďalších 20 minút. Ak neprenášate chladu, nechajte kompresný kúpeľ trochu zohriať. Dokonca aj použitie chladného kompresie v kombinácii s horúcim bude mať správny účinok. Ak je to možné, používajte teplé a studené kompresie každý deň aspoň 15 minút. Ak je postihnutá oblasť opuchnutá, skúste udržať končatinu vyššie, aby ste zabránili zadržiavaniu tekutín.

Tiež pomáha pri používaní mäty piepornej alebo eukalyptového éterického oleja priamo na zapálenom priestore. Vďaka chladivému účinku mentolu obsiahnutému v mäty piepornej a eukalyptovej, tieto éterické oleje pomáhajú znižovať teplotu, opuchy a nepohodlie. Viaceré štúdie na zvieratách ukázali, že použitie týchto éterických olejov nie je len ľudovým prostriedkom na bolesť kĺbov, ale tiež účinne zabraňuje zadržiavaniu tekutín. Tiež pri artritíde a bolesti kĺbov sa odporúča použitie esenciálnych olejov z kadidla, myrhy, oranžovej a kurkumy.

3. Dosť sa pohybujte, choďte do športu

Tuhost v svaloch spôsobená nečinnosťou môže spôsobiť bolesť kĺbov v tele alebo zhoršiť artritídu. Napríklad svalové napätie v nohách môže viesť k zvýšenému stresu na kolenách a bokoch a slabé svaly znižujú stabilitu celého tela a zvyšujú riziko vážnych poranení. Pravidelné cvičenia vám umožňujú posilňovať a rozťahovať postihnuté kĺby a svaly, zlepšovať krvný obeh a často znižovať bolesť.

Okrem toho, čím silnejšie sú svaly a kĺby, tým ľahšie sa budete aj naďalej pohybovať, dokonca aj s bolestivými pocitmi. Najvhodnejšími cvičenie s nízkou intenzitou efektívne pre bolesť v kĺboch ​​- je plávanie, aqua aerobic, jazda na bicykli, chôdza alebo joga na elipse.

4. Ak je to potrebné, schudnite

Extra kilogram kilogramov dodáva váhe kostiam a kĺbom. Ak trpíte chronickou bolesťou v kĺboch ​​či kostných ochorení, ako je osteoporóza, že nadváha môže urýchliť proces kostnej degenerácie. Dokonca aj strata jedného kilogramu môže výrazne znížiť bolesť. Vo väčšine prípadov, ak existuje podozrenie, že trpí nadváhou alebo obezitou majú negatívny vplyv na zdravie, odporúča sa schudnúť o 5-10 percent celkovej telesnej hmotnosti, s cieľom pochopiť, či to pomôže zmierniť príznaky, alebo nie. Vo väčšine prípadov je strata hmotnosti jedným z najúčinnejších prostriedkov bolesti kĺbov.

5. Zmena stravy

Najjednoduchší spôsob prevencie opätovného výskytu bolesti v kĺboch ​​je revízia stravy. Chronické zápalové procesy spôsobujú slabosť a môžu spôsobiť degeneráciu buniek. Revízia stravy zníži zápalové procesy a následne bolesť kĺbov a kostí. Bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako je treska, chia semená a vlašské orechy, sú pre to skvelé. Čerstvá zelenina a ovocie sú bohaté na antioxidanty a pomáhajú zmierniť príznaky starnutia. Pokúste sa obmedziť (alebo úplne odmietnuť) spotrebu polotovarov, trans-tukov, cukru, pretože tieto produkty zapríčiňujú zápal.

6. Kolagén a ďalšie užitočné doplnky

Kolagén je akýsi proteín v našom tele, ktorý pomáha budovať kĺby a udržiavať spojivové tkanivá. Kolagén obsahuje 19 rôznych aminokyselín, stavebných kameňov bielkovín, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pre fyzické i duševné zdravie. Vzhľadom k tomu, že sa chová ako druh prírodnej "lepidlo" v tele, držiace také veci, ako koža a kĺbov, kolagén má mnoho výhod, ako je udržanie zdravého rastu svalov, zníženie príznakov artritídy, hojenie arteriálnej steny a tráviaceho traktu, zvýšenie energie, a pomáha telu obnoviť sa po tréningu. Hlavnými zdrojmi kolagénu sú potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako je hovädzie, kuracie, rybie a vaječné mušle. Kolagén možno nájsť aj ako doplnok výživy.

  • Proteolytické enzýmy. Výbornou alternatívou k aspirínu sú enzýmy "proteolytické". Niekoľko štúdií majú športovci, ktorí zažívajú bolesť v kĺboch, zotavuje takmer dvakrát tak rýchlo, vďaka použitiu proteolytických enzýmov, ktoré pomáhajú prirodzene znížiť zápal a zlepšenie vstrebávania živín. Bromelain - typ proteolytického enzýmu nájdený v ananásu jadra, ktorá sa prevedie do extraktu, že bolo dokázané, že znižuje opuch a bolesť. Enzýmy sú užitočné zažívacie proteíny (aminokyseliny), ktoré sú potrebné na opravu poškodených tkanív.
  • Protizápalové bylinky. Byliny ako kurkuma, zázvor a boswellia sú skvelé na zníženie zápalu v tele. Môžete ich užívať vo forme potravinových prísad (potom bude koncentrácia látok vyššia) alebo sa bude používať pri varení.
  • Mastné esenciálne kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny sú užitočné pre celé telo a tiež znižujú zápal. Vynikajúcim zdrojom omega-3 mastné kyseliny sú losos, sardinky, makrely, hovädzie mäso, ľanové semená, Chia semená a orechy.
  • elektrolyty (napr. draslík a sodík) sú potrebné na zníženie svalovej bolesti, zadržiavanie kontrolnej tekutiny a pomoc pri detoxikácii. Draslík pomáha pri odstraňovaní toxínov z buniek tela, takže nízke hladiny draslíka môžu spôsobiť bolesť a opuch kĺbov. Listové zeleň, sladké zemiaky, banány, avokádo a kokosová voda sú produkty s dobrou rovnováhou elektrolytov, ktoré urýchľujú proces hojenia.
  • Vápnik a vitamín D. Vápnik je nevyhnutný pre zdravie zubov a kostí. Avšak naše telo nie je schopné vyrábať vápnik sám o sebe. Preto je dôležité, aby strava obsahovala potraviny bohaté na vápnik. Prírodnými zdrojmi vápnika sú listová zelenina, mliečne výrobky a mandle. Ak sa rozhodnete užívať doplnky vápnika, uistite sa, že obsahujú vitamín D, ktorý pomáha telu absorbovať vápnik s maximálnou účinnosťou.
  • Vitamín D. Naše telo nie je schopné absorbovať vápnik bez tohto vitamínu. Prírodnými zdrojmi vitamínu D sú ryby, vajcia a slnečné svetlo.
  • Glukosamín. Nachádza sa v chrupavke, takže najlepší spôsob, ako prirodzene získať glukozamín, je príprava kostného vývaru. Ak si vyberiete potravinárske prísady, potom je lepšie používať glukózamín v kvapalnej forme, pretože je ľahšie absorbovaný telom.
  • S-adenozylmetionínu. Táto molekula pomáha vytvárať silné kĺby dodaním síry do chrupavky. Štúdia ukázala, že S-adenosylmethionín má rovnaký analgetický účinok ako aspirín alebo ibuprofén. Vo výrobkoch sa táto molekula nevyskytuje, takže stojí za to prijať doplnky stravy.

Bezpečnostné opatrenia na liečbu bolesti v kĺboch

Existuje veľa príčin bolesti v kĺboch, takže ak sú príznaky náhle a nevysvetliteľné a pretrvávajú niekoľko týždňov, obráťte sa na špecialistu. Odstráňte všetky stavy, ktoré by vás mohli ublížiť alebo zhoršiť existujúci stav, ako napríklad autoimunitný stav, artritída alebo iné problémy.