Čistenie s kefírmi a pohánkovou múkou

[colorbl style = "blue-bl"] Zbavte sa nadmernej hmotnosti, vyčistite telo toxínov a toxínov, cítite nával čerstvej sily a energia nám pomôže bežnej pohánkovej múky. [/ colorbl]

Dnes vám predstavím nádherný, prírodný prostriedok, ktorý výrazne zlepší stav tela, je to čistenie s kefírmi a pohánkovou múkou.

Výhody pre zdravie:

  • Zníženie hladiny cukru v krvi a čistenie ciev;
  • Purifikácia gastrointestinálneho traktu, normalizácia čreva;
  • Zlepšenie a normalizácia metabolizmu;
  • Zlepšenie pankreasu.

Kefír a pohánková múka recept

Prísady na varenie:

  • Pohánka - 1 lyžica;
  • Kefír - 1 pohár.

Čistenie očkovacej zmesi sa odporúča večer, takže ráno môžete piť časť liečivého jogurtu s pohankou múkou.

  1. Pohánka krúpy grind v mlynčeku na kávu, aby múka z pohánky.
  2. Výsledná múka pochádzajúca z pohánky sa pridá do kefíru, dobre sa premieša a vloží do chladničky na jednu noc.

Ako urobiť:

Ráno půl hodiny pred raňajkami potrebujete piť liečivý čistiaci prostriedok. Priebeh lekárskej purifikácie - 14 dní. Potom prestávame - jeden mesiac, po prestávke sa kurz môže zopakovať.

Výhody poľnej múky

Pohánka v obsahu bielkovín a tuku je lepšia ako všetky ostatné obilniny. V kombinácii s mliekom môže ovocná kaša nahradiť mäso. Liečivé vlastnosti pohánky:

  • Posilňuje nervový systém a krvné cievy;
  • Zvyšuje pevnosť tela a svalovú vytrvalosť;
  • Pomáha liečiť choroby gastrointestinálneho traktu;
  • Odoberá radionuklidy, trosky a toxické látky z tela;
  • Zlepšuje metabolizmus a pomáha normalizovať hmotnosť.

Pohanková múka pre zdravie

Pohánkový koláč s aterosklerózou

Keď je ochorením ateroskleróza, je užitočné piť dvakrát denne (raňajky a večera) porciu - 150 gramov želé pohánky.

Príprava želé pohánky:

  1. V pohári studenej vody sa rozvedieme tri polievkové lyžice pohánkovej múky na homogénnu hmotu bez hrudiek. Pohanková múka je vyrobená z obyčajnej pohánky, pretože táto krupica by mala byť drvená v mlynčeku na kávu.
  2. Samostatne, v hrnci, variť jeden liter vody a postupne nalejte do vriacej vode, varené pohánkovej zmesi. Varíme želé na malom ohni po dobu 10 minút za stáleho miešania.
  3. Pripravte sa na to, aby ste vybrali z misky poľnú kladku, ochlaďte ju na teplo a pridajte trochu medu alebo orechov podľa vkusu.

žlčopudne

Bežná poľná múka je veľmi dobrá cholagogue.

V noci je potrebné trvať na jednej polievkovej lyžici pohánkovej múky v pohári kefír. Ráno jesť namiesto raňajok liečebnú zmes. Dĺžka liečby je dva týždne.

Liečba popálenín

Ak chcete liečiť popáleniny kože, musíte mäso pohánky opláchnuť do žltej farby a potom ju zriediť vodou, aby sa vytvorila kaša. Táto zmes sa aplikuje na spálené miesta.

Pohanková múka na liečbu diabetes mellitus

Rozdávame jednu polievkovú lyžicu múky z pohánky v pohári jogurtu a trváme tri hodiny.

Piť kefír s pohankou múka na raňajky a večeru na jednu pohár na tri mesiace.

Ako môžete vidieť, použitie pohánkovej múky pre naše telo je skvelé a ak je to potrebné, jednoduchá tráva môže zabrániť rozvoju a vyliečiť mnohé ochorenia.

Navrhujem, aby ste video pozreli: Používanie pohánky

Kefír s pohankou múka pre chudnutie: recepty, odporúčania a recenzie

Niektoré recepty na rýchle chudnutie sú naozaj veľmi originálne a dokonca účinné. Napríklad kefír s pohankou múka pre chudnutie bude vynikajúci doplnok k klasickej metóde chudnutie. Bude to jednoduchšie zvládnuť stravu alebo nízkokalorickú diétu, poskytne energiu na vykonávanie zložitých fyzických cvičení. Ak však dúfaš, že schudnúť, len s pomocou nápoja, bez toho, aby sme vynaložili väčšie úsilie, urýchlujeme vás sklamať. Kefír s pohankou múka pomôže len tým, ktorí naozaj chcú uspieť.

Čo je u jogurtu užitočná s múkou pohánky pri strate hmotnosti?

Takmer každá strava, ktorá má viac alebo menej vyváženú stravu, obsahuje kefír. Odborníci na výživu odporúčajú piť ju pri strate hmotnosti z niekoľkých dôvodov. Po prvé, pretože tento kyslý mliečny nápoj má nízky obsah kalórií, môže sa stať vynikajúcou užitočnou, a čo je najdôležitejšie, neškodná pre postavu, občerstvenie. Druhým dôvodom je mierny preháňací účinok. Vzhľadom na reštrukturalizáciu stravy a životného štýlu vo všeobecnosti mnohí začínajú trpieť problémami s evakuáciou. Klasické preháňadlá v tomto prípade len poškodia. Organizmus sa na ne zvykne veľmi rýchlo a namiesto riešenia problému ho len zhoršíte. Kefír pôsobí jemne, len mierne uľahčuje činnosť čriev a žalúdka.
Stojí za to dodať, že kefír je tiež užitočný sám o sebe, dokonca aj bez uvedených vlastností. Obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré sú potrebné pre stratu hmotnosti.
Takže kde je pohánka a ešte viac múka z nej? Pohanková múka má priemerný glykemický index, zároveň je jedným z najužitočnejších zdrojov pomalých sacharidov. Vďaka jednej porcii obilnín sa môžeme dostať na pár hodín dopredu.
Pridaním pohánkovej múky do kefíru dostaneme výživný nápoj. Bude rýchlo potlačiť pocit hladu, znížiť množstvo bežných jedál. Ukázalo sa, že ak dopĺňame štandardnú nízkokalorickú stravu s takýmto nápojom, môžeme znížiť množstvo porcií bez toho, aby sme ublížili sebe a stále sa cítime dobre.
V niektorých ohľadoch môže byť kefír s pohankou múka na chudnutie považovaný za výživný bielkovinový sacharidový koktail.

Ako variť kefír s pohankou múka pre chudnutie?

Najprv musíte získať múku. V bežných obchodoch to nebudete vidieť. Musíte venovať pozornosť tým predajným miestam, kde sú sústredené produkty pre východnú (čínsku, kórejskú, japonskú) kuchyňu. Práve v týchto krajinách sú cestoviny z pohánkovej múky veľmi populárne, takže bude ľahké ju nájsť v čistej forme.
Ak stále nemôžete získať správnu prísadu, musíte to urobiť sami. Bude to vyžadovať najbežnejšiu pohánku, ktorú si môžete kúpiť v akomkoľvek blízkom obchode. Najskôr je potrebné dôkladne opláchnuť, ale na tento účel je najlepšie použiť iba studenú vodu, aby ju kríž neabsorboval. Z rovnakého dôvodu nemôže byť pohánka namočená.
Napriek tomu, že vo vode je veľmi málo času na krupu, mala by byť dobre vysušená. Niekedy stačí umiestniť ju na uterák a uzavrieť ju iným. Potom budú absorbovať všetku vlhkosť, ale niektorí stále odporúčajú teplé pohánka v rúre dobre. Za týmto účelom zohrejte rúru na 90-100 °, nalejte zub na plech s pečeným papierom na pečenie. V rúre by sa mala nádoba uchovávať najmenej 50-60 minút.
Potom potrebujete silný mixér alebo mlynček na kávu. Krupice sa v nich rozdrvia v niekoľkých etapách. Po prvýkrát nebudete mať perfektnú múku, preto je najlepšie opakovať postup niekoľkokrát.
Potom zostáva záležitosť pre malých. Pohanková múka zmiešaná s jogurtom na chudnutie. Recenzia hovoria, že je najlepšie to urobiť bezprostredne pred konzumáciou a nie pripraviť nápoj na niekoľko hodín dopredu. Múka sa rýchlo napučiava a v tomto prípade už nie je veľmi užitočná. Je dôležité, aby sme si ho udržali v "drsnej" forme, aby zostali čo najviac diétnych vlákien, pretože už boli vážne postihnuté brúsením.
V 1 šálke kefír sa pridáva len 1 lyžička múky. Na chuť sa do nápoja pridávajú korenie, napríklad škorica, koriander, paprika, čierna a červená paprika, mletý zázvor. Všetky z nich nielen zlepšujú chuť, ale prispievajú aj k urýchleniu účinku. Pepper a škorica urýchľujú metabolizmus a zázvor má silný drenážny účinok, ktorý výrazne znižuje opuch.
Na chuť, niektoré tiež pridať zelené alebo jemne nasekaný cesnak. To všetko bude tiež prínosom pri strate hmotnosti. Obe prísady majú vysoký obsah vlákniny, ktoré rýchlo naplnia žalúdok a vytvárajú pocit sýtosti. Navyše, cesnak tiež výrazne urýchli metabolizmus, rovnako ako posilnenie imunity.

Ako piť kefír s pohankou múka pre chudnutie?

Existujú dva spôsoby použitia kefír s pohankou múka. Jeden je viac populárny, ale zároveň aj najnebezpečnejší. Hovoríme o takzvanej strave s kefírmi a pohánkovou múkou.
Vo všeobecnosti koncept mono-diéty znamená dodávku len jedného druhu výrobku už dlhšiu dobu. V priemere takáto diéta trvá od 3 do 7 dní. Viac jednoducho bude nebezpečný pre zdravie. Avšak, strava prináša obrovské výsledky, každý deň si človek uvedomuje, že sa stalo ľahšie rovnomerne na kilogram. Vzhľadom na takéto úspechy nie je prekvapujúce, že mnohí ľudia sa na takúto výživu dlhodobo uchýlia, s rizikom svojho zdravia.
Preto zodpovední dietici sú kategoricky proti tejto metóde straty hmotnosti. Namiesto toho existujú bezpečnejšie a dokonca užitočné spôsoby. Môžete napríklad napiť kokteil pred každým jedlom. V tomto prípade dokonca zdvojnásobíte vlastnú výhodu. Najprv získajte všetky pozitívne účinky takého nápoja. Po druhé, výrazne znížiť pocit hladu pred jedlom. Výsledkom je, že pri obede budete jesť približne polovicu ako obvykle.
Odporúča sa piť pohár nápojov 20 až 30 minút pred jedlom.
Iný spôsob, ako používať tento nápoj, je dôležitejšie pre tých, ktorí sa často venujú telocvične na budovanie svalovej hmoty. Po silovom tréningu prichádza tzv. Sacharidové okienko. Odporúča sa "uzatvoriť" s jedlom, ktoré je bohaté na bielkoviny a sacharidy. Vynikajúca v tejto funkcii bude vyhovovať kokteilu kefír a pohánkovej múky. Ak chcete vytvoriť svaly potrebné pre ich rast, stojí za to pridať do tohto nápoja proteínový izolát, ktorý si môžete zakúpiť v obchodoch so športovými výživami.

S tým, čo kombinovať kefír s pohankou múka pre lepší účinok?

Ako ste už pochopili, kefír a pohánková múka na chudnutie sú zbytočné. Ak ich budete len jesť, určite stratíte váhu, ale je pre vás dôležité mať krásnu postavu, ak za to zaplatíte so svojím zdravím? Položte na gauč, pitie kusu koláča s jogurtom a pohánkovou múkou - je to tiež k ničomu. Všetko potrebuje racionálny integrovaný prístup.
Odporúča sa kombinovať kokteil s správnou výživou. Mal by sa obmedziť na tzv. Prázdne výrobky, to znamená tie, ktoré v skutočnosti neprinesú vášmu telu žiadny prínos. Tu je predovšetkým cukor, vysoko kvalitná múka, rôzne údené mäso a šťavy, hotové občerstvenie. To všetko vám nielen nie je nič užitočné, ale výrazne ovplyvní krásu a vzhľad vo všeobecnosti.
Nezabudnite na pravidelnú fyzickú aktivitu. Odporúča sa vykonať súbor fyzických cvičení aspoň 2-3 krát týždenne. Pri chudnutí sú všetky typy tréningov užitočné, nie nevyhnutne iba spustenie alebo preskočenie lana. Fyzické cvičenia zamerané na zvýšenie svalovej hmoty prinesú oveľa väčší prínos. Ihneď nedosiahnete výrazný úbytok hmotnosti, ale svalová kostra začne spotrebovávať viac energie. Ak chcete udržať telo vezme veľa kalórií, a preto môžete ľahko jesť viac, ale nič z toho zostane vo forme tukovej vrstvy.

Čo píšu o kefíre s pohánkou v recenziách?

Tam je veľa recenzií na mono-diétu s kefír a pohánková múka. Všetky sú väčšinou pozitívne, ale obsahujú určité varovania. Každý, kto sa pokúsil o túto stravu, dokázal dosiahnuť významné výsledky, ale vo väčšine prípadov sa hmotnosť opäť vrátila. Ide tu o to, že telo, vyčerpaná diétou, sa snaží napĺňať všetky straty čo najskôr. Nakoniec sa niekedy človek stáva ešte úplnejším, než pred začiatkom stravovania.
Recenzia kefír ako doplnok k hlavným metódam chudnutia nie je toľko. Ak si však prečítate názor skúsených odborníkov na výživu, môžete pochopiť, že veľmi podporujú túto techniku.

Domosedkam.ru

Užitočné, zaujímavé, lahodné pre skutočné ženy v domácnosti!

Kefír s pohankou múka na čistenie a chudnutie

Každý vie, ako užitočná pohánka pre telo, obohacuje telo mnohými živinami. Pre lepšie zvládnutie môžete z neho uvariť múku z pohánky, ktorá v kombinácii s kefírom má magický efekt na celé telo. Ako pripraviť nápoj a aké je jeho použitie?

Pohánka múka s jogurtom v dopoludňajších hodinách: zdravotné výhody
Nápoj má jedinečné vlastnosti a vykonáva niekoľko dôležitých funkcií:

Zlepšuje metabolické procesy a pomáha udržiavať normálnu hmotnosť
Znižuje množstvo škodlivého cholesterolu v krvi
Stabilizuje úroveň tlaku
Čistí orgány toxínov a toxínov
Zvyšuje hladiny hemoglobínu, zabraňuje anémii
Koža sa stáva hladká, nechty sú silné, nálada je vynikajúca
Eliminuje problémy v práci tráviaceho traktu.

Ako môžete vidieť, existuje veľa výhod kefíru s pohankou múkou, preto odporúčame tento nápoj zahrnúť do každodennej stravy. Stačí, aby ste si to mohli vziať 2-3 krát týždenne, môžete to robiť ráno aj večer. Ak chcete schudnúť, nahraďte večeru pohárom jogurtu alebo jogurtu s pohankou múkou. Odstráni pocit hladu kvôli veľkému množstvu vlákien. Ak pijete múku s kefírom na raňajky, urobte to 30-40 minút pred raňajkami, aby sa mohol naplniť žalúdok a stráviť. Ak si vezmete nápoj ako večeru, urobte to aspoň 2-3 hodiny pred spaním.

Doba trvania liečby pohánkovou múkou s jogurtom je dva týždne, potom prestávka po dobu jedného mesiaca, a ak je to potrebné, opakujte kurz znovu. Ak máte cukrovku alebo obezitu, trváme na 3 mesiace.

Výhodou tohto čistenia je, že všetky výrobky sú v akomkoľvek obchode, okrem toho, že majú prijateľnú cenu. Okrem toho budete potrebovať len pár minút na prípravu produktu.

Ako variť pohánkovú múku

Recept na varenie pohánkovej múky s kefír Pripravte si nápoj nie je ťažké, trvá to minimálne. Môžete si vziať jogurt alebo prírodný jogurt bez akýchkoľvek prísad. Nalijte 1-2 polievkové lyžice. múka 200 ml kefír stredného tuku a nechajte infúziu po dobu najmenej 1 až 2 hodiny, aby sa napučiaval. Odporúča sa naliať múku cez noc, aby sa mohla zjemniť. Ak chcete zlepšiť chuť, môžete do nápoja pridať malé množstvo bobúľ alebo drveného ovocia.

Kontraindikácie Výrobok nemá prakticky žiadne kontraindikácie, môže ho užívať aj tehotné a dojčiace ženy, ako aj obézni pacienti s cukrovkou. Reguluje hladinu cukru a cholesterolu, takže v primeranom množstve bude nápoj prospech. Ale existuje jedinečná výnimka - pohánková múka s jogurtom je kontraindikovaná pre tých, ktorí majú potravinové alergie na tieto potraviny, rovnako ako chronické ochorenia pečene.

Kefír s hnojovou múkou na chudnutie

Každý vie, ako užitočná pohánka pre telo, obohacuje telo mnohými živinami. Pre lepšie zvládnutie môžete z neho uvariť múku z pohánky, ktorá v kombinácii s kefírom má magický efekt na celé telo. Ako pripraviť nápoj a aké je jeho použitie?

Pohánka múka s jogurtom v dopoludňajších hodinách: zdravotné výhody

Nápoj má jedinečné vlastnosti a vykonáva niekoľko dôležitých funkcií:

  • Zlepšuje metabolické procesy a pomáha udržiavať normálnu hmotnosť
  • Znižuje množstvo škodlivého cholesterolu v krvi
  • Stabilizuje úroveň tlaku
  • Čistí orgány toxínov a toxínov
  • Zvyšuje hladiny hemoglobínu, zabraňuje anémii
  • Koža sa stáva hladká, nechty sú silné, nálada je vynikajúca
  • Eliminuje problémy v práci tráviaceho traktu.

Ako môžete vidieť, existuje veľa výhod kefíru s pohankou múkou, preto odporúčame tento nápoj zahrnúť do každodennej stravy. Stačí, aby ste si to mohli vziať 2-3 krát týždenne, môžete to robiť ráno aj večer. Ak chcete schudnúť, nahraďte večeru pohárom jogurtu alebo jogurtu s pohankou múkou. Odstráni pocit hladu kvôli veľkému množstvu vlákien.

Ak pijete múku s kefírom na raňajky, urobte to 30-40 minút pred raňajkami, aby sa mohol naplniť žalúdok a stráviť. Ak si vezmete nápoj ako večeru, urobte to aspoň 2-3 hodiny pred spaním.

Doba trvania liečby pohánkovou múkou s jogurtom je dva týždne, potom prestávka po dobu jedného mesiaca, a ak je to potrebné, opakujte kurz znovu. Ak máte cukrovku alebo obezitu, trváme na 3 mesiace.

Výhodou tohto čistenia je, že všetky výrobky sú v akomkoľvek obchode, okrem toho, že majú prijateľnú cenu. Okrem toho budete potrebovať len pár minút na prípravu produktu.

Prečítajte si náš článok Ako variť pohánkovú múku

Recept na varenie pohánkovej múky s kefírmi

Nie je ťažké pripraviť nápoj, trvá to minimálne. Môžete si vziať jogurt alebo prírodný jogurt bez akýchkoľvek prísad. Nalijte 1-2 polievkové lyžice. múka 200 ml kefír stredného tuku a nechajte infúziu po dobu najmenej 1 až 2 hodiny, aby sa napučiaval. Odporúča sa naliať múku cez noc, aby sa mohla zjemniť.

Ak chcete zlepšiť chuť, môžete do nápoja pridať malé množstvo bobúľ alebo drveného ovocia.

kontraindikácie

Produkt nemá prakticky žiadne kontraindikácie, možno ju užívať aj tehotné a dojčiace ženy, ako aj obézni pacienti s cukrovkou. Reguluje hladinu cukru a cholesterolu, takže v primeranom množstve bude nápoj prospech. Ale existuje jedinečná výnimka - pohánková múka s jogurtom je kontraindikovaná pre tých, ktorí majú potravinové alergie na tieto potraviny, rovnako ako chronické ochorenia pečene.

Pohanková múka s jogurtom: recenzie

Mnohí už tento nástroj vyskúšali a všetky recenzie o tom sú len pozitívne. Takmer všetci si všimli, že zácpa a bolesť v žalúdku zmizli, pokožka sa vyčistila a objemy sa znížili. Tiež nápoj poskytuje energiu po celý deň, znižuje únavu.

Skúste účinnosť kefíru s pohankou múkou osobne a pripravte si pitie dnes!

Ženský online časopis Delafe.ru - všetko o správnej výžive

Pohľad na pohánky: video recept

MirTesen

Zníženie hladiny cukru v krvi, vylučovanie čriev a krvných ciev, normalizácia metabolizmu a pankreasu pomôžu liečivému prípravku založenému na jogurte a pohánkovej múke.

Liečivo na báze kefíru a pohánkovej múky

Recept na liečebný prostriedok na čistenie ciev a čriev:jedna polievková lyžica pohánky musí byť rozdrvená v mlynčeku na kávu do stavu jednotnej múky, pridajte múku do pohára kefír, vložte do chladničky. Ráno, pol hodinu pred jedlom, vypijeme lieky. Priebeh liečby trvá 14 dní.

Pohanková múka na chudnutie

Jar, leto, výlet na pláž alebo nečakaná večera... Mnohé udalosti nás niekedy oslepujú náhlym. Zvyčajne v predvečer sa s tým strachom stretávame šaty sa stali vzácnymi, plaviek, ktoré sa dajú hanbiť, a dokonca aj jedného kusu - nie je to cesta von.

Aby ste sa uistili, že sa takéto incidenty nestanú pravidelné, odporúčame vám, aby ste sa neustále udržiavali vo forme, pravidelne čistili svoje telo pomocou pohánkový nápoj na chudnutie.

Pohánkový nápoj na chudnutie

Chutný a efektívny koktail je pripravený pohánková múka, má množstvo liečebných vlastností.

  • Vylučuje krvné cievy a znižuje hladinu cukru v krvi.
  • Urýchľuje a normalizuje metabolizmus.
  • Upravuje činnosť tráviaceho traktu.
  • Je užitočný pri ochoreniach pankreasu.
  • Odstráni radionuklidy, trosky a toxíny z tela.
  • Posilňuje nervový systém, zvyšuje vytrvalosť svalov.

Recept na nápoj na chudnutie

Ráno, 30 minút pred raňajkami, mali by ste piť nápoj pripravený od večera z dvoch jednoduchých prísad. «S vkusom» vám podrobne vysvetlí, ako ho variť.

Zložky

  • 1 polievková lyžica. l. pohánkové krúpy
  • 1 zásobník. nízkotučný kefír

príprava

  1. Obilie rozmiešajte v mlynčeku na kávu, až kým nezírete pohánkovú múku.
  2. Naliať múku s kefír, dobre premiešať a poslať do chladničky.
  3. S pokojnou dušou, choď do postele: zajtra budeš o krok bližšie k postaveniu svojho snu!

piť pohánka nápoj Do 14 dní po mesiaci prestávka môže byť opakovaná. Nádherný koktail pomôže vyčistiť až 500 g nadbytočnej hmotnosti za jeden deň, je to len vylúčiť z diéty múky, sladké a alkohol.

Recept na tento užitočný nástroj nemôže byť v tajnosti! Zdieľajte užitočné informácie so svojimi priateľmi.

Pohánka s jogurtom ráno na prázdny žalúdok: recenzie, výsledky. Diéta na chudnutie - pohánka s jogurtom

Každá žena v živote má chvíľku, kedy chce zmeniť svoj život, farbu vlasov, vlasy. A nezabudnite schudnúť! V takýchto prípadoch musíte mať na pamäti, že strata hmotnosti by mala byť hladká. Jedná sa o mäkké metódy úbytku hmotnosti, ktoré pomáhajú postupne priniesť postavu do ideálneho stavu a paralelne prispôsobiť prácu tráviaceho traktu. Tomu pomáhajú správne potraviny, obilniny a kyslé mlieko. Pohánka s jogurtom ráno na prázdny žalúdok (recenzia potvrdzujú, že je celkom chutné a účinné) je najlepšou voľbou. To je jeden z neškodných schém.

Základné pravidlá

Každý systém zníženia hmotnosti sa obmedzuje na obmedzenie tukov a sacharidov. Žiadna pohánka vám pomôže, ak budete jesť čokoládové kotúče a hranolčeky s bravčovým mäsom v neobmedzenom množstve. To potvrdzujú dietici a sami seba strácajú váhu vo svojich recenziách. Pohánka a jogurt ráno na prázdny žalúdok môže účinne očistiť telo a aktivovať ho na spracovanie tukových zásob.

Najdôležitejšou je správne pripraviť dno. Aby ste to dosiahli, potrebujete tri polievkové lyžice obilia a 100 g kefír. Mliečny výrobok je nahradený mliekom, ale lekári tvrdia, že takéto jedlo je vhodné len pre deti. Naplňte pohánku a nechajte ju stáť cez noc pri izbovej teplote. Ráno je úplne pripravený na použitie. Teraz musíte počkať aspoň jednu hodinu a piť pohár teplej vody s čajovou lyžičkou medu. Pokračujte k ďalšiemu jedlu môže byť za 2 hodiny.

Prečo tento efekt nepríde

Niektorí ľudia hovoria, že jedli pohánka niekoľko mesiacov, ale nemohli sa zbaviť ďalších kilogramov. Prečo sa takéto recenzie zobrazujú? Pohánka s jogurtom ráno na prázdny žalúdok je vynikajúca, ale iba vtedy, ak osoba jedla užitočné jedlá. Na večeru nemôžete vyprážať jedlá, pretože spomaľujú proces spaľovania už nahromadených usadenín. Každý večer musíte pripraviť novú pohánkovú časť na ráno. Nie je to ťažké, ale pre niekoho sa môže stať neprekonateľnou prekážkou na ceste k štíhlemu postaveniu.

Trvanie kurzu

Postupy čistenia by nemali byť nekontrolované. Porušenie tohto pravidla je ďalším dôvodom negatívnych pripomienok. Pohánka a jogurt ráno na prázdny žalúdok by sa mali používať v kurzoch po dobu troch cyklov s trvaním 10 dní. Medzi nimi musíte urobiť prestávku aspoň 7 alebo dokonca 10 dní. Ak ste spokojní s výsledkom získaným v kratšom období, môžete sa na to zastaviť. Obvykle je najlepší výsledok pozorovaný v prvom cykle. Počas tejto doby môžete znížiť hmotnosť približne o 5 kg. Druhá a tretia etapa umožňujú vynulovať z 1 až 3 kg.

Prevencia chorôb tráviaceho traktu

Nie je nezvyčajné, aby sa žena sťažovala na zväčšený objem brucha, zatiaľ čo prakticky neexistuje žiadne tukové usadeniny. Dôvod môže spočívať v napadnutí čreva. Ak sa človek sťažuje, že diéta mu vôbec nepomôže, pohánka s kefírom bude v tomto prípade skutočnou spásou, hlavnou vecou je vybrať správny jogurt. Malo by to byť jeden deň, pretože tento produkt poskytuje mierny účinok. Pohánka obsahuje veľa vlákniny, ktoré nie sú trávené telom, ale pôsobí ako kefa pre črevo. Ak je váha malá, nemusí sa stať, že by ste potrebovali strave. Pohánka s jogurtom stačí na prázdny žalúdok raz za týždeň ako vyloženie. Takéto jednoduché opatrenia umožnia mesiac úplne vyčistiť črevá toxínov, trosiek a škodlivej mikroflóry. Zistíte, koľko brucha výrazne klesla.

Môžem si po celý čas pochutnať na raňajkách?

Pohánka s jogurtom ráno na prázdny žalúdok pre chudnutie môže byť použitý len na kurzy. Naše telo potrebuje rozmanitosť a je nemožné, aby sa neustále plnil rovnakým pokrmom. Ak túto stravu praktizujete denne, riskujete, že sa psychicky vyčerpáte a nedosiahnete žiadne výsledky. Dokonca aj keď sa vám podarí schudnúť, dostanete ešte viac, takže raňajky sa vždy neodporúča. Urobte kurz na zníženie telesnej hmotnosti a potom z času na čas prekvapte svoje telo takými raňajkami.

Diéta a liečba

Nadváha je často spôsobená slabým výkonom tráviaceho traktu. Pankreatitída, gastritída, cholecystitída - všetky tieto ochorenia vedú k bolestivým pocitom. Niektorí pacienti sa pokúšajú "zabaviť" svoje zakázané výrobky a potom všetko z nich požívajú anestetikami. Lekári odporúčajú jesť pohánku s jogurtom na prázdny žalúdok. Výhody tohto postupu sú viditeľné takmer okamžite.

Črevo sa zbavuje toxínov, normalizuje sa jeho činnosť, zníži sa bolesť a stimuluje sa pankreas. Recept je celkom jednoduchý: pohárik obilnín sa naleje do 500 ml kefír a nechá sa 12 hodín. Ráno sa táto suma rozdelí na dve polovice, jedna na raňajky a druhá na večeru. Ďalšie pravidlo: ráno sa neodporúča raňajky pred 8:00, pretože telo ešte spí a nie je pripravené stráviť jedlo. Pri správnej výžive stačí zahrnúť desaťdňovú stravu z pohánky a jogurtu raz za tri mesiace a dostanete normálne zdravie.

monodiéta

Ak chcete v krátkom čase dosiahnuť viac globálnych zmien, budete musieť podmienky mierne skomplikovať. Teraz pohánka bude musieť jesť nielen na raňajky, ale aj po celý deň. Výsledky pohánkovej stravy sú individuálne, ale čím väčšia váha, tým hmatateľnejšia a výsledok. Zvyčajne ide o 4-6 kg na jeden kurz, dokonca aj pri porušení. Podľa objemu v priemere 2 veľkosti zhasnú a rovnomerne klesajú. Pri všetkých meraniach to zodpovedá približne 4 cm.

Existuje dobré odporúčanie - nájdite si podporu medzi príbuznými alebo priateľmi. Potom všetky pokušenia, ktoré môžete odpovedať: rastúme tenké na pohánke s jogurtom a koláče čakajú!

Takže večer vylejeme kefír na pohánky na raňajky. Po raňajkách môžete variť obyčajnú kašu na vode a jesť to tak, ako chcete. Okrem toho môžete denne vypiť až jeden liter nízkotučného kefíru a použiť ho ako krupica alebo samostatne. Môžete mať menej, ale nie viac. Ak máte pocit silného hladu pred spaním, potom si môžete dovoliť extra pohár kefíru.

Trochu odrody

Existuje ďalší variant stravovacieho menu, ktorý je pestrý a chutnejší. V dôsledku nedostatku cukru môže dôjsť k slabosti, únave a únave. Okrem toho, pohánka a jogurt banálne nudiť. Do ovesnej kaše môžete pridať sušené ovocie. Môžu to byť jablká a sušené slivky, hrozienka a sušené marhule, ale len v malých množstvách. Doštičku vložte 5-6 kusov sliviek. Ďalšou možnosťou by bolo pridanie čajovej lyžičky medu.

Táto strava môže byť dodržaná na obmedzenú dobu. Odborníci na výživu neodporúčajú obmedzovať viac ako 2-3 dni. Optimálne používanie mono diéty ako den nalačno, jeho maximálna dĺžka trvania je 7-10 dní.

Po strave

Samozrejme, vaša strava sa musí prehodnotiť, pretože to spôsobil nadváhu. A ak sa na to nedozvieš, potom pohánka a jogurt nepomôže. Spätná väzba a výsledky sú veľmi povzbudivé, takmer všetci dokázali dosiahnuť dobrú výkonnosť. Po 10 dňoch raňajok a 3 dňoch mono diéty môžete stratiť 5-6 kg. Teraz je hlavnou úlohou zachovať dosiahnutý výsledok. Ak sa vrhnúte na koláče, potom všetko úsilie bude márne. Za mesiac alebo dva budú všetky rezervy vrátené rezervným organizmom. Ak sa zrazu príde na návštevu a nechajte si pokoj, potom si zariaďte si voľný deň.

Pohanková múka s jogurtom je dobrá

Pohánka je jedným z najživších obilnín. Ona je pripísaná s úžasnými liečivými vlastnosťami až po vyliečenie rakoviny. Ďalšou užitočnou vlastnosťou pohánky je schopnosť očistiť telo.

Čistenie pohánkovej múky a jogurtu

Výhody poľnej múky s jogurtom sa stanú viditeľnými po týždni konzumácie týchto produktov. Zmes pohankovej múky a kefíru zlepšuje predovšetkým prácu pankreasu, vylučuje cievy a črevá z trosiek a iných škodlivých látok, urýchľuje metabolické procesy v tele. Ale okrem toho po dvoch týždňoch používania čistiaceho lieku budú viditeľné aj ďalšie výsledky: množstvo energie sa zvýši, veselosť sa objaví, tlak sa stabilizuje a ospalosť zmizne. Takýto účinok je možný vďaka tomu, že pohánková múka je bohatá na vitamíny, minerály, aminokyseliny, vlákninu, ktorá je pre telo dôležitá.

Recept na varenie pohánkovej múky s jogurtom je dosť jednoduchý. K tomu je lepšie používať pohánkovú múku doma, pretože v procese priemyselnej výroby je pohánka očistená od plevy, čo znižuje jej užitočnosť.

Pohánka musí prejsť cez mlynček na kávu do stavu múky. Odporúča sa opláchnuť pred týmito krupiami. Potom vezmite 1 polievkovú lyžicu. získanej múky a my ju pestujeme v pohári jogurtu. Celú noc vložíme do chladničky a ráno pijeme prázdny žalúdok. Po pol hodiny po obdržaní čistiacej zmesi môžete mať raňajky.

Trvanie čistiaceho kurzu je dva týždne. Môžete to opakovať každých šesť mesiacov.

Čistenie pohánkovej múky a jogurtu prináša dobré výsledky. Nemôže ho však vykonávať každý. So zápalom pečene sú akékoľvek čistiace režimy zakázané, pretože môžu viesť k zlyhaniu produkcie enzýmov a porúch trávenia.

Pohanková múka na chudnutie

Skúsenosti ukazujú, že ľudia, ktorí postupne strácajú váhu, od 1 do 2 kg za týždeň najľahšie dokážu udržať požadovanú hmotnosť.

Tvrdé strava poskytujú iba krátkodobý výsledok a nie vždy nemajú zdravotné dôsledky.

Nemusíte nutne obmedzovať stravu len na zeleninu a chudé bielkoviny.

Diverzifikujte výživu a pomôžte vám schudnúť múku pohánky, ktorá je jedným z najlepších diétnych produktov.

Niekoľko kúzelných receptov

Múka z pohánky je považovaná za jednu z dôležitých zložiek stravy. S jeho pomocou, ľudia, ktorí sa starajú o svoje zdravie, pripravujú veľa rôznych chutných jedál a zdravých nápojov.

1) Palacinky. Existuje niekoľko receptov na varenie, ale zameriame sa na najjednoduchšiu metódu. Zmiešajte a preosiate 200 gramov pohánky a 200 g pšeničnej múky. V samostatnej nádobe nalejte 2,5 šálky mlieka a pridajte toľko varenej vody. Vo výslednej tekutine rozpúšťame 1 lyžičku. soľ, 1 lyžička. cukor a polovica dezertnej lyžičky sódy. Vezmeme 3 kuracie vajcia, oddelíme žĺtky od bielkovín a individuálne ich porazíme šľahačkou alebo mixérom, potom ich zmiešame s vodou a mliekom. Vo výslednej tekutine postupne pridajte preosiate múku a mieste cesto na budúce voňavé palacinky. Palacinky sú varené na vyhrievanej panvici, predtým namazané olivovým olejom.

2) Kissel. Vezmite 300 ml vriacej vody a postupne pridajte 3 polievkové lyžice. l. múka (75-80 g), dôkladne premiešajte, roztrhnutie výsledných hrudiek. Pridajte 1 liter vody do hotovej zmesi. Potom položte nádobu s prijatou tekutinou na malý oheň a varíme 3-5 minút, pravidelne miešame. Kissel by mal byť opitý polovicu šálky dvakrát denne: ráno a večer 30 minút pred jedlom. Odporúčaný kurz je 2 mesiace, časové intervaly sú 2-3 týždne.

3) Liečivý nápoj na čistenie čriev a krvných ciev. 1 polievková lyžica. l. pohánka zmiešaná s 1 šálkou kefír s nízkym podielom tuku. Nápoj sa má piť pol hodiny pred jedlom dvakrát denne, ráno a večer. Čas príjmu je 14 dní.

4) Pre preventívne účely, odborníci na výživu tiež odporúčajú jesť 4 lyžičky. múka, vypálené v panvici, denne 4 krát denne, opláchnuté mliekom.

Dobrá, žiadna pochybnosť

Pohánka je jedinečný ekologicky čistý prírodný produkt. Je neuveriteľne bohatý na rôzne minerálne látky, ktoré sú v dostatočnom množstve na podporu nášho zdravia. V jeho zložení sa môže pochváliť fosfor, jód, železo, nikel, kobalt a meď. V pohánke 1,5 - 3 krát viac vitamínov E, PP, B1, B2, B6 a B9 ako u iných obilnín. Užitočné rastlinné polynenasýtené tuky v produkte stimulujú metabolizmus a znižujú hladinu škodlivého cholesterolu.

Okrem vyššie uvedeného, ​​pohánka - je spoľahlivým zdrojom sacharidov, vlákniny a bielkovín, bohatá na aminokyseliny. Pokrmy vyrobené z pohánkovej múky, by mali byť použité k obezite, pravidelné ťažkej fyzickej a psychickej záťaži, v období depresie a chronickej únavy, za účelom prevencie aterosklerózy, posilňujú krvné cievy a zlepšenie funkcie srdca.

Dlhodobé a pravidelné používanie má priaznivý vplyv na zdravie ľudí, ktorí majú opuch, častú zápchu, zníženú imunitu, ochorenie pečene alebo gastritídu.

preventívne opatrenia

Je zrejmé, že okrem zjavného prínosu pre zdravie a úbytok hmotnosti má tento výrobok aspoň malý, ale významný zoznam kontraindikácií. Takže v prvom rade, lekári sa dôrazne odporúča, aby vstúpiť do vyfrézovanou obilnín v strave, alebo skôr zneužívané múka tých, ktorí trpia zlyhaním obličiek alebo srdca, náchylné na ochorenia súvisiacich s tráviaceho traktu. Ľudia so zníženým tlakom strácajú váhu na pohánkovej múke, je veľmi odrádzaný.

Absolútna kontraindikácia sa rozšíri aj na diabetikov, ktorí chcú normalizovať svoju váhu na takú diétu.

Pohanková múka pre chudnutie je základom zdravej výživy. Jedlá z neho vychádzajú originálne a nepravdepodobne chutné. A najdôležitejšia vec, ktorú nabíjajú s energiou, poskytujú veselosť a dokonale kontrolujú hmotnosť.

Ako schudnúť s pohankou

Nie je to nič, čo je táto kaša pripísaná kráľovským titulom - naozaj si to zaslúži. Zostatok z hľadiska minerálnych a vitamínových zložiek a energetických ukazovateľov vedie k poľnej v prvom rade v poradí najužitočnejších krúpov. Ľudia, ktorí ju pravidelne jedia, sa môžu po mnohých rokoch pochváliť silným nervovým systémom, imunitou, blahobytom a mládežou. Tiež dobré je pohánka pre chudnutie. Tu konkuruje ovsené vločke, ale v mnohých ohľadoch je to pred ním.

Užitočné vlastnosti pohánky

Kalorický kaše vo vode, je 90 až 132 kcal na 100 g základného množstvom energie pripadá na sacharidy, pretože sú v množstve 17,1 g, pričom tento proteín a tuk 3,2 g 0,8 g proteínu Za zmienku stojí samostatne, pretože v ich zložení sú esenciálne aminokyseliny lyzín a arginín. Samotné bielkoviny sa v plnej miere ľahko strávia. Ak namočíte pohánku a nevaríte, získate celý rad dôležitých látok pre telo:

  • mikro- a makroživín vápnik, horčík, fosfor, draslík, nikel, jód, kobalt, meď, bór, síru, selén, chróm, železo, zinok;
  • vitamíny skupiny B, E, PP, A, beta-karoténu;
  • vlákna;
  • kyselina citrónová, kyselina šťaveľová, kyselina jablčná.

S takou sadou hodnotných látok sú výhody pohánky pre zdravie a chudnutie zrejmé. Kaša normalizuje tlak, zabraňuje vzniku kazu, posilňuje nechty, vlasy a kosti. Horčík je zameraný na boj proti depresii, nervovým poruchám a nadváhe. Diéta s pohankou je indikovaná u pacientov s cukrovkou, obezitou, srdcovou a pečeňovou chorobou. V obilninách obsahuje málo sacharidov, takže vedie v rebríčku najužitočnejších produktov. Pohánka odstraňuje cholesterol, trosku, ťažké kovy, posilňuje krvné cievy a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.

Poškodenie pohánky sa deje v prípadoch alergií na ňu, presnejšie na bielkoviny tejto obilniny. Nezabudnite sa príliš zapojiť do misky pri strate hmotnosti, najmä ak je to rastúce telo. Pre deti je prebytok pohánkovej kaše škodlivejšie ako jej nedostatok. Aby sa potravina čo najviac využila, mala by byť riadne pripravená a dodržiavaná používaná zlatá hmota.

Odrody diéty na pohánkovej kaše

Existuje mnoho spôsobov, ako znížiť telesnú hmotnosť zavedením pohánky do vašej stravy. Vyberte si stravu, ktorú by ste chceli:

  1. Pohánka s jogurtom na chudnutie. Pol hodiny pred jedlom alebo po jedle by ste mali vypiť pohár fermentovaného mliečneho produktu 1%. Hlavným jedlom je pohánka ovocná pohánka. Doba trvania je maximálne jeden týždeň.
  2. Vyloženie stravy na pohánky. Optimálne obdobie je 3-5 dní. Počas týchto období je nevyhnutné konzumovať surovú (poháňanú) pohánku bez oleja, soli, cukru a ďalších prísad. Môžete jesť ovocie v akýchkoľvek množstvách.
  3. Liečebná výživa. Sto gramov nízkotučného tvarohu alebo jogurtu, kus tvrdého syra, pripravil pohánku na raňajky. Šalát z čerstvej zeleniny bez soli a obliekania, asi 100 g vareného teľacieho obeda. Ovocie popoludňajšie občerstvenie. Pohanková kaša s kvapkou sójovej omáčky a zeleninovej večere. Jedná sa o denné diétne menu, ktoré sa môže líšiť. Takýto potravinový systém sa dlhodobo dodržiava až do dosiahnutia stanovených cieľov.
  4. Profylaktická diéta. Vytvorte pohánku raňajky / obed / večera (jedno jedlo na výber), jesť to každý deň. Odstráňte škodlivé potraviny, správne varte jedlo - pečiete alebo variť pre pár. Pohánka môže byť varené nalievať vriacej vode, po 8-10 hodín tam.

Ako variť pohánka na chudnutie

Je čas prejsť k praxi. Ako variť pohánkové krúpy? Klasický recept na kašu je veľmi jednoduchý: podiel jadier a vody je 1: 1 (napríklad 1 šálka pohánky a 2 šálky vody). Najskôr oštepte krupicu a opláchnite dobre. Aby sa obilnina stala drobivou, môžete jadrá vyschnúť v panvici. Potom ich naplňte správnym množstvom vody, položte pomalý oheň a kryt. Po 15-20 minútach je kaša pripravená. Pre multivarkové akcie sú rovnaké. Zvoľte režim "Pohánka" alebo "Rice", "Ovocná kaša", čas - 20 minút. Ďalšie užitočné recepty na pohánky sú uvedené nižšie.

Mleté mlieko

  • mleté ​​pohánkové krúpy - 1 sklo;
  • vriacou vodou - 2 šálky;
  • Mlieko s nízkym obsahom tuku - na chuť.

Spôsob varenia kaše:

  1. Fry pohanka - naliať krupici s vriacou vodou, zakryť panvicu s pevne uzavretým vekom a zabaliť ju ručníkom. Nechajte kašu na 5-8 hodín. Krupica sa varí sami, preto po určenom čase bude pripravená.
  2. Ak chcete skrátiť čakaciu dobu, použite termosky. V tomto prípade postačuje 2,5-3 hodín. Na fotografii neuvidíte, že pohánka kaše sa zmení na mäkký a drobivý, ale v skutočnosti sa uistite.
  3. Keď je kaša hotová, naplňte ju teplým mliekom. Pohánka pre chudnutie je dobrá nielen pre dospelých, je vhodná pre dojčatá, ktoré dojčia ako doplnkové potraviny.

S jogurtom

Zoznam výrobkov je rovnaký ako v predchádzajúcom receptúre, len namiesto zemskej pohánky je celá a nahraďte mlieko kefírom 1%. Algoritmus činností:

  1. Naplňte obilninu vriacou vodou, nechajte 8-10 hodín.
  2. Keď je pohánka v pohánke pripravená, pri teplote miestnosti ju nalejte kefír.

Zelená pohánka, varená na raňajky

Taká krupica je veľmi užitočná, pretože neprechádza tvrdým priemyselným spracovaním. Existuje táto pohánka pre chudnutie - zabezpečiť silné zdravie a krásnu postavu, pretože obsahuje ešte viac užitočných látok. Recept na varnú kašu je jednoduchý:

  1. Večer si vezmite 1 pohár zelených obilnín, prejdite cez to, umyte.
  2. Naplňte jadrá dvoma sklami studenej vody. Po 1-2 hodinách vypustite kvapalinu. Krúpy rýchlo menia veľkosť a vylučujú hlien.
  3. Opláchnite hrudku a nechajte nabobtnať v polopriebežnej nádobe. Ráno, ak sa zdá, že krupica je vlhká, môžete ju variť vriacou vodou po dobu 20-30 minút a potom vypustiť kvapalinu. Ak zostanete dlhšie, voda sa stáva zakalená a nechajte ovocím nepríjemnú chuť.

Pohánkové jedlá na chudnutie

Nie je potrebné jesť túto kávu v čistej forme, môžete pripraviť užitočné, nízkokalorické a chutné jedlá na chudnutie. Čo to stojí pohánka so zeleninou: mrkva, cibuľa, paprika, kukurica a paradajky. Para alebo pečené kotlety s touto krupicou sú tiež výživné a hodnotné jedlo. Dietetická polievka s pohankou rýchlo uschne a upraví tráviaci systém. Berte na vedomie 2 ďalšie úžasné recepty.

placky

  • pohanková múka - 200 g;
  • pšeničná múka - 100 g;
  • kefír - 250 ml;
  • med - 2 lyžice. l;
  • vajcia - 4 kusy;
  • prášok do pečiva - 1 vrecko.
  1. Oddeľte vaječné biele z žĺtkov.
  2. Zmiešajte všetky kvapalné zložky (veveričky, keď sú preč).
  3. Samostatne pripojte suché výrobky.
  4. S tenkým prúdom nalejte tekutinu do múky a prášku do pečiva.
  5. Cesto nechajte na chvíľu tak, aby pohánková múka zbierala vlhkosť.
  6. Zmiešajte proteíny na stabilnú penu, jemne ich pridajte do cesta a zmiešajte špachtľu zdola nahor.
  7. Pečieme v panvici na malom ohni bez oleja alebo s minimálnym množstvom.

Zelné kotúče

  • mleté ​​hovädzie mäso - 500 g;
  • pohánka pohánka - 150 g;
  • šampiňóny - 200 g;
  • kapusta - 1 kus;
  • vajcia - 1 kus;
  • paradajková šťava na nalievanie;
  • bobkový list 1-2 kusy;
  • soľ - na chuť.
  1. Posúvajte mleté ​​mäso v mlynčeku na mäso alebo mixéri. Opláchnite dno, jemne nakrájané huby.
  2. Plnenie na kapustové rožky: zmiešané plnivo, surová pohánka, huby, jedno vajce. Ľahko sa brúsite, aby sa nádoba udržiavala v čerstvom stave.
  3. Rozdeľte kapustu na listy, varte ich do mäkkej.
  4. Vytvorte a husto položte plnené kapustu do misy s hrubými stenami (treska belasá, kozáčiky).
  5. Nalejte polotovar s paradajkovou šťavou, pridajte bobkový list.
  6. Položte riad na veľký oheň a čakajte na varenie obsahu. Potom oheň minimálne, otvorte veko a nechajte zelné kotúče 1 hodinu.

recenzia

Kateřina, 25: Aby som sa nestal zvykom na pohánku, rozhodol som sa jej jesť len na raňajky a inokedy jesť rôzne potraviny, ale správne. Začala sa cítiť oveľa lepšie! Hmotnosť pomaly odišla, koža je krásnejšia a zdravšia. Diverzifikoval som proces znižovania telesnej hmotnosti športovým tréningom, výsledok ma spokojil 100%. Varenie pohánky zakaždým rôznymi spôsobmi, takže sa nudiť.

Valery, 27 rokov: Určite, pohánková strava nie je pre mňa. Žena trvala na zmene svojho menu, pretože hmotnosť prevyšovala sto kilogramov. Ráno, nasiaknutá pohánka s jogurtom, obed na palacinky z pohánkovej múky, vo večerných varených pohánky niekedy dokonca aj s mäsom! To je horor! Tretí deň som nenávidel tento neporiadok so všetkými vláknami duše. Nemyslím si, že výsledok zníženia hmotnosti bol - asi 3 kg za týždeň utrpenia. Avšak za akú cenu získal.

Lisa, 19 rokov: Milujem pohánkovú kašu, môžem ju jesť celé týždne, takže nemusím sedieť na špeciálne diéty. Mal som malé problémy s hmotnosťou, ale odstránením sladkostí a dôrazom na túto misku som dokázal uviesť túto postavu do poriadku. Ona sa neobmedzila na pohánku, jedla všetko užitočné jedlo v malých porciách a vypil veľa vody. Stratil som 8 kg za 2 mesiace. Kasha neprestala milovať.