Gymnastika pre kĺby v Bubnovskom doma

Ochorenie kĺbov je jednou z najčastejších ochorení. Podľa štatistiky v Rusku je táto kategória na treťom mieste po ochoreniach srdca a onkologických nádoroch. Spôsoby liečby všetkých ochorení sú takmer rovnaké: predpisujú sa NSAID, kortikosteroidy, chondroprotektory, antibiotiká. Po zastavení zápalového procesu v tkanivách pacientovho kĺbu, dlhodobej rehabilitačnej periódy a pravidelnej sezónnej profylaxie relapsu ochorení, vrátane:

  1. Terapeutická gymnastika.
  2. Plávanie.
  3. Špeciálna strava.
  4. Masáž.
  5. Fyzioterapia.

Výhody gymnastiky pre kĺby

Je dôležité vedieť! Lekári sú šokovaní: "Existuje efektívny a dostupný prostriedok na bolesť kĺbov." Prečítajte si viac.

Spoločné cvičenia Bubnovský - súbor cvikov zameraných na obnovu pohyblivosti kĺbov, zlepšenie krvného obehu a výživy v tkanivách, zdvíhanie veselosti, prevencia ochorení svalovo-kostrového systému.

Komplexné cvičenia lekára majú veľký počet výhod oproti iným technikám vyvinutým pred a po tomto.

  1. Jednoduchosť a prístupnosť. Nabíjanie je možné vykonať doma kedykoľvek počas dňa.
  2. Gymnastika nemá žiadne vekové obmedzenia.
  3. Cvičenie nemá takmer žiadne kontraindikácie.
  4. Kvôli vykonaným činnostiam sa zvyšuje prietok krvi do tkanív kĺbu a tým sa zvyšuje nasýtenie kyslíkom.
  5. Po vykonaní takéhoto nabíjania sa nálada zlepšuje, ranná ospalosť, stuhnutosť a necitlivosť v kĺboch ​​zmiznú.
  6. Gymnastika zvyšuje svalový tonus, pohyblivosť a elasticitu kĺbov.
  7. Komplex je navrhnutý v súlade so všetkými vlastnosťami štruktúry ľudského tela.
  8. Zaťaženie kĺbov je postupné.

Podstata metodológie Bubnovského

Podľa techniky Dr. Bubnovského cvičenie pre kĺby a chrbticu môže pomôcť utrpenej osobe:

  • Uvoľniť bolesť;
  • Odstráňte bolesť a necitlivosť v kĺboch;
  • Zabezpečte normálny krvný obeh a výživu kĺbového tkaniva.

Pravidelné vykonávanie týchto cvičení a ak je to možné dvakrát denne, pacient zabudne na lumbago v kĺbe, tuhosť v pohybe, dlhý opuch.

Celý komplex opatrení by mal byť vykonávaný podľa prísnych pokynov a v spojení s metódami správneho dýchania a výživy, postupov v oblasti vody. Iba kombinácia cvičení Bubnovský s týmito tromi zložkami dosiahne požadovaný výsledok veľmi skoro a úplne.

Pravidlá výkonu a prípravy gymnastiky

Dodržujte správnu výživu, pite veľa tekutín, dýchajte správne a plávanie nestačí. Pred implementáciou komplexu Bubnovsky je potrebné dodržiavať pravidlá.

  1. Nedávajte si ihneď, ako urobíte gymnastiku. Prestávka medzi obedom (raňajky, večera) a cvičením by mala byť aspoň 1,5-2 hodín.
  2. Pred začatím telocvične musíte zahriať svaly, to stačí na päť minút zahrievania, ktoré sa prenáša zhora nadol (t.j. najskôr hneďte svaly krku, potom ruky atď.).
  3. Počas procesu nabíjania vezmite čo najviac a častejšie tekutinu. Minimálny objem je 1,5 litra, môžete (a potrebujete) viac.
  4. Po skončení gymnastiky musíte brať chladnú sprchu s brúsením kĺbov suchou froté uterákom.
  5. Začnite hlavné aktivity a príjem potravy až po zotavení dýchania a srdcového tepu.
  6. Dávajte pozor na dýchaciu techniku ​​pri cvičení. Mal by byť pokojný, rovný a hlboký, aby tkanivá dostali čo najviac kyslíka.

Dokonca aj "zanedbávané" problémy s kĺbmi môžu byť vyliečené doma! Nezabudnite to raz vymažúť raz denne.

Celý náboj Bubnovského sa skladá z niekoľkých smerov. Každý smer cvičení kladie tlak na špecifické kĺby a svalové skupiny. cvičenie:

  • Pre všetky časti chrbtice (relaxácia, oblúk, strečing atď.);
  • Pre ruky a nohy;
  • Pre svaly tlače;
  • Pre hýždeň;
  • Na zastavenie.

Vykonávanie gymnastiky v Bubnovskom

Ako bolo uvedené vyššie, pred cvičením sa musíte zahriať na päť minút.

Cvičenie pre chrbticu:

  • Ak chcete kľačať, opierať sa o lakte a nohy, čo najviac uvoľniť svaly chrbta, ako keby visí, znížiť hlavu, aby stál na 10 sekúnd, potom zopakujte cvičenie päťkrát.
  • Zostávajúc v rovnakej polohe s napätím na ohnutie chrbtice smerom von, pokúšaním sa použiť všetky svaly, aby v tejto polohe stálo 10 sekúnd, aby vydychoval všetok vzduch z pľúc, aby sa uvoľnil.
  • Zostaňte na kolenách, ohýbajte trup dopredu a napínajte svaly čo najviac. Zostaňte v tejto polohe na 10 sekúnd, "zaveste", potom zopakujte niekoľkokrát. Pri vykonávaní tejto skupiny cvikov nie je dopad len na chrbticu, ale aj na kĺby nohy a rúk.

Cvičenie pre ruky:

  1. Pre pacientov so spármi rúk je potrebné aj zaťaženie. Aby ste to mohli urobiť, môžete kameň vymažiť v kruhových pohyboch, čo vedie najskôr k jednému a potom k druhej strane. To isté sa dá urobiť aj s lakťovými kĺbmi.
  2. Pravá ruka sa prinúti do zadnej časti krku, ľavá časť sa má zvierať za chrbtom zospodu, aby sa s rukami zámku vytvorila prvá ruka, potom ľavá ruka. Po ruke vymeniť miesta.

Na liečbu a prevenciu ochorení kĺbov a chrbtice z našich čitateľov používať rýchly a non-chirurgické metódy liečby odporúčané poprednými Reumatologmi Ruska, sa rozhodli postaviť sa proti nespravodlivosti vo farmaceutickom a medicíny tvrdila, že v skutočnosti lieči! S touto technikou sme sa oboznámili a rozhodli sme sa ju ponúknuť. Prečítajte si viac.

Cvičenie pre nohy kĺbov:

  • Ležať na chrbte a zdvihnite najprv jednu nohu (na inšpiráciu) a potom ďalší (vydychujte).
  • Stojte s prstami na podložke, znížte podpätky, v tejto polohe, jarné pohyby hore a dole.
  • Kroky na mieste tiež majú priaznivý vplyv na stav kĺbov.

Bubnovského gymnastika tak vytvorila autorka, berúc do úvahy všetky znaky ľudského tela, vrátane veku, berúc do úvahy prítomnosť choroby kĺbov a chrbtice. Cvičenie je možné pre všetkých, okrem tehotných žien a pacientov s akútnym štádiom ochorenia kĺbov (alebo počas exacerbácie). Cvičenie na Bubnovskom by sa nemalo stať jediným riešením pri liečbe ochorení kĺbov, ale ako sa im brániť, je vynikajúce riešenie. Vážení čitatelia dnes všetko, nechajte v komentároch prehľad o spoločnej gymnastike Bubnovsky.

Ako zabudnúť na bolesť v kĺboch?

  • Bolesť kĺbov obmedzuje vaše pohyby a celý život...
  • Máte strach o nepohodlie, kríze a systematickú bolesť...
  • Možno ste vyskúšali veľa liekov, krémov a masti...
  • Ale posúdenie tým, že ste čítali tieto riadky - nie moc vám pomohli...

Ale ortopéd Valentin Dikul hovorí, že existuje skutočne účinný prostriedok na bolesť kĺbov! Čítajte viac >>>

Chcete dostať rovnakú liečbu, opýtajte sa nás ako?

Cvičenie pre kolenné kĺby podľa Bubnovského

Jeden z progresívnych lekárov našej doby je správne považovaný za doktora Bubnovského Sergeja Mikhailoviča. Jeho centrum kinesioterapie má pobočky v rôznych krajinách.

Liečba kĺbov podľa Bubnovského

Bubnovsky s artrózou dostali rôzne tipy a ako predchádzať osteoartróze a ako liečiť post-traumatický syndróm ochorení kĺbov. Jedinečnosť gymnastiky je chôdza na kolenách. Pre ľudí s príznakmi artrózy sú cvičenia na začiatku bolestivé a veľmi bolestivé. Vykonajte cvičenia, ktoré Bubnovský navrhol s exhaláciou výkričníka "Ha!" Ako doktor hovorí: "Choroba musí vydychovať." Pri vdychovaní je bolesť vyčerpaná a cvičenie sa dá ľahšie vykonať.

Liečba artrózy kolenného kĺbu podľa Bubnovského

Niektorí lekári nesúhlasia s Bubnovským spôsobom, považujú za krutý test pre pacientov. Po štúdiu pozitívnych štatistík však môžeme povedať, že systém funguje a naozaj pomáha.

V súčasnosti ešte neexistuje jediný spôsob, ako bojovať proti artróze kolenného kĺbu. Odborníci neustále vykonávajú toto vyhľadávanie. Liečba pre Bubnovského by mala venovať pozornosť, pretože Sergej Mikhailovič sa postavil na nohy, keď prekonal svoje postihnutie.

Je potrebné porozumieť podstate metodológie, porozumieť odporúčaniam odhodlanej odborníkom v kinesiterapii. Jeho cvičenia sú skvelou náhradou za lieky. Závažne chorí pacienti boli zachránení pomocou multifunkčného simulátora Bubnovského a jeho komplexu cvičení. S povrchným pochopením a aplikáciou techniky sa môžete ublížiť! Centrá Dr. Bubnovského, rozsiahla sieť pobočiek, ako aj internetová stránka Sergeja Mikhailoviča - poskytnú všetky potrebné rady a odporúčania.

Cvičenie na liečbu kĺbov podľa Bubnovského

  1. Je potrebné zabaliť drvený ľad do látky, obaliť kolená. Nakloňte sa oproti stoličkám, opatrne kľačte nadol a vyzerajte, ako sa to ukáže. Spočiatku je veľmi bolestivé, je potrebné urobiť aspoň dva kroky, včas zvýšiť počet na 15 krokov v jednom prístupe.
  2. Musíte sa dostať na kolená a sedieť na podpätkoch a držať ruky na podpore. Táto úloha môže spôsobiť silnú bolesť. Opravte 5-20 sekúnd. Keď padnete na podpätku, musíte vysloviť zvuk "HA!", Ako by ste vydychovali chorobu zo spoja. Najskôr bude ťažké, položte si pod kolená kladku. Každodenné zvýšenie trvania cvičenia, ktoré trvá až päť minút.
  3. Sedíme na podlahe, natiahneme si nohy, vezmeme palce nohy a vytiahneme ich na seba. Pomocou tohto cvičenia roztiahnite svaly a väzy na kolená a pod ním. Dodávanie krvi a výživa kĺbov sa zlepší, koleno sa bude pohybovať lepšie.

Po zvládnutí týchto troch cvičení môžete prejsť na komplikované.

  1. Je potrebné stáť, nohy sú umiestnené mierne širšie než ramená, ruky držané za podperu (je možné pre kľučku dverí). Skočte tak, aby boli kolená pod uhlom 90 stupňov, nechajte si chrbát rovno. Najprv musíte vykonať 20 sit-upov v jednom prístupe, s časom, ktorý prinesieme až 100 drepusov za deň. Potom sa snažte robiť cvičenie bez podpory.
  2. Ležeme na žalúdku, chytíme ruky nohami a potiahneme ich na zadku. Táto úloha pomáha natiahnuť prednú časť stehna.
  3. Kľučeme, pred nami sa roztiahneme ruky, pri výdychu postupne klesáme na zem medzi nohami.
  4. Ležali sme na chrbte, trochu sme roztiahli nohy. Ohneme jednu nohu, ale odtrhnite pätu od podlahy. Jemne posuňte nohu do zadku, pomáhame sami rukami. Opravíme 4-6 sekúnd.

Na konci cvičení kontrastná sprcha. Pohybujte hladko, po skončení tried je zakázané zahrievať kĺby.

Koleno bolelo, čo mám robiť? Cvičenia Bubnovského

Akékoľvek ochorenie kĺbov - zápalové alebo degeneratívne-dystrofické - neprechádza bez povšimnutia pre osobu. Vyjadrujú sa dva hlavné príznaky - bolesť a zhoršený pohyb.

Kĺb môže nabobtnať a zapáliť sa, kosti sa deformujú v kĺboch ​​- kalcináty sa ukladajú. Ale tieto prejavy sú najčastejšie sekundárne a nespôsobujú takéto nepríjemnosti človeku. Jedná sa o syndróm tuhosti a bolesti, ktorý spôsobuje, že ľudia hľadajú spôsoby, ako tento problém vyriešiť.

Moderné metódy liečby kĺbov sú rôznorodé. Tradičná medicína navrhuje použitie odvarov, tinktúr a kompresí z rôznych rastlín. Fyzioterapeuti predpisujú magnetoterapiu, ultrazvukovú elektroforézu. Alternatívni liečitelia používajú akupunktúru a apitherapiu.

Tradičné lekárstvo ponúka komplexnú liečbu, ktorá zahŕňa:

  • liečivá;
  • cvičenie;
  • rehabilitácia;
  • chirurgická liečba.

Hlavnou úlohou je použitie liekov - nesteroidných protizápalových látok, hormónov, chondroprotektík.

Je tento prístup správny? Prívrženci alternatívnej liečby poukazujú na neprimeranú účinnosť a v niektorých prípadoch úplný nedostatok výsledkov pri liečbe drogami.

Jedným z prívržencov alternatívnej liečby je Sergej Bubnovský. Na rozdiel od tradičnej medicíny posúva dôraz pri používaní metód liečby kĺbov.

V prvom rade definuje liečebný telesný tréning a fyzioterapiu, pričom lieky majú iba podpornú úlohu.

Ale fyzioterapia a fyzioterapia Sergeja Bubnovského sa líšia od toho, čo ponúka moderná klasická medicína.

Osobitná pozornosť sa venuje Dr. Bubnovskému chorobám kolenných kĺbov.

Choroby kolenných kĺbov

Kolená sú zraniteľnou súčasťou muskuloskeletálneho systému. Napriek ich komplexnej štruktúre sú zaťaženia často nadmerné.

Hmotnosť, pohyb, trauma - s tým, s ktorými sa stretáva každá osoba. Starší ľudia a športovci sú obzvlášť náchylní na zranenie. Prvá - kvôli slabému zraku, starosti a krehkosti kostného tkaniva súvisiacej s vekom, a to z dôvodu nedostatočného tréningu na zneužívanie cvičenia.

Choroby kolenných kĺbov, podľa Dr. Bubnovského, možno rozdeliť do dvoch skupín:

  1. Artritída je ochorenie, ktoré je založené na zápale kĺbov. Príčiny artritídy môžu byť infekcie, autoimunitné procesy, reakcie na inú chorobu, poškodenie kĺbov.
  2. Artróza - zničenie kĺbov v dôsledku nedostatočnej výživy a nadmerného zaťaženia.

Post-traumatické komplikácie sa vyskytujú aj vo forme jedného z týchto patologických procesov. Akútne trauma vedie k kĺbovému zápalu, chronické zranenia vedú k postupnej deštrukcii alebo degenerácii kĺbov. V starobe alebo v prípade predisponujúcich faktorov sa tieto procesy vyskytujú paralelne, čo zhoršuje situáciu.

fyzioterapia

Čo by mal človek, ktorý má kolená, bolesť? Pôjde na terapeuta, reumatologa alebo ortopéda na liečbu. Ak zmeny v kĺboch ​​nie sú príliš výrazné, hlavnou metódou liečby môže byť fyzioterapia. Tradičná fyzioterapia využíva otepľujúci účinok na choré kolená. Má to zmysel?

Nie vždy kolená ublížiť len z dôvodu zápalu kĺbových alebo periartikulárnych tkanív. Častým spoločníkom týchto ochorení je svalové napätie, ktoré zhoršuje bolesť. Účinok tepla odstraňuje svalové kŕče a intenzita bolesti je značne znížená. Navyše tepelný účinok pôsobí ako rozptýlenie a slúži ako dodatočné analgetikum.

Termické postupy pre artritídu

Zmierňuje zápal v kĺbe? Každý zápalový proces sám osebe spôsobuje produkciu tepla v postihnutom orgáne. Je to spôsobené zvýšeným prietokom krvi a na začiatku ochorenia je ochranná. Zvýšený tok krvi znamená adekvátnu výživu, detoxikáciu, intenzívnu prácu imunitného systému.

Ale potom sú spojené patologické mechanizmy a hyperprodukcia tepla spôsobuje zvýšenie miestnej teploty, sčervenanie kĺbu. Zvýšený prietok krvi vedie k edému, čo zvyšuje bolesť a zhoršuje pohyblivosť kĺbov.

Tepelná fyzioterapia môže zmierniť príznaky artritídy, ale predĺžiť zotavenie.

Nadmerné nadšenie pre teplo pri zápaloch kĺbov vedie k výraznému zhoršeniu procesu.

Termálne procedúry pre artrózu

Pretože hlavným patologickým procesom artrózy je dystrofia alebo podvýživa kĺbu, nemôže byť vyliečená vystavením teplu. Žiadne zahrievanie kolená nezvýši tok krvi v svaloch tak, aby sa obnovila jeho normálna výživa. Platí to najmä v situáciách, keď došlo k prílišnému zničeniu spoločného zariadenia.

Ale na zmiernenie utrpenia človeka, ktorého kolená bojí, môže termálna fyzioterapia. Mechanizmus jeho účinku bude podobný mechanizmu artritídy.

Z dôvodu zníženia bolesti sú metódy klasickej fyzioterapie populárne medzi pacientmi a lekármi. Ale ich účinok je zvyčajne krátkodobý. A predtým, ako sa znova stane človek, vznikne otázka: "Čo mám robiť?"

Studená fyzioterapia

Dr. Bubnovsky ponúka opačný spôsob liečby zápalových kĺbov - studenej terapie. Zvýšený prietok krvi uprostred zápalu nesie nielen potraviny a ochranné bunky, ale aj škodlivé látky, stimuluje receptory bolesti.

Ovplyvnenie chorého kĺbu chladom môžete znížiť intenzitu zápalového procesu a spomaliť ho. Cold eliminuje nie príznaky choroby, ale pretrváva patologický reťazec, čo prispieva k rýchlemu zotaveniu.

Keď je chladný účinok, cievy sa zužujú, uvoľnenie zápalovej tekutiny do medzibunkového priestoru sa zastaví - opuch kĺbu sa zníži. To vedie k dvom pozitívnym účinkom:

  1. Objem pohybov kolena sa obnoví.
  2. Bolesť klesá, pretože opuchnuté tkanivá už nestláčajú kĺb.

Chladný účinok v medicíne je už dlho známy, ale mnohí lekári sa stále bojí liečiť choré choroby, aby nedošlo k zhoršeniu situácie. A to sa často stáva, keď ľudia začnú liecť sama. Studená fyzioterapia by sa mala vykonávať len pod dohľadom špecialistu.

Terapeutická telesná výchova

Fyzioterapia v tradičnej medicíne dostáva menej pozornosti, než si zaslúži. A nie vždy sú tie cvičenia, ktoré sú indikované pri ochoreniach kolenných kĺbov, ktoré sú predpísané. Niekedy počas výkonu lekárskej gymnastiky existujú nepríjemné pocity, ktoré nútia pacientov opustiť ďalšie štúdium.

Je však dôležité pochopiť, že komplex cvičení musí byť vykonávaný neustále. Rutinná gymnastika, dokonca aj s malým zaťažením, je niekedy užitočnejšia ako drahé drogy.

Metóda liečby pohybového aparátu pohybom sa nazýva kinesitherapy. A toto je verzia terapeutickej telesnej výchovy, ktorú ponúka Dr. Bubnovsky na liečbu artrózy a artritídy kolenných kĺbov.

Terapeutická gymnastika Sergeja Bubnovského

Podľa metódy Sergeja Bubnovského sa cvičenia s kolennými kĺbmi vykonávajú na špeciálnom simulátore MTB alebo MTB-1. Ale môžete robiť liečebnú gymnastiku doma.

Aby ste to dosiahli, musíte si kúpiť gumový tlmič. Jeden koniec je pevne pripevnený pod nohami nábytku alebo na stene a druhý - vo forme slučky - je umiestnený na stopke v spodnej časti. Aby sa predišlo nepríjemnému pocitu, gymnastika sa najlepšie robí v pevných ponožkách.

Silové cvičenia

Úloha silových cvičení je tvrdá práca svalov. Zároveň sa v nich zvyšuje krvný obeh, zlepšuje sa výživa svalov a kĺbov, obnovuje sa funkcia drenáže.

Silné cvičenia podľa metódy Dr. Bubnovského sú reprezentované týmto komplexom:

  1. Východisková pozícia leží na žalúdku. Gumový tlmič je priťahovaný nohou, až kým nie je úplne ohnutý v koleni.
  2. Stála. Ak potrebujete použiť dva kĺby, cvičenie by malo byť vykonané ležiace na žalúdku. Úlohou je odblokovať nohu v kolennom kĺbe gumovým tlmičom, ktorý je držaný ručne.
  3. Pevná poloha, tlmič nárazov je držaný ručne. Úlohou je ohýbať nohu v koleni gumovým tlmičom. Je dôležité cvičenie urobiť tak, aby sa päta dotkla zadku. Striedavo pre každú nohu.
  4. Pozícia - sedí bokom k podpore. Pre ňu je tlmič nárazov pevný. Rovná noha je najprv podaná a potom sa maximálne vyberie na stranu. Druhá noha môže byť ohnutá. Pri výkone týchto cvičení sa bolesť môže objaviť na vnútornej strane kolena. Nohy sa striedajú.
  5. Cvičenie podobné predchádzajúcemu, ale v tejto situácii je noha maximálne odložená a tiahlo tlmič. Bolesť sa môže cítiť z vonkajšej strany kolena.
  6. Poloha - na chrbte, ležiace. Je potrebné vykonať lis s tiahlom tlmiča s jednou alebo dvoma nohami.

Dekompresné cvičenia

Aby sa obnovil normálny chod spoja, nestačí len robiť cvičebné výkony. Je dôležité posilniť drenážne funkcie kĺbov a zlepšiť cirkuláciu krvi vo svojich štruktúrach. Cvičenie, ktoré vytvára podmienky na vyloženie kĺbov, sa nazýva dekompresia.

Vykonávajú sa takto:

  1. Poloha - stojaci na všetkých štyroch s gumovým tlmičom. Úlohou je maximálne rozšíriť bedrový kĺb dopredu. Pohyb by mal byť ostrý.
  2. Poloha - ležiaca na chrbte. Tlmič nárazov je pripevnený k podperu čo najvyššie a druhý koniec k holeni. Úlohou je dotknúť sa päty podlahy. Cvičenie by sa malo vykonávať bez ohýbania nohy.
  3. Pozícia ako pri druhom cvičení. No noha je držaná rukami a ohnutá na kolene. Úlohou je dotknúť sa päty hýždia.
  4. Cvičenie je podobné druhej, iba na strane.
  5. Poloha - na zadnej strane, pokiaľ je to možné, od podpery. Úloha - ohýbať nohu v kolene prináša bok do žalúdka.
  6. Poloha - na boku. Tlmič nárazov je upevnený na nohe, ktorá je vyššia. Úlohou je priviesť koleno dopredu tak, aby sa dotýkalo podlahy pred žalúdkom.

Pri výkone síl a dekompresných cvičení môže dôjsť k bolestiam svalov, skríženiu kĺbov. Toto nie je kontraindikáciou liečebného telesného tréningu metódou Sergeja Bubnovského.

Kinesitherapia, rovnako ako akýkoľvek iný spôsob liečby - nie je všeliekom pre choroby kĺbov. Pohybová terapia môže byť veľmi účinná s kompetentným prístupom, ale s ťažkým stupňom artrózy nie je možné sa vyhnúť endoprotetikám.

Liečba kĺbových ochorení by mala byť racionálna a komplexná, pričom by sa mali v každom prípade použiť najvhodnejšie metódy.

Kolenný kĺb

Bez ohľadu na to, koľko rokov sa človek, bez ohľadu na zamestnanosť nebol zapojený, aké športové nenechajte sa uniesť, tam je absolútne žiadna záruka, že to bude držať až do vysokého veku zdravia.

Súčasne niekedy ľudská porucha ovplyvňuje jej zdravie. Človek bude tolerovať až do posledného a iba potom, keď nemôže vystúpiť z postele, až potom ísť k lekárovi. A stretáva sa často.

Ak sa pýtate normálneho preukazu, ak pocítil bolesť v kolene v živote, potom s najväčšou pravdepodobnosťou reaguje pozitívne. Ale či boli prijaté opatrenia na odstránenie choroby, potom je odpoveď negatívna.

Ale preto, že každý zranil kolená. A toto je jedna z najčastejších odpovedí.

Človek súhlasí, že čelí bolesti, ak táto bolesť pocítia iní a tiež trpí.

To je však v podstate nesprávne formulovanie otázky. Koniec koncov, ľudia vo väčšine prípadov vedú v dôsledku toho nízky životný štýl a bolesť sa objavuje. Kolenný kĺb nesplní svoju funkciu. A ako výsledok, človek nemôže chodiť.

Áno, existujú prípady, kedy majú problémy objavili u kolenného kĺbu po úraze, a v tomto prípade je veľmi dôležité, aby sa chyby v taktike a nespoliehať sa na to, že všetko obnovená sám.

Kolenný kĺb je jedným z najdôležitejších a najdôležitejších kĺbov v ľudskom tele, je to vďaka tomu, že človek môže urobiť krok, zdvihnúť nohu. To je vďaka kolennému kĺbu, alebo skôr svalov, šliach, človek môže otáčať nohu v troch rovinách.

Tento kĺb je neustále vystavený veľkému fyzickému stresu a v dôsledku toho často vznikajú problémy v jeho fungovaní. Nosenie, preťaženie, zranenia - to je malý zoznam toho, čo sa pacienti sťažujú, keď prídu k lekárovi na vyšetrenie.

Treba pripomenúť, že choroby v kolennom kĺbe vznikajú z dôvodu nedostatočnej pohyblivosti osoby v každodennom živote. S nízkym aktívnym životným štýlom je prívod krvi do kolena veľmi malý, čo sa naopak negatívne prejavuje aj v práci kĺbu.

V prípade, že sieť nie je kapilárnej poskytuje kyslíka a živín do kolenného kĺbu, je dostatočne rýchly bolesť pri svaly nôh zoslabne, slabšie prietok krvi a zlé jedlo kĺbov. Potom vzniká artritída, artróza, ktorá sa prejavuje konštantnou bolesťou, ktorá môže vyústiť do zmeny tkanív a postihnutia. V tomto prípade nezabúdajte, že bolesť v kolene môže byť príznakom ochorenia bedrového kĺbu. Preto je pri liečbe kolenného kĺbu potrebné diagnostikovať kyčelné kĺby.

Čokoľvek sa stane, kolenný kĺb by mal dobre jesť. Výživa avaskulárnej chrupavky sa vykonáva cez kapilárnu sieť. Pri jazde pod ťarchou telesnej hmotnosti na dolných končatinách kĺbovej chrupavky je vyžmýkaný ako huba, a nevyužitý tkanivový mok je vytláčaný z nej. Pri vykladaní poklese tlaku v chrupavke a chrupavky, podobne ako huba, uvoľní z tlaku, expanduje a čerpá v čerstvom živnom bohatej tkanivovú tekutinou. Preto sa v každom kroku podáva chrupavka. Intenzita metabolických procesov v kĺbovej dutiny je tiež závislá na prívodu krvi do okolia kĺbu (periartikulárnom) tkaniva - svalov a šliach, a na stave prietoku kapilárnej krvi, v závislosti na motore na spoločné činnosti. Preto sa význam frázy stáva jasným: "Pohyb spoja je život ". Samozrejme, v prípade zdravého kĺbu.

Ak však nedošlo k plnohodnotnému pohybu, vyvinú sa choroby a bolesť.

  • Bolesť v kolennom kĺbe nastáva: s traumou (poškodením chrupavky, šliach, periartikulárnymi vreckami)
  • s porušením mobility kĺbov
  • so zápalom
  • artritída
  • artróza
  • pri preťažení
  • osteoartritída
  • Osgood-Shpattera
  • Bakerova cysta
  • svalová nedostatočnosť
  • infekcie atď.

Choroby sú oveľa väčšie a každý si zaslúži samostatný článok. Ale všetky choroby kolenného kĺbu môžu byť kombinované pod jedným sloganom, všetky vznikli kvôli ľudskej lenosti alebo nesprávnej taktike.

Na základe skutočnosti, že ľudské telo je komplexný mechanizmus, väčšina procesov, pri ktorých dochádza pod vplyvom záťaže a fyzickej aktivity, je potrebné liečiť ľudské telo pohybom. Práve to robí kinesitherapy.

Každá choroba sa vo väčšine prípadov vyskytuje v dôsledku nedostatočnej výživy kĺbu a výživa sa z dôvodu slabých svalov nezistí. A to by obnovilo silu vrátiť svaly do sily, potom sa vráti zdravie kolenného kĺbu.

V centre Dr. Bubnovského sa kolenný kĺb ošetruje cvičeniami vykonávanými na MTB simulátore v dekompresnom móde (t. J. Bez trenia v kĺbe a axiálneho zaťaženia).

Existuje 20 povinných cvičení, ktoré musia byť správne vykonané na obnovenie kolenného kĺbu, sú opísané v autorskej knihe "Koleno bolesť - čo robiť?", Ale každé cvičenie, ich poradie a hmotnosť váh sa vyberá individuálne pre každého pacienta. Analógom cvičení na MTB sú cvičenia s gumovými tlmičmi. Väčšina cvikov na obnovenie kolenného kĺbu musí byť vykonaná z účtu 15-20 opakovaní v jednej sérii. Tieto cviky v prvých dvoch alebo troch týždňoch by sa mali vykonávať pomerne ľahko, to znamená bez nadmernej sily pri roztiahnutí gumového tlmiča. Pri každom tréningovom cykle (12) sa môže zvýšiť počet tlmičov po zvýšení sily nohy. Váhanie na jedno úsilie by nemalo byť. Je nevyhnutné cítiť nejaké nepríjemné pocity v napätí, ktoré je prekonané. Nie je však potrebné sa ponáhľať s nárastom počtu tlmičov.

Cvičenia je možné rozdeliť do niekoľkých skupín:

Prvá skupina cvičení je mocou;

Druhá skupina cvičení - dekompresia, to znamená, keď sú vykonávané, kĺbové povrchy sa navzájom neotáčajú.

Je dôležité si uvedomiť, že pred akoukoľvek samostatnou prácou je potrebná pomoc kvalifikovaných odborníkov. Ak máte bolesť v kolenách alebo ich funkcia je obmedzená, ak chcete, aby sa zabránilo zničeniu kĺbov alebo je obnoviť po traume - ísť sa poradiť s lekárom, fyzioterapeuta pre výber spôsobu cvičenie individulnoy programu prof. MD S. M. Bubnovsky. Inštruktor-metodológ pomôže zvládnuť správnu techniku ​​na ich realizáciu. Hlavná vec je vybrať správny spôsob, ako obnoviť zdravie vašich kĺbov, a to nielen na tlmenie bolesti s pilulkou! Metódy modernej kinesitherapy vám určite pomôžu! Koniec koncov je oveľa jednoduchšie vykonávať pravidelné cvičenia, ako chodiť, pomocou berlí.

Gymnastika pre Bubnovský s artrózou kolenných a bedrových kĺbov

Dobrý čas dňa! Pred prečítaním predpisu na liečbu chorôb s liečivými rastlinami, infúziami, rôznymi liekmi (ASD, peroxidom, sódou atď.) Doma vám poviem trochu o sebe. Zavolajte mi Konstantin Fedorovič Makarov - Som fyto-terapeut so 40-ročnými skúsenosťami. Keď čítate článok, odporúčam vám, aby ste sa postarali o svoje telo a zdravie a okamžite nepostupovali na tie spôsoby liečby, ktoré sú opísané nižšie a teraz povedzte WHY. Existuje veľa liečivých rastlín, liekov, bylín, ktoré preukázali svoju účinnosť a existuje veľa dobrých recenzií o nich.

Ale je tu druhá strana mince - to sú kontraindikácie užívania a sprievodných ochorení pacienta. Napríklad veľmi málo ľudí vie, že tinktúra kliešťa nemôže byť použitá s chemoterapiou, alebo keď používate iné lieky, dochádza k exacerbácii ochorenia a môžete sa zmiasť. Pretože by ste sa neublížili, je lepšie konzultovať s odborníkom alebo lekárom pred aplikáciou rôznych metód liečby. Zdravie a správne liečenie.

Moja stránka u spolužiakov, pridaj medzi priateľov - ok.ru/profile/586721553215.

Patológia kolenného a bedrového kĺbu je pomerne častou chorobou medzi staršími a ľuďmi v produktívnom veku. Toto ochorenie často vedie k obmedzenej funkčnosti a aktivite pacienta a niekedy môže viesť k postihnutiu. A keďže kĺb má obrovskú úlohu pri podpore chrbtice a celkovej telesnej hmotnosti, dnes sa cvičebná terapia (LFK) stala dôležitou súčasťou komplexnej obnovy kĺbov.

Špeciálna gymnastika s artrózou, doplnená o masáž, môže zabrániť narušeniu štruktúry tkaniva kĺbov a udržiavať motorickú aktivitu pacienta, ktorá udržuje uspokojivú kvalitu života.

Doktor-špecialista rehabilitačnej terapie a rehabilitológie, profesor Bubnovský vyvinul špeciálny systém cvičení pre choroby osteoartikulárneho aparátu. Tento systém je zameraný na omladenie veľkých spojovacích končatín a malých medzistavcov. Jednou z najžiadanejších oblastí práce - špeciálne fyzické cvičenia s artrózou kolenného kĺbu.

Hlavné indikácie na vykonávanie gymnastiky podľa Bubnovského s artrózou

Liečba bedrových a kolenných kĺbov podľa metodiky tohto profesora je určená v takýchto prípadoch:

  1. Obnovenie kĺbov po poranení alebo zranení.
  2. Na rehabilitáciu po zápalových faktoroch.
  3. Pri ochoreniach kĺbov v počiatočných štádiách (je dôležité, aby sa choroba nezhoršovala inými metódami liečby alebo liekov).
  4. S tuhosťou kĺbov.

Ako liečiť artrózu podľa Bubnovského

Na to, aby terapeutické cvičenia priniesli veľký prínos, je potrebné striktne dodržiavať tieto pravidlá a rady dr. Bubnovského s artroziou:

  • odporúča sa vykonať prvé lekcie pod vedením inštruktora, ktorý bude vždy schopný pomôcť s realizáciou a bude sledovať správnosť pohybov;
  • tréning by mal začať s telocvičňou, zahrievaním alebo masážou na zahriatie a prípravu kĺbov a svalov na tréning;
  • trvanie výcviku s časom by sa malo postupne zvyšovať. Najprv na jedno cvičenie stačí 30-60 sekúnd a v náležitom čase je potrebné predĺžiť trvanie na niekoľko minút;
  • odporúča sa tréning dokončiť natiahnutím. To zmierňuje únavu a mierne zmierňuje bolesť.

Dodržiavanie týchto odporúčaní pomôže zabrániť nadmernej únavě a silnej bolesti. Tiež neočakávajte obrovský pozitívny účinok alebo reakciu po niekoľkých zasadnutiach. Očakávaný účinok možno dosiahnuť po určitej dobe a len vtedy, ak sa o ňu zaobchádza metódou Dr. Bubnovského.

Komplex cvičení na liečbu artrózy kolenného kĺbu

V tomto komplexe cvičení na artrózu vyvinutý Dr. Bubnovským sa terapeutické cvičenia vykonávajú v polohe na snehu a na sedenie. Tým sa minimalizuje napätie kĺbov a znižuje sa riziko zranenia. Zaťaženie počas cvičenia by sa malo postupne zvyšovať so zameraním na stav pacienta. Aj pri artróze kolena by sa cvičenie doma malo robiť opatrne, aby sa zabránilo silnej bolesti.

Poďme priamo do telocvične:

  1. Položíme chrbát na tvrdý povrch. Ohýbame obidve nohy naraz v bedrovom a kolennom kĺbe. Potom striedavo unbend a ohýbať nohy. Vykonajte 20-krát.
  2. Sme v rovnakej pozícii - ležíme na chrbte. Natiahneme si nohy a potom ohneme jedno koleno a pokúsime sa zdvihnúť nohu. Zostávame v tejto pozícii na niekoľko sekúnd a vrátime sa k pôvodnej pozícii. Urobte to isté s druhou nohou.
  3. Ležali sme na chrbte. Ohýbame pravú nohu v kolene. A potom, keď predlžujeme pravú nohu, ohýbame ľavú nohu. Takže striedavo každú nohu.
  4. Poloha sa nemení. Ležali sme na chrbte, ohýbali sme koleno, stlačili sme ho na telo a niekoľko sekúnd ho fixovali v tejto polohe. Potom sme sa uvoľnili a vrátili sa do východiskovej pozície. Urobte to isté s druhou nohou.
  5. Pôvodná pozícia zostáva rovnaká. V tejto lekcii je potrebné zdvihnúť rovnú nohu 30 cm od podlahy. Pokúsime sa ho držať 5-10 sekúnd. Zmeníme nohu a urobíme to isté.
  6. Ležať na chrbte vykonajte "bicykel" - to je striedanie nohy striedavo. V tomto cvičení musíte udržať rytmus. Za to stojí začiatok prechodu z pomalého na rýchlejší.
  7. Na ďalšiu reláciu je potrebné prevrátiť na žalúdok a ohýbať koleno jednej nohy. Preto je potrebné pokúsiť sa dostať päty do zadku. Pohybujte pomaly, bez ostrých poryvov. Nasledujte obe nohy.
  8. Posaďte sa na stoličku, zdvihnite jednu nohu a pokúste sa udržať nohu rovnobežne s podlahou s rovnou nohou na 5 sekúnd. Je dôležité dosiahnuť napätie v svaloch dolnej končatiny a stehna. Nasledujte obe nohy.
  9. Dali sme pred sebou stoličku a chytili sme si chrbát. Zvyšujeme nohy v rôznych smeroch striedavo.
  10. Na ďalšiu lekciu musíme nájsť oporný bod. Za týmto účelom padne zadná časť stoličky, vysoký stôl alebo iný vysoký objekt. Stojíme v blízkosti tohto objektu a spoliehame sa naň s našou rukou, dávajúc telu stabilnú pozíciu. Zmáčavý pohyb vykonávame nohou (dopredu a dozadu). Otáčame opačným smerom a vykonáme toto cvičenie s druhou nohou.

Cvičenie na artrózu bedrového kĺbu podľa Bubnovského

Podľa metód profesora môže byť táto gymnastika vykonaná jednoducho na zlepšenie stavu kĺbov a väzov. Takže, podľa profesora Bubnovského, liečba artrózy bedrového kĺbu zahŕňa vykonávanie ľahkých, účinných cvičení každý deň. Triedy sú nasledovné:

  1. Posaďte sa na podlahu alebo iný tvrdý povrch. Ruky sme vzali za nohu, ktorá sa odkláňa na boku a nie je ohnutá. Cvičenie sa opakuje pre druhú nohu. Pri dostatočnej fyzickej príprave sa môžete dostať rovno do oboch končatín.
  2. Zopakujte vyššie uvedené cvičenie iba v postavení. Zameriavame sa teda na bedrové svaly.
  3. Ležeme na žalúdok a striedavo zdvihneme rovné nohy až do výšky 20-30 cm, noha je pevne stlačená na niekoľko sekúnd.
  4. Obrátime sa na chrbát. Zdvihneme ramená a zamierime ich na pár sekúnd. Zostávame na tejto pozícii niekoľko sekúnd. Robte, kým sú svaly unavené.
  5. Ležať na chrbte, ruky pozdĺž pása. Zdvihneme dve nohy súčasne.
  6. Položte sa na jeho bok. Pomaly a hladko zdvihneme hornú nohu, fixujeme ju a znižujeme. Opakujte to isté s druhou nohou.
  7. Dokončujeme gymnastiku na chrbte s ohnutými nohami. Zvyšujeme hlavu a snažíme sa dostať na kolená.

Pri všetkých odporúčaniach a správnych systémových postupoch na liečbu artrózy podľa Bubnovského sa pozorujú takéto zmeny:

  • zlepšiť funkcie motora spoja;
  • zvýšená výživa kĺbových a chrupavkových tkanív;
  • znižuje bolestivý syndróm;
  • zvyšuje sa amplitúda pohybov;
  • znižuje pravdepodobnosť opätovného výskytu ochorenia.

Je zakázané vykonávať gymnastiku Dr. Bubnovského:

  • zápalové procesy v kĺboch;
  • s ankylózou;
  • s akútnou artritídou;
  • s hnačkou alebo inými ťažkými formami;
  • s artrózou počas exacerbácie alebo v poslednej fáze.