Robíme anticelulitídnu masáž doma

Masáž je veľmi účinná metóda boja proti celulitíde. Ale vzhľadom na svoje náklady, nie všetky ženy sú v takejto procedúre k dispozícii v salóne. Preto navrhujem, aby ste sa naučili, ako si urobiť vlastnú masáž proti celulitíde.

Výhody anticelulitídnej masáže

Denná masáž problémových oblastí podporuje odstránenie nahromadených trosiek, aktiváciu lymfatického a obehového systému, zlepšenie metabolických procesov v tele.

V dôsledku toho sa prebytočný tuk spáli, objemy tela klesajú, koža sa narovná, stáva sa hladká a elastická.

Pravidlá domácej masáže

Postup je najlepšie vykonať ráno, bezprostredne po prebudení alebo večer - pred spaním.

Existuje niekoľko pravidiel, ktorými sa dosiahne maximálny prínos samo-masáže:

  • na masáž Používam masážny olej, Môžete však použiť akýkoľvek krém pre telo;
  • pre úplnú relaxáciu svalov je najlepšie pred masážou Vezmite si teplú sprchu;
  • Aby sa zabránilo roztrhnutiu steny kapilár, opatrnosť by mala byť vykonaná proti celulitíde - pomalé, ľahké a plynulé pohyby. Postupne sa urýchli tlak a tempo. Je dôležité, aby ste to nepreháňali - samo-masáž by nemala spôsobovať nepríjemné pocity, bolesť, najmä podliatiny na koži;
  • všetko pohyby by mali smerovať nahor;
  • uistite sa Je potrebné vyhnúť sa zónam, v ktorých sú umiestnené lymfatické uzliny. Veľmi opatrne by ste mali masáž žalúdka;
  • trvanie samo-masáže - od 30 minút do hodiny. Ak chcete dosiahnuť trvalý účinok, problémové oblasti sa masírujú dvakrát týždenne.

video

Ako môžem

Takže po aplikácii na kožu masážny olej, telový krém alebo krém proti celulitíde vykonávame nasledujúce kroky:

  1. hladenie prstov alebo dlaní - najprv pokojné a pomalé, potom - energickejšie;
  2. mierne od seba prsty. V takom prípade by mala ruka mierne stlačiť pokožku a nesmie sa na ňu posúvať. Pre najlepší účinok sa táto metóda vykonáva s dlaňovou základňou;
  3. stlačenie prstami alebo dlaniami s postupným pohybom pozdĺž problému;
  4. hnetenie kože. Je hlboká a plytká. S hlboko zachyteným a hneteným kože a podkožným tkanivom - to pomáha obnoviť svalový tonus. Keď povrchové hnetenie prsty uchopiť malú oblasť, ktorú musíte prstom pritlačiť, mierne vytiahnite a urobte svetlé otáčavé pohyby;
  5. patky - údery rôznej sily a intenzity na celulitídu postihnutú kožu. Dôkazom správneho vedenia tejto metódy je ľahké sčervenanie masírovanej oblasti.

kontraindikácie

Masáž z celulitídy je kontraindikovaná:

  • kŕčové žily a trombóza
  • kardiovaskulárne choroby;
  • ochorenia krvi;
  • akútna forma pohlavne prenosných chorôb;
  • Infekcia HIV;
  • aktívnu formu tuberkulózy;
  • zhubné nádory;
  • akékoľvek zápalové procesy;
  • krvácanie (vrátane menštruačného krvácania);
  • pustulárne a alergické vyrážky.

Recenzie iných žien o domácej masáži

Veľmi účinná metóda! A čo je najdôležitejšie - absolútne nie je nákladné a bezbolestné.

To je jediný spôsob, ako sa dlho zbaviť celulitídy.

Niekoľko mesiacov samo-masáže - a nebojím sa, že nosím svoje obľúbené plavky!

metóda je naozaj efektívna, ale vyžaduje pravidelnosť a starostlivosť.

Ako urobiť masáž proti celulitíde doma?

V tomto článku odpovieme na otázku - ako prekonať celulitídu. S takýmto problémom čelí 95% ženskej populácie, takže v tomto nie ste sami. Pomôžeme zvládnuť techniku ​​samo-masáže doma. Táto masáž je uznávaná ako najefektívnejšia a najlacnejšia cesta na boj proti "pomarančovým kôrám".

Princíp masáže na celulitíde

Masáž je určená na zahriatie svalov a maximalizáciu mikrocirkulácie krvi v tých častiach tela, ktoré sa snažíme priniesť do lepšieho stavu. Pod masážou sa svaly zahriajú okolo tuleňov celulitídy a nadbytočný tuk je rozdelený.

Aj v tomto prípade je stimulácia lymfatického systému, ktorý umožňuje, aby lepšie odstránenie toxínov, boj s nádormi, a to zlepšenie vzhľadu pokožky. Existuje niekoľko praktických hodín, na ktorých sa zastavíme.

Ručná anticelulitídna masáž

Pre efektívnosť vykonávania a dosiahnutia výsledku je potrebné dodržiavať určité odporúčania:

  1. Pred vlastnou masážou sa má koža očistiť a vysušiť. To sa úplne zahreje a uvoľní svaly. A tiež aby sa zabránilo strečingu. Preto je vhodné, aby ste na problémových miestach tela vybrali teplá sprcha.
  2. Masáž by sa mala robiť s teplými rukami.
  3. Pre lepší účinok môžete na dlani použiť špeciálny krém s obsahom mandarínky alebo iného citrusového oleja.
  4. Pohyby by mali smerovať od nohy k zadku s vyššou intenzitou, než v opačnom smere.
  5. Manuálna masáž sa odporúča stráviť pred spaním alebo ráno.
  6. Trvanie - od pol hodiny do hodiny.
  7. Frekvencia vedenia - aspoň raz za 7 dní.
  8. Mala by vypiť až 2 litre tekutiny denne udržiavať vodnú rovnováhu tela.

Ako to urobiť správne:

  1. Jednoduché hladenie od nohy po zadok.
  2. Zvýšte energiu a intenzitu, pohybujúc sa po tej istej ceste.
  3. Pre lepší účinok prsty trieť povrch nohy v kruhovom pohybe.
  4. Zvyšovaním tlaku, aby sme zvýšili tón pokožky, prechádzame zhora hore kĺbmi prstov. Teraz je koža pripravená na ďalšiu fázu.
  5. Zdvíhacie pohyby. Vykonávanie by malo byť bez použitia sily, aby sa nevytvorili modriny. Preto dochádza k hlbokému účinku na tkanivo.
  6. Pätka na nohe bude poslednou akciou, čo by malo byť vykonané bez akéhokoľvek vzrušenia.

Iné typy anticelulitídnej masáže

poháre

Tento druh masáže sa tiež nazýva vákuum. Vykonáva sa pomocou silikónových pohárov.

Trvanie práce na tele - asi 20 minút:

  1. Pred upevnením silikónových plechoviek Namočte povrch krémom alebo masážnym olejom.
  2. Pripojte banky k problémovým oblastiam - efekt sucker.
  3. Vykonajte rotačné pohyby, čo vedie k rozštiepeniu tukových buniek pod kožu.
  4. Po miernom sčervenaní, banky sú presunuté do nasledujúcej sekcie.
  5. Na konci konania odporúča sa ležať po dobu pol hodiny s dekou.
  6. Vezmite si teplú sprchu.
  7. Aplikujte anticelulitídny krém.

Používanie rukavice / žinku

Tento takzvaný suchý mletia, čo môže byť vykonané s pomocou masážnej rukavice a špongiou alebo dokonca skladané froté uteráky:

  1. Frekvencia zasadnutí je 2-3 týždenne, doba trvania je 5 minút pred začervenaním kože.
  2. Koža musí byť suchá.
  3. Po suchom brúsení je potrebné dať krém na telo.
  4. Vzhľadom na to, že stupeň intenzity tlaku je ťažšie nastaviť pomocou rukavíc, mali by ste byť opatrní, aby ste nemali modriny.

Tento druh samo-masáže bude účinný len pre tých, ktorí majú stupeň celulitídy pod tretím.

lyžice

Môžete použiť 2 pravidelné polievkové lyžice.

Ak nie ste alergický na med, potom ho môžete použiť v tomto type masáže.

V závislosti od miesta tela sa používajú rôzne techniky:

  1. Stehná. Dopravný kruh s polievkovou lyžicou. Najprv budeme jazdiť pozdĺž vnútorného povrchu stehna, potom pozdĺž vonkajšieho povrchu.
  2. Zadok. Používajú sa 2 lyžice. Pohyb je tiež kruhový. Zo stredu doľava a doprava, potom zhora nahor.
  3. Žalúdok. Chladená lyžica pohybu sa vykonáva z kruhovitej špirály z pupka.

Vykonávajte odporúčané denne po dobu 20 minút alebo o niečo menej.

Použitie masážnych strojov atď.

Typy najobľúbenejších masérov a práca s nimi:

  1. Masážne kefy, čo môže byť s dlhou rukoväťou a bez nej. S mäkkými alebo tuhými štetinami. Sú v predaji v drogériu. Použitie sa má vykonať ihneď po kúpaní. Smer presunu maséra od zdola nahor.
  2. Drevené masažéry - so zaoblenými vyčnievajúcimi "prstami" s hrúbkou pol centimetra.
  3. Plastové masážne prístroje - podobne ako drevené materiály sa vykonávajú len v iných materiáloch.

Trvanie procedúry je od 5 do 10 minút pre každé problémové miesto. Samo-masáž by sa mala robiť pravidelne.

Na konci by malo dôjsť k miernemu zaočeneniu ošetrených oblastí pokožky.

Recepty masážnych zmesí

K dispozícii sú hotové krémy a oleje, ktoré je možné zakúpiť v obchode alebo v lekárni. Ale užitočnejší nástroj si môžete pripraviť sami.

Existuje niekoľko overených receptov pre zmesi:

  1. Smotanová zmes. V detskom krémovom lístku, stlačenom do dlaní, pridajte 5-7 kvapiek vitamínu A. Táto kompozícia má zmäkčujúci a zvlhčujúci účinok.
  2. Zmes olivového oleja na výživu a hydratáciu: z olivového oleja (20 gramov) a esenciálneho oleja pomaranča alebo mandarínu (10 kvapiek).
  3. Medová zmes. 2-3 čajové lyžičky medu zmiešané s 5-7 kvapkami esenciálneho oleja pomaranča alebo mandarínky. Odporúča sa absolvovať kurz: každý druhý deň počas dvoch týždňov. V budúcnosti používajte na zachovanie trvalého účinku. Po ukončení procedúry opláchnite telo teplou vodou a utrite pomocou blotovacích pohybov.
  4. Kávová zmes. Mletá káva sa mieša s malým množstvom sprchového gélu. Po ukončení procedúry sa pridajte teplú sprchu.
  5. Zmes mandlí a citrónov: mandľový olej (20-25 gramov) plus 10 kvapiek citrónového silice.

účinnosť

Hmatateľný výsledok anticelulitídnej masáže závisí od pravidelného a správneho správania:

  1. Pred štartom triedy poraďte sa so svojím lekárom, aby ste vylúčili kontraindikácie.
  2. Vzhľad oboch modrín a modrín je neprijateľný a môže výrazne spomaliť proces štiepenia tukových buniek a zlepšiť cirkuláciu lymfatického systému.
  3. Pre citlivú pokožku Mala by sa uplatňovať jemná intenzita správania.
  4. Koža sa musí pripraviť.
  5. Samo masáž sa má zastaviť s zjavným začervenaním kože.
  6. Všetky pohyby masážneho charakteru by mala smerovať hlavne zdola hore.
  7. Pite veľa vody.
  8. Upravte svoju stravu.
  9. Zahrňte fyzickú aktivitu vo svojom živote.
  10. Pokračujte pravidelne aj po dosiahnutí výsledku - zachovať formu.

Aplikujúc všetky odporúčania v komplexe môžete prekonať celulitídu a zlepšiť stav kože.

recenzia

Galina: Najjednoduchší spôsob masáže je suchá kefa. Po tretení som vložil krém s účinkom proti celulitíde. Oooochen efektívne! Dievčatá, odporúčam! Len nenechajte sa leniví).

Oksana: Aplikoval som manuálnu samoasáž s olejom. Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že musíte masírovať aspoň 15 minút a potom nebude mať žiadny výsledok. Snažím sa zlepšiť stav brucha a hýždí ešte viac, takže masáž nezastavujem. Výsledok už existuje!

elena: Masírovala sa s bankami. Spočiatku to bolo bolestivé. Dokonca aj pár modrín na bokoch sa objavili ((odovzdanej na čisto ručné masáže sa mu páči viac krému masírovať problémové oblasti pridať esenciálny olej z pomaranča -.. Vôňa je tam proste ohromujúci efekt!

natasha: Používam krém na utiahnutie tela po masáži nohy, zadok a brucha. Ak používate len krém - nepomôže. Veľmi sa mi chce vrátiť krásna kožná podmienka!

Lena: Mal som otvorenú samostatnú plavku. To všetko vďaka pravidelnej samo-masáži! Dievčatá, milujte sa, urobte sami seba a všetko sa ukáže!

Jan: Po 15 zasadnutiach denne sa koža výrazne utiahne, ale z hýždia a chrbta stehien celulitída necháva neochotne. Vytvorila vakuovú nádobu. Prihlásil som sa na posilnenie. Teraz hlavnou vecou nie je prestať) Dúfam, že všetko spoločne prinesie najlepší výsledok.

Luda: Stačí, aby ste začali! Líbilo sa medová masáž bokov a hýždí 5 minút pred sprchou. Niekedy sa mi kávajú. Kvôli krásnym kňazom môžete skúsiť!)

Ako urobiť vlastnú masáž z celulitídy

Celulitída sa považuje za zmeny, ktoré sa vyskytujú v podkožnom tuku. Vznikajú iba v ženskom tele v dôsledku prítomnosti estrogénu pohlavného hormónu. Moderná medicína celulitída sa nevzťahuje na choroby, ale na estetickú nevýhodu.

Existuje mnoho dôvodov, prečo sa objaví pomarančová kôra:

  • hormonálne poruchy v tele;
  • sedavý životný štýl;
  • chronický alebo akútny stres;
  • dedičná predispozícia;
  • telesná hmotnosť je viac ako normálna;
  • poškodený metabolizmus;
  • nevyvážená výživa;
  • porušenie harmonogramu stravovania;
  • malé množstvo spotreby čistej vody za deň;
  • porucha čreva;
  • zlé návyky.

Procedúra masáže proti celulitíde zahŕňa expozíciu kožným tkanivám pomocou rôznych techník. Počet relácií sa môže pohybovať od 8 do 15 v závislosti od štádia celulitídy a jednotlivých charakteristík ženského tela.

Indikácie a kontraindikácie

Anticelulitídna masáž problémových oblastí sa vykonáva:

  • na zlepšenie kvality pokožky (odstránenie previsu, zdvíhania);
  • vo forme zabránenia výskytu "pomarančovej kôry";
  • znížiť objem v oblasti bokov, zadok a brucha;
  • znížiť strihy na koži;
  • na zlepšenie intracelulárneho obehu;
  • odstrániť z tela ťažkosti s tekutinami;
  • keď narušenie hrubého čreva a metabolizmus tela,
  • zvýšenie imunity.

Anticelulitídnu masáž nemôže robiť každý. Existuje veľa chorôb a podmienok, pri ktorých je postup prísne zakázaný.

Kontraindikácie:

  • zvýšená telesná teplota infekčnej choroby alebo z iného dôvodu;
  • Koža postihnutá rôznymi typmi vyrážok;
  • onkologické ochorenia;
  • patológia srdca;
  • krehkosť ciev;
  • hypertenzia;
  • fáza zhoršenia akýchkoľvek chorôb;
  • ložiská a dojčenia;
  • obdobie menštruácie;
  • zápalové procesy genitourinárneho systému;
  • záchvaty nevoľnosti a zvracania;
  • prítomnosť duševných porúch.

Nástroje a nástroje

Existujú rôzne techniky na vykonávanie anticelulitídnej masáže. Môže sa vykonávať ručne alebo pomocou špeciálnych nástrojov. Môžu to byť masážne poháre, kefy alebo tvrdá vlna, rovnako ako pravidelné polievkové lyžice.

Odrody plechoviek:

  • sklo;
  • sklo s gumovou dýzou;
  • kaučuk;
  • silikón;
  • latex;
  • s vákuovým čerpadlom.

Je to samo-masáž bánk z celulitídy, väčšina žien dáva prednosť, pretože prináša dobré výsledky. Ak to chcete vykonať, potrebujete zakúpiť správnu kapacitu v lekárni alebo prostredníctvom špecializovaného internetového obchodu.

Najvhodnejšie pre domáce použitie je silikónová nádoba.

Je ľahký, hygienický a materiál je odolný v porovnaní s bielymi sklenenými obalmi. A tiež výhody tejto možnosti, môžete zahrnúť optimálny pomer ceny a kvality. Pre komplexnú starostlivosť o svoje telo mnoho žien nakupuje špeciálne súpravy, v ktorých sú poháre rozdielne.

Ak chcete vytvoriť vákuum v silikónovej nádrži, musíte ju stlačiť prstami a pripevniť k požadovanej oblasti pokožky. Zásobník sa okamžite "odsal". Príliš veľa vákua nestojí za vytvorenie, pretože to môže spôsobiť tvorbu modrín.

Takže môžete použiť pohár na "kreslenie" rovných čiar, cikcakov alebo špirál. V bruchu sú pohyby iba v smere hodinových ručičiek.

Prvé masážne stretnutia bánk by nemali byť dlhé. Každá zóna sa spracováva niekoľko minút, ale nie viac ako päť. V ďalších zasadnutiach sa dĺžka expozície môže zvýšiť, ale nevyhnutne sa zohľadňuje aj úroveň citlivosti kože, pretože postup je dosť bolestivý.

Jednoduchšie iné metódy masáže proti celulitide by sa mali robiť štetcom alebo tvrdým žinok.

Proces v tomto prípade nie je tak bolestivý ako pri použití plechoviek, ale účinok je mierne slabší. Pre tento typ masáže si naneste špeciálnu silikónovú kefu, ktorú môžete zakúpiť aj v lekárni alebo prostredníctvom špecializovaného internetového obchodu.

Koža je ovplyvnená špirálovými alebo kruhovými pohybmi od zdola nahor. Intenzita tlaku by sa tiež mala postupne zvyšovať.

Masáž s pravidelnou lyžičkou sa vykonáva pomocou trenia a lisovania.

Pre tento postup je lepšie použiť zariadenie z niklu strieborného alebo strieborného. Pred zahájením postupu je potrebné lyžicu zahriať.

Mnoho žien tiež používa masážne vibrátory na boj proti celulitíde. Každé zariadenie je obvykle sprevádzané inštrukciou a opisom správneho postupu so schematickou indikáciou masážnych línií.

Ako mazivo sa používa olej. Oliv je najlepšie vhodný na prvé lisovanie za studena.

Nevyvoláva alergické reakcie a je bohatý na vitamíny a mikroelementy. Na zlepšenie výsledku je možné k lubrikantu pridať rôzne éterické oleje. Niekoľko kvapiek takejto drogy bude vykonávať funkciu aromaterapie.

Niektoré ženy dávajú prednosť použitiu špeciálnych krémov proti celulitíde namiesto oleja, ale rýchlo absorbujú a nedávajú dobrý sklz. Mali by sa používať samostatne po hlavnom postupe.

Medová masáž prináša vynikajúce výsledky. Je užitočná nielen v boji proti prejavom celulitídy, ale tiež výrazne zlepšuje kvalitu pokožky, odstraňuje toxíny z tela. Zvyčajne je manuálny vzhľad s medom. Na dlani sa nanáša malé množstvo peňazí a lisovacie pohyby sa používajú na problémové oblasti a malé údery.

Video: Poradenstvo dietetika

Technika samo-masáže z celulitídy doma

Ak chcete odstrániť mŕtvu pokožku, najlepšie je použiť kosenie tela. Po sprchovaní sa pokožka intenzívne treni uterákom.

Je potrebné dať olej do dlaní a brúsiť. Preto sa ohrieva.

Masáž sa vykonáva zo zdola nahor, aby nedošlo k narušeniu toku lymfy.

Z tohto dôvodu majú vplyv v tomto poradí:

Medzi hlavné metódy patria:

  • hladí (vyrobené na začiatku masáže z pomerne jemného a postupne zintenzívneného a nakoniec reverznej schémy);
  • stláčanie (urobené so základňou dlane alebo palca, zatiaľ čo zvyšok uzatvorených prstov podporuje kožu);
  • trenie (dlane by mali byť priľnavé k pokožke, pohyby sú intenzívne);
  • valcha (pokožka je zachytená medzi palcom a zvyškom prstov);
  • lisovanie (je vykonávaná uzavretými prstami (povrchnými) alebo základom dlaň (hlboká);
  • nárazové techniky (Dlane vykonáva polovica ohnuté rebrá (kefa ohnuté v päsť), rebrá dlane - kefa je predĺžená, prsty sú rovné, ale nie je napnutá, a vnútro dlane - prsty sú dohromady (a intenzívne bez veľkých oscilácií).

Je kokosový olej účinný proti celulitíde? Kliknite, ak sa chcete naučiť.

Na bokoch

Nakreslenie by malo byť najskôr vykonané v priamom smere od spodu nahor a potom prejsť na kruhový pohyb. Stláčanie, trenie, hnetenie by sa malo vykonať smerom k zadnej časti stehna. Šokové techniky v tejto oblasti by sa nemali používať.

Na zadnej časti stehna sa môžu pohyby intenzívnejšie. Triky sa vykonávajú buď zdola nahor, alebo smerom dovnútra stehna.

Predná časť je ošetrená rovnakým princípom. Táto časť tiež nepotrebuje vykonávať perkusné techniky.

Koža na vnútornej strane stehna je citlivejšia. Intenzita expozície sa vyberá individuálne. Samo-masáž stehien z celulitídy by mala trvať najviac 15 minút.

Na nohách

Zvyčajne v oblasti holenia sa antivírusové postupy neuskutočňujú. Ak je to žiaduce, môžete zahrnúť klasické masážne techniky. Pretože všetky pohyby sú vykonávané zdola nahor, tento kombinovaný postup môže začať zastavením alebo holením.

Na zadku

Intenzívna masáž sa vykonáva v tejto zóne. Môžete použiť stlačenú dlaň v päste, kĺby. Efektívne nie je dlhšie ako 6 minút.

Na bruchu a bokoch

Z týchto oblastí musíte byť dosť elegantní.

Je dôležité mať na pamäti, že anticelulitídna masáž znamená len pokožku.

Pohyby brucha sa vykonávajú v smere hodinových ručičiek a od stredu k okraju. Použitie techník perkusie je vylúčené. Inguinálna zóna nie je spracovaná.

Nežiaduce reakcie

Po vykonaní postupu sa na miestach nárazu často objavujú modriny.

Ak je koža veľmi citlivá, môžu sa objaviť pomliaždeniny, najmä ak sa táto technika vykonáva pomocou plechoviek.

Po zasiahnutí kože je sčervenanie viditeľné, ale rýchlo prechádza.

Mnoho žien trpí bolesťou počas a po procedúre. V zriedkavých prípadoch dochádza k alergickej reakcii na lubrikant.

Čo robiť po ukončení procedúry

Na konci postupu odstráňte zvyškový olej vlhkou handričkou. Na rozvinutých miestach pokožky je možné vložiť anticelulitídny alebo výživný krém.

Odporúča sa dlhšie zohriať. Nedoporučuje sa ísť okamžite, najmä v chladnej sezóne.

Potrebujete recept na čistenie kávy z celulitídy doma? Tu nájdete podrobnosti.

Potrebujete cviky z celulitídy na nohách? Odpoveď je v článku.

Užitočné tipy

  1. Najlepšie je vykonať procedúru ráno (každý druhý deň).
  2. Pred aplikáciou maziva na kožu, vyskúšajte alergickú reakciu.
  3. Kurz sa opakuje každých šesť mesiacov.
  4. Keďže po procedúre sa objavujú modriny a modriny, je lepšie to robiť na jar a na jeseň.

Keď sa naučíte technika anticelulitídnej masáže, každá žena ju môže stráviť doma. Je dôležité mať na pamäti, že takéto postupy prinesú maximálny výsledok, ak sa komplexne zaoberáte otázkou boja proti "pomarančovej kôre".

Stojí za to dodať:

  • mierna fyzická aktivita,
  • správna výživa,
  • Zdravý sen a odmietanie zlých návykov.

Anticelulitídna masáž doma: základy. Pravidelná anticelulitídna masáž je kľúčom k úspechu

Z nejakého dôvodu veľa plných žien si myslí, že "pomarančová kôra"Ovplyvňuje iba ich telo, ale tenké a tenké ženy nie sú vystavené celulitíde a sú veľmi nesprávne v tom istom čase.

Celulitída sa nedotýka len mužov, ale ženský pohlavný útvar je vystavený pôsobeniu tohto nepriateľa krásneho tela, dokonca aj v detstve, a môžete ho len bojovať pravidelné plnenie určitých požiadaviek, vrátane masáže proti celulitíde doma.

Chcete sa pozrieť, na ktoré oblasti tela je celulitída? Stlačte vyšetrovanú oblasť oboma rukami a uvidíte, či sú na nej hory a dutiny. Ide o celulitídu.

Môže to byť na bruchu, bokoch, zadok a stehnách. Zistí sa, že "oranžová kôra" na nohách doslova visí na kolenách.

Ruky tiež trpia celulitídou, niekedy v hornej časti tvorené tučné "baterky".

Aký je hlavný dôvod pre vznik "pomarančovej kôry"

Hlavný "vrah" krásnej kože žien - hormón estrogén, ktorý je v množnom čísle počte vyrába ju v tele žien, zvýšiť ich účinnosť v puberte, menopauze, tehotenstvo a stresovým situáciám, ktoré nie sú v našom živote tak vzácne.

Tukové tkanivo zohráva úlohu ochrany a pri zachovaní vody v tele začína rásť, predovšetkým na bokoch a žalúdku, a vytláča kolagén.

Ak sa doba nevenuje pozornosť k zlyhaniu hormonálnych hladín, aby v boji proti celulitíde majú v oblasti brucha a stehien, takže na povrchu rúk a nôh, len raspolzetsya celom tele, potom je nutné používať celý arzenál anticelulitídny program.

Súčasne s hormonálnym estrogénom:

Akumuluje tekutinu v tele;

• zabraňuje odtoku lymfy;

• spomaľuje metabolizmus;

• zabraňuje odstraňovaniu toxínov.

Jedným z hlavných dôvodov vzhľadu celulitídy je diéta, keď telo zažije "hojdačka" chudnutia a prírastku hmotnosti.

Nadmerná vášeň pre kávu, alkohol a nikotín prispieva aj k zničeniu krásy pokožky tela.

Ak ste úplne opustili fyzickú námahu, chôdzou, potom počkajte na návštevu celulitídy, ktorá sa bude musieť zbaviť všetkých veľa času.

Čo ovplyvňuje úspech anticelulitídnej masáže doma

Chcem sklamať tých, ktorí snívajú o 10 - 15 sedeniach anticelulitídnej masáže, aby sa zbavili otravného "pomarančovej kôry". Neverte nahlas inzeráty o zázračných skrinkách, technikách a olejoch.

Tento proces je dlhý, trvalý, ale život sa mení. Školenie a správna výživa čoskoro poskytnú výsledky vo forme straty hmotnosti a omladenia celého tela a postupného zmiznutia celulitídy.

Boj proti celulitíde vkladov bude vyžadovať veľa času, úsilia, trpezlivosti, zmeny životného štýlu a bez masky proti celulitíde doma je nevyhnutná.

tu 4 základné pravidlá, ktorých splnenie je povinné, ak chcete mať dokonalú pokožku.

- Voda. Denne potrebujeme piť 1,5 - 2,5 litra (v závislosti od hmotnosti - 30 ml na 1 kg hmotnosti), množstvo a potreba, o ktorej sa ani nehovorí. Zatiaľ čo obličky nezačnú vyberať správne množstvo tekutiny a na to potrebujú vodu na odstránenie prebytku z tela, nie je možné, aby tuk zmizol.

Pamätáme sa, že piť pred jedlom a 1,5 - 2,0 hodiny po jedle. Čaj, káva, kompót je jedlo.

- Správna výživa. To je napísané veľa, ale kto to robí vo vojne, ako vo vojne. Rozhodli sme sa jesť 5 krát denne, dávať brambory, múku a sladkosti. Môžete nechať jeden kus hormónu radosti zjediť, ponecháme čiernu čokoládu na kávu, ktorú jednoducho bavíme.

S vyváženou stravou je kúsok kurčiat alebo rýb s kôstkami a zeleninou nielen chutné, ale aj veľký vplyv na metabolizmus.

Mlieko, kefír, tvaroh, vajíčka by mali byť neustále na stole. V každej telocvični získate približné menu pre transformáciu tela.

- Fyzická aktivita. Ten, kto aspoň raz navštívil telocvičňu, sa stáva jeho neustále obdivovateľom. Ak nemôžete pracovať s trénerom, nájdite program v službe YouTube a pracujte doma, každý deň, od pol hodiny do hodiny, pričom rozdeľte vrchol, brucho a nohy v dňoch.

Elementárne sedenie 30 krát s 3 - 4 prístupmi počas dňa môže vytiahnuť svaly stehien, vytvoriť elastický zadok.

Zdvihnite hlavu hrdo tlačovej ohnuté paže k bokom, napodobňovanie Pose lyžiar, zatiahnuť vzduch nosom, bruchu vyčnieva na drep prudko vydýchnite, vytiahnuť svoj žalúdok. Stojte na polovicu, postupne dýchajte vzduch a dokonca ešte pevnejšie ťahajte žalúdok. Opakujeme 30 krát.

Je dokázané, že tuk z brucha opúšťa len dýchacie gymnastika, tak kresliť do žalúdka a udržať ho pod stresom pri akejkoľvek vhodnej príležitosti.

- Odporúča sa anticelulitídna masáž konať pravidelne. Na začiatok môžete využiť služby profesionálnej masérky, aby ste sa oboznámili so všetkými technikami. Potom by ste mali pravidelne pravidelne 2- až 3-krát za týždeň vykonať masáž proti celulitíde, takže musíte ovládať techniku ​​masáže.

Anticelulitídna masáž doma bude efektívnejšia, ak budete alternatívy spracovávania rúk, bokov a brucha v dňoch, potom bude proces neprerušený, kým sa problém nezmizne.

Hlavné etapy anticelulitídnej masáže doma

Všetci moji pacienti sa veľmi bojí bolesti a modrín pri používaní zázraku - banky pred prvým zasadnutím, najmä ak už mali smutný zážitok. Chcem vás uistiť, že dobré zahriatie, toto trenie a miesenie pripraví pôdu na to, aby sa pokožka spracovala bez bolesti, najmä bez modrín.

Vykonávať postupy doma v boji proti celulitíde by mali byť pripravené:

• Tvrdé, môže to byť tkanina, rukavice.

Anticelulitídna masáž doma môže byť vykonané do rúk, nôh, stehien a zadku, brucha, ale prevedenie sekvencie je vždy rovnaký: kúrenie, hnetenie ruka, dizajn jar a vplyvu, pinch, atď., Ak je to žiaduce, medových zábalov.

Ruky sa masírujú od lakťov po ramená, nohy a boky - od kolená až po zadok.

Zadok a zadná časť stehien sú pohodlnejšie na prácu, na kolenách.

Pri masáži žalúdka nezabudnite vložiť podložky pod kolená, aby boli v mierne ohnutom stave.

Pred zahriatím nalejte trochu oleja na ruky, otrepte ho a začnite mokrý problém. Všetky pohyby sa vykonávajú v kruhovom a cikcakom pohybe, postupne zvyšujúcim sa tlakom a rýchlosťou brúsenia.

Ak je to potrebné, pridajte olej, aby sa vaše ruky ľahko posunuli.

Masáž brucha začneme robiť od pupka až po okraj. Stroskovanie sa vykonáva kruhovým pohybom so štyrmi prstami oboch rúk v smere hodinových ručičiek.

Pleteme pokožku v podobe tieňa s prstami prstov. Štúdie sledujeme od stredu k rebrám, po stranách, až po verejnú časť.

Pri brúsení a ďalšej masáži bokov by mali byť kolená mierne naklonené opačným smerom od masívnej strany. Pracujeme s prstami jednej ruky a podpornou základňou druhej, snažiac sa, všetok prebytok z bokov sa presunúť do stredu. Bude to trvať 5 - 7 minút.

Pocit tepla na celom povrchu brucha, choďte na miesenie. Dali sme palce do stredu pupka a štyri sme uchopili kožný vankúš a zamiešali ho a stlačili, aby sme niesli bolesť. Študujeme v kruhu.

Potom sa potiahnutá krv tečie cez vrstvu tuku na brušnej ploche podľa schémy opísanej vyššie a zabezpečuje štiepenie tuberkul "pomarančovej kôry". Pre lepšiu priľnavosť prstov a kože používame tkanivové rukavice. Hnetenie môže trvať až 10 minút.

Dôležité! Pri prítomnosti krtkov na tele sa im treba vyhnúť masážou.

Zázrak - pohárik pomôže s masážou proti celulitíde doma

Keď cítite, že koža sa stala elastickou a môžete s ňou pracovať ako s cesto, potom vezmite zázrak do rúk - pohár silikónu. Dávam prednosť mäkkej plechovke pre:

• Nepoškodzuje pokožku ako sklo;

• nezanecháva modriny;

• Je ľahké nastaviť intenzitu natahovania kože do vákuovej dutiny.

Keď pracujete s týmto silikónovým zázrakom, prsty sa zdržiavajú, pohár sa jednoducho posunie cez dobre naolejované telo a vykonáva tak brúsenie, ako aj miesenie.

Pomocou vákua je zabezpečený nárast krvi, čo má pozitívny vplyv na rozpad subkutánneho tuku.

Brucho sa masíruje podľa rovnakej schémy ako triturácia, po stranách sa všetky pohyby vykonávajú hore a dole. Desať minút stačí masírovať brucho s pohárom.

Keď sa masírujú ruky a nohy, pohár sa pohybuje hore a dole, cez a bez dotyku s vnútornými časťami, kde sú umiestnené lymfatické uzliny. Len zázrak - banka dokáže zvládnuť "baterky" na rukách s pravidelnou masážou proti celulitíde doma.

V domácnosti používame med pre anticelulitídnu masáž

Ak sa rozhodnete použiť všetky arzenály masáže proti celulitíde, potom použite med, ktorého jedinečné vlastnosti nielen prispievajú k prílivu krvi a odtoku lymfy, ale majú aj priaznivý vplyv na výživu kožných buniek. Po vystavení medu sa pokožka stáva hladká a zamatová.

Namočte tenkú vrstvu medu, samozrejme kvapalinu (kandizovaný by mal byť mierne ohriaty vo vodnom kúpeli), a začať masáž. Suché ruky pevne zatlačené na kožu na niekoľko sekúnd a odtrhnúť. Prechádzame malými oblasťami celého problému.

Medová masáž rúk, chodidiel trvá 5 minút, potom so žalúdkom a strany by mali pracovať najmenej 10 minút.

Postupne sa med zmení na biele kúsky a zmizne. Nepokúšajte sa ho umyť po dokončení masáže. Ak to čas dovoľuje, pokryte medovo pokryté plochy potravinovým filmom po dobu 20 - 30 minút. Medový zábal bude fungovať ako parný kúpeľ, rozdeľujúci mastné tuberkulózy.

Chcem poznamenať, že keďže sa riešia problémové oblasti, po chvíli sa tuberkulózy celulitídy stanú viditeľnejšími a hmatateľnejšími, nemusíte paniku. To znamená, že proces začal a tučný sa začal sústrediť do samostatných hrudiek, ktoré neskôr zmiznú.

Buďte trpezliví a výsledky vás nebudú čakať! Môžete začať bojovať proti celulitíde v každom veku, a to je najdôležitejšie, priniesť ju na víťazný koniec, a v tomto budete pomáhať proti celulitíde masáž doma.

Kto je zakázaný robiť anticelulitídnu masáž doma

Čo by nebolo pokušenie získať ideálnu postavu, pamätajte, že je prísne zakázané robiť masáže s takýmito chorobami:

• akýkoľvek druh onkológie, bez ohľadu na umiestnenie, pretože neviete, kde došlo k metastázam;

• sklon k krvácaniu;

• počas menštruácie;

• v prítomnosti kameňov v žlčníku a obličkách.

Žiadna krása nestojí za riziko života!